Causas do sono excessivo e seu tratamento, sintomas

O que é sono excessivo?

Muitos de vocês podem se surpreender ao saber que também existe uma condição conhecida como sono excessivo; especialmente os insones ficarão chocados ao saber que algumas pessoas lutam com o problema de dormir demais. Pessoas que sofrem de sono excessivo têm dificuldade em permanecer acordadas durante o dia ou no trabalho diário e outras atividades e ficam sempre atoladas pela sonolência ou pela necessidade de dormir. Eles têm que lutar para acordar de manhã e sair da cama. Cerca de 20% desses adultos apresentam sonolência excessiva tão grave que afeta suas atividades diárias.

No entanto, há sempre algum tipo de problema médico que causa sono excessivo; para descobrir quais são as causas do sono excessivo, leia este artigo.

Quando a sonolência se torna um problema? Quais são os sintomas do sono excessivo?

Diz-se que você sofre de sono excessivo quando:

• Você sente sono durante o dia e tem dificuldade para realizar as atividades diárias. 
• Você tem dificuldade em acordar de manhã.
• Tirar uma soneca durante o dia não alivia a sonolência excessiva.

Além do sono excessivo, você também pode sofrer de:

• Problemas com memória ou pensamento.
• Perda de apetite.
• Sentimentos de ansiedade ou irritabilidade.

Quais são as causas do sono excessivo?

Sono excessivo causado por não dormir o suficiente

Devido ao ritmo de vida agitado de hoje, muitas pessoas não dormem o suficiente; e esta é uma das causas mais comuns de sonolência excessiva. Outras causas do sono excessivo incluem álcool, drogas, obesidade, falta de atividade física e dormir durante o dia e trabalhar à noite.

Sono excessivo causado pela apnéia do sono

A apnéia do sono é uma das principais causas de sono excessivo em adultos e crianças. A apnéia do sono é uma condição em que as vias aéreas superiores entram em colapso por cerca de 10 segundos quando a pessoa está dormindo e isso ocorre centenas de vezes todas as noites. 

Um bloqueio nas vias aéreas causa apneia obstrutiva do sono. Quando o cérebro não consegue transmitir sinais aos músculos que controlam a respiração, causa apneia central do sono. À medida que as vias aéreas são reabertas, o paciente fica com falta de ar e ronca na apnéia do sono. Uma pessoa que sofre de apnéia do sono percebe isso depois que seu companheiro de cama a informa sobre os problemas que está ocorrendo. Como a apnéia do sono causa interrupção da respiração e o sono do paciente também é perturbado, causa sonolência durante o dia, no trabalho ou na escola, etc. A capacidade de dormir a qualquer hora não deve ser confundida com “bom sono”, porque adormecer no trabalho ou no trânsito é muito perigoso. A apnéia do sono deve ser tratada imediatamente, o que também reduzirá o sono excessivo.

Outros problemas causados ​​pela apneia do sono são: grandes flutuações na frequência cardíaca e diminuição dos níveis de oxigênio. A apnéia do sono também está associada a outras condições médicas, como: doenças cardíacas, hipertensão, diabetes, aumento da hemoglobina, depressão e fadiga.

Tratamento para Apneia do Sono:Os tratamentos comuns para apneia do sono são:

CPAP ou pressão positiva contínua nas vias aéreasé o tratamento mais comum usado para apneia obstrutiva do sono. Neste tratamento, um dispositivo nasal é acoplado a uma máquina com unidade sopradora. Isso ajudará a manter as vias aéreas abertas. CPAP é o tratamento mais comum usado para apneia obstrutiva do sono.

Terapia com aparelhos oraisconsiste em dispositivos que movem a mandíbula, a língua ou o palato mole para frente. Isso ajuda na abertura das vias aéreas.

Medicamentos estimulantescomo modafinil e armodafinil são administrados para aliviar a sonolência excessiva e aumentar o estado de alerta em pessoas que não respondem apenas ao CPAP.

Perda de pesoajuda muito com a apneia do sono, especialmente se você for obeso. Perder o excesso de peso ajuda a diminuir o risco de apnéia do sono, diminuindo os depósitos de gordura no pescoço. Além disso, perder peso também diminui o risco associado de apneia do sono, que é uma doença cardíaca.

Cirurgiaé considerada se outras opções de tratamento não funcionarem.

Sono excessivo causado pela síndrome das pernas inquietas

SPI é uma condição em que a pessoa sente uma forte necessidade de mover as pernas e sente sensações desagradáveis ​​nas pernas. A Síndrome das Pernas Inquietas também pode causar movimentos bruscos das pernas por 30 segundos durante a noite e também pode afetar outras partes do corpo. Os sintomas da Síndrome das Pernas Inquietas ocorrem ou pioram quando a pessoa está dormindo ou em repouso. Como os sintomas da SPI costumam piorar à noite, eles perturbam muito o sono da pessoa e isso causa sonolência excessiva que deveria estar acordada. Em alguns casos, a Síndrome das Pernas Inquietas pode ser confundida com insônia.

