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Sabe-se que uma dor ou desconforto sentido na cabeça, no couro cabeludo ou no pescoço édor de cabeça tensionalque é um tipo comum dedor de cabeçaocorrendo em qualquer idade. No entanto, as dores de cabeça tensionais são mais comuns em adolescentes e adultos. Este tipo de dor de cabeça geralmente ocorre devido à contração muscular ou ao aperto dos músculos da cabeça e do pescoço.
Quanto tempo duram as dores de cabeça tensionais?
Os tipos mais comuns de dores de cabeça são as dores de cabeça tensionais e essas dores de cabeça geralmente tendem a acontecer repetidamente; especialmente se um indivíduo estiver sob estresse. Embora dores de cabeça tensionais não sejam sinal de algo sério; no entanto, podem ser muito dolorosos e pode ser muito difícil para a pessoa conviver com isso.
As dores de cabeça tensionais podem durar de 30 minutos a quase 7 dias. Caso você tenha dor de cabeça tensional por 15 ou mais dias por mês durante um período de 3 meses, você poderá sofrer de dores de cabeça tensionais crônicas. Esses tipos de dores de cabeça tensionais crônicas podem causar estresse e depressão, que por sua vez podem causar mais dores de cabeça tensionais.
Como se livrar das dores de cabeça tensionais?
Deixe-nos saber aqui algumas das maneiras de se livrar da dor de cabeça tensional
Tratamentos médicos para se livrar das dores de cabeça tensionais:
- A maioria das pessoas pode tratar suas dores de cabeça tensionais com analgésicos de venda livre, como aspirina, paracetamol, etc. No entanto, você pode ter dores de cabeça de rebote se tomar esses analgésicos mais de três vezes por semana. Dores de cabeça de rebote são algo que geralmente começa depois que o efeito do analgésico passa, o que leva você a tomar mais uma dose. Depois de um tempo, você sente dor de cabeça sempre que para de tomar os analgésicos.
- Caso você tenha dores de cabeça tensionais crônicas, seu médico prescreverá medicamentos eficazes para se livrar da dor de cabeça.
- Se a causa da sua dor de cabeça tensional for um problema na articulação temporomandibular ou nas vértebras cervicais, o tratamento médico para essa condição será altamente essencial. Da mesma forma, uma lesão no pescoço que causa dor de cabeça tensional pode ser tratada com um colar de suporte que permite que os músculos do pescoço descansem e relaxem e trate dores de cabeça tensionais. Da mesma forma, é necessário tratar as causas subjacentes para se livrar das dores de cabeça tensionais.
Tratamentos caseiros para se livrar das dores de cabeça tensionais
Abaixo estão alguns dos tratamentos caseiros especiais que você pode seguir em casa para se livrar das dores de cabeça tensionais.
Terapia Quente e Fria:
O tratamento quente e frio pode ser um remédio caseiro eficaz para se livrar das dores de cabeça tensionais. Você pode tomar banho ou ducha quente ou fria, o que pode aliviar a dor de cabeça de algumas pessoas. Você também pode aplicar calor na área da cabeça ou pescoço onde há dor mais intensa. Aplicar com uma almofada térmica em temperatura baixa por um breve período ou aplicar calor na forma de uma toalha seca aquecida no forno. Você também pode descansar em um quarto silencioso com um pano frio na testa.
Massageie suavemente:
Uma massagem suave com a ponta dos dedos sobre a área, logo na frente e logo acima das orelhas ou na área temporal, pode ser um remédio caseiro útil para se livrar da dor nas dores de cabeça tensionais. Além disso, massagear suavemente os músculos da cabeça e do pescoço ajudaria a proporcionar alívio suficiente.
Simplesmente deite-se e relaxe:
Observa-se também que simplesmente deitar-se e relaxar também pode ajudá-lo a reduzir a dor nas dores de cabeça tensionais. Muitas pessoas acham que concentrar-se em um pensamento ou imagem calmante enquanto respira lenta e profundamente os ajudaria a relaxar muito.
Mantenha um registro de suas dores de cabeça tensionais:
Recomenda-se que você registre em um calendário a data da dor de cabeça, o horário em que começou e terminou, a quantidade de medicamento que tomou para aliviar a dor de cabeça tensional. Também é necessário que você faça esse registro durante a visita ao seu médico, o que o ajudará no tratamento.
Medidas preventivas para dores de cabeça tensionais:
Conhecer os gatilhos da dor de cabeça e trabalhar com eles de acordo o ajudaria muito a evitar situações que causam dores de cabeça tensionais. Abaixo estão algumas das medidas preventivas para dores de cabeça tensionais.
- Pratique uma boa postura ao trabalhar, ler ou realizar outras atividades
- Use um travesseiro diferente ou mude sua posição de dormir
- Opte por exercícios mais vigorosos. Exercite e alongue também as costas, o pescoço e os ombros, especialmente ao digitar ou trabalhar no computador.
- Verifique seus olhos corretamente.
- Aprenda e pratique bem o gerenciamento do estresse. Faça exercícios de relaxamento e meditações que realmente ajudem.
Conclusão:
Se sua dor de cabeça começar de repente, ou se você tiver problemas de fala, visão ou movimento ou se tiver perda de equilíbrio com dores de cabeça tensionais, ligue para o 911 imediatamente ou visite seu médico e faça os melhores tratamentos para se livrar dele.
Leia também:
- Dores de cabeça tensionais: causas, fatores de risco, sintomas, tratamento, modificações no estilo de vida
- Diferença entre cefaleia tensional e cefaleia em salvas
