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Compreendendo a necessidade de vitaminas!
As vitaminas são compostos orgânicos essenciais ao corpo em pequenas quantidades para a manutenção da vida. Geralmente obtemos a quantidade necessária de vitaminas dos alimentos que comemos regularmente. No entanto, às vezes, alguns indivíduos podem sofrer de deficiência de vitaminas e exigir suplementos adicionais de vitaminas. Bem! Deve-se mencionar que embora as vitaminas possam ser essenciais para o nosso corpo, o consumo excessivo de vitaminas também pode ser prejudicial. Leia abaixo para saber se a sobrecarga de vitaminas pode prejudicá-lo.
O excesso de ingestão de vitaminas pode prejudicar você?
Existe a crença de que “Se um pouco pode fazer bem, muito pode fazer ainda melhor”. Muitas vezes as pessoas acham que se tomar vitaminas em pequenas quantidades é bom para a saúde, então é ainda melhor tomar cada vez mais suplementos vitamínicos. No entanto, a ingestão excessiva de vitaminas ou a sobrecarga de vitaminas podem ser prejudiciais e, na verdade, prejudicá-lo de várias maneiras. Embora a maioria das vitaminas solúveis em água sejam excretadas quando consumidas em excesso, outras permanecem no corpo. Essas vitaminas podem atingir níveis tóxicos e causar efeitos colaterais graves no organismo. Teremos uma anotação sobre cada vitamina e o que acontece quando ocorre essa sobrecarga de vitaminas.
Consequência da ingestão excessiva de vitamina A:
A vitamina A é conhecida por promover uma boa visão e também ajuda na formação e manutenção saudáveis da pele, dos dentes, dos tecidos esqueléticos e moles e também da membrana mucosa. Observa-se que aqueles indivíduos que não recebem vitamina A suficiente têm maior probabilidade de contrair doenças infecciosas e problemas de visão.
No entanto, uma dose elevada de vitamina A ou uma sobrecarga de vitamina A pode causar efeitos secundários como náuseas,diarréia,vômito, cansaço,dores de cabeça,perda de apetite,tontura,visão turva, comichão e descamação da pele, má coordenação muscular,perda de cabelo, dor óssea, menstruação irregular em mulheres,osteoporosee danos hepáticos temporários ou permanentes. Além disso, sabe-se também que uma dose mais elevada de vitamina A pode aumentar o risco de cancro do pulmão, especialmente em fumadores. A hipervitaminose aguda é outra condição grave causada pela sobrecarga de vitamina A e pode causar sintomas como perda de pele e cabelo, hemorragia, danos ao fígado,comae também a morte.
Agora, falando sobre o quanto de vitamina A pode realmente fazer mal, pode-se citar que 3000 mg de vitamina A por dia é o limite e qualquer coisa a mais pode causar consequências desagradáveis.
Consequência da ingestão excessiva de vitamina B:
Existe um grupo de 8 vitaminas distintas na Vitamina B e cada uma é responsável por auxiliar diversas funções corporais. Essas funções do grupo da vitamina G podem variar desde apoiar a taxa de metabolismo, promover pele e cabelos saudáveis até suporte à memória.
No entanto, com uma overdose de vitamina B6, pode haver toxicidade nervosa, a vitamina B3 pode causar náuseas, toxicidade hepática, icterícia, etc. A sobrecarga de ácido fólico ou vitamina B9 pode estar associada a riscos de câncer. Também é conhecido por causar problemas estomacais, erupções cutâneas, convulsões, dificuldade para dormir, etc.
Tomar mais de 200 mg ou 300 mg de vitamina B6 pode causar danos aos nervos.
Consequência da ingestão excessiva de vitamina C:
A vitamina C é uma das vitaminas mais amplamente reconhecidas de todas. Deficiências de vitamina C podem levar à perda de dentes, fadiga, acne e também morte. A maioria dos médicos também recomenda tomar vitamina C para ajudar a combater o resfriado. No entanto, uma sobrecarga de vitamina C pode causar vários problemas.
Considera-se que podem ser consumidos cerca de 2.000 mg de vitamina C; embora tomar esta quantidade possa causar sintomas graves de azia, vômito, insônia, dor de cabeça e pedras nos rins.
Tomar mais de 1.000 mg por dia pode causar diarreia. É bom ingerir alimentos como cereais, frutas como laranja, vegetais como brócolis e couve de Bruxelas podem ser bons para consumir vitamina C naturalmente.
Consequência da ingestão excessiva de vitamina D:
Tem havido muito burburinho sobre a deficiência de vitamina D nos últimos tempos. A vitamina D ou vitamina do sol é a principal responsável pela regulação do cálcio e do fósforo nos nossos ossos. A deficiência de vitamina D pode causar um risco crescente de ossos quebrados, osteoporose, desconforto nos ossos, etc.
No entanto, a sobrecarga de vitamina D pode causar danos permanentes ao coração e aos rins. Alguns dos sintomas da sobrecarga de vitamina D podem incluir vômitos, náuseas, constipação alternada e diarreia. Às vezes, uma overdose de vitamina D pode causar graves anomalias no ritmo cardíaco. Além disso, a sobrecarga de vitamina D durante a gravidez pode aumentar o potencial de retardo mental em bebês.
Foi demonstrado que tomar 40.000 UI de vitamina D em crianças e 50.000 UI em adultos durante vários meses pode causar toxicidade grave. É sempre aconselhável conhecer de forma adequada as dosagens necessárias de ingestão de vitamina D, principalmente se estiver grávida. Consulte seu médico sobre isso.
Consequência da ingestão excessiva de vitamina E:
A vitamina E é uma vitamina solúvel em gordura e é fácil de obter na dieta a partir de alimentos como ovos, carne e vegetais. É por isso que é muito raro que as pessoas sofram de deficiência de vitamina E.
Sabe-se que uma pessoa média necessita de apenas 15 mg de vitamina E por dia, embora o corpo possa tolerar mais. Uma sobrecarga de vitamina E pode causar problemas de coagulação sanguínea e apresenta riscos de hemorragia. Altas doses de vitamina E também podem estar associadas ao câncer de pulmão e de próstata.
Consequência da ingestão excessiva de multivitaminas:
Geralmente obtemos vitaminas em nossa dieta regular. No entanto, pessoas preocupadas com a saúde geralmente tomam multivitaminas. Deve-se notar que mais de um por dia pode machucá-lo durante um longo período de tempo.
De acordo com o Instituto Nacional de Saúde, o risco mais sério de sobrecarga multivitamínica pode ser a toxicidade do cálcio, que pode causar ossos fracos, dor abdominal, prisão de ventre, depressão, batimentos cardíacos irregulares, etc. Multivitaminas que incluem ferro quando ingeridas em grandes quantidades podem causar problemas como diarréia e danos ao fígado, bem como pressão arterial baixa e coma.
Conclusão:
Deve-se notar que, dependendo da gravidade dos problemas de saúde, uma sobrecarga ou ingestão excessiva de vitaminas pode não ser motivo de alarme imediato. Você pode simplesmente reduzi-los ou interromper o uso diário de multivitaminas se os problemas de saúde não ameaçarem a vida. No entanto, se você tiver alguma dúvida, é sempre melhor procurar assistência médica. Você precisa receber tratamento médico de emergência para sintomas agudos de sobrecarga de vitaminas com risco de vida.
Embora a suplementação vitamínica possa ser uma parte crucial de um estilo de vida saudável, se não houver problemas de saúde subjacentes. No entanto, o risco de ingestão excessiva de vitaminas ou sobrecarga de vitaminas não pode ser ignorado. Portanto, procure sempre aconselhamento especializado de um profissional de saúde, antes de implementar qualquer regime vitamínico e mantenha sua saúde segura e protegida.