Tratamento para Síndrome das Pernas Inquietas: 

Movendo as pernas:Os sintomas da Síndrome das Pernas Inquietas são bastante aliviados com o movimento das pernas. 

Tratamento de quaisquer deficiências:Fora isso, se houver deficiência de ferro ou vitamina B12, tomar os suplementos necessários ajuda a aliviar a SPI e o sono diurno.

Mudanças de medicação:Às vezes, certos medicamentos tomados para resfriado, hipertensão, alergias, depressão e problemas cardíacos pioram a Síndrome das Pernas Inquietas e causam sono excessivo. Assim, você pode conversar com seu médico sobre a troca da medicação, se possível.

Modificação do estilo de vida:Também é importante seguir uma alimentação saudável, praticar exercícios regularmente, fazer meditação, massagens e banho quente para relaxar. Além disso, deve-se evitar cafeína, álcool e nicotina.

Medicamentos para tratar SPI:Se as etapas acima não beneficiarem o alívio da síndrome das pernas inquietas e do sono excessivo, o médico prescreverá medicamentos para tratar os sintomas da SPI e para induzir o sono profundo. Esses medicamentos incluem:

• Medicamentos Antiparkinsonianos, tais como levodopa/carbidopa, pramipexol, pergolida e ropinirol.
• Medicamentos anticonvulsivantes, como gabapentina, carbamazepina e valproato.
• Benzodiazepínicosque incluem diazepam, clonazepam, temazepam e lorazepam.
• Opiáceos, como metadona, codeína e oxicodona são prescritos para casos graves de Síndrome das Pernas Inquietas.

Sono excessivo causado pela narcolepsia

A narcolepsia é um distúrbio do sono em que o paciente sofre de sonolência diurna debilitante, juntamente com outros sintomas. A narcolepsia está associada ao sono REM (movimento rápido dos olhos). Os períodos REM ocorrem durante o dia na narcolepsia. Os pacientes com narcolepsia não sofrem apenas de sonolência persistente, mas também de ataques de sono, que são momentos de sono breves e incontroláveis, que ocorrem sem qualquer aviso. Outra característica diurna da narcolepsia é a cataplexia, onde há perda repentina de controle muscular. Isso pode variar desde uma leve sensação de fraqueza até o colapso total do corpo. Essa condição pode durar de segundos a um minuto. A cataplexia está associada à imobilidade muscular, que faz parte do sono REM e é comumente desencadeada por fadiga ou emoções.

Quando uma pessoa sofre de narcolepsia, ela pode ter insônia ou alucinações ou sonhos vívidos e assustadores e paralisia do sono. Isso pode ocorrer quando o paciente está tentando dormir ou acordando. Pacientes com narcolepsia não só sofrerão de sono excessivo, mas também sofrerão de depressão, falta de atenção/concentração e falta de memória. Tudo isso ocorre em decorrência do cansaço extremo devido à sonolência diurna e à falta de sono de boa qualidade à noite.

Tratamento para narcolepsia:Estes medicamentos são prescritos para o tratamento da narcolepsia:

Antidepressivoscomo inibidores da recaptação da serotonina ou tricíclicos, ajudam no tratamento de alucinações, cataplexia e paralisia do sono.

Um depressor do sistema nervoso centralconhecido como oxibato de sódio ajuda no controle da cataplexia.

Medicamentos estimulantescomo modafinil, armodafinil, metilfenidato ou dextroanfetamina são usados ​​para ajudar as pessoas a combater o sono excessivo, ajudá-las a permanecer acordadas e mais concentradas e alertas.

Tirando algumas sonecasdurante o dia pode ajudar a melhorar a sonolência diurna causada pela narcolepsia.

Também é importante seguir umboa dieta e programa regular de exercíciospara combater os sintomas da narcolepsia, incluindo sono excessivo.

Sono excessivo causado pela depressão

A depressão é uma condição em que a pessoa apresenta sentimentos persistentes de tristeza, desesperança, ansiedade, falta de concentração, esquecimento, letargia, dores nas costas e problemas de estômago. O sono excessivo é um dos sintomas da depressão. A depressão e os problemas de sono andam de mãos dadas e muitas vezes partilham os mesmos factores de risco e respondem ao mesmo tipo de tratamento.

A depressão também está associada a diferentes tipos de distúrbios do sono, como insônia, síndrome das pernas inquietas e apneia obstrutiva do sono. O risco de sofrer de depressão em pacientes com insônia é cerca de 10 vezes maior do que em pessoas normais.

Tratamento para Depressão:Abaixo estão alguns dos tratamentos eficazes para a depressão:

Terapia Cognitivo Comportamental (TCC)envolve direcionar pensamentos que causam sentimentos depressivos e substituir esses pensamentos negativos por positivos. O paciente também é treinado para mudar comportamentos que pioram a depressão.

Medicamentoscomo antidepressivos, ansiolíticos, estabilizadores de humor, lítio ou anticonvulsivantes são prescritos para depressão associada ao transtorno bipolar.

Exercício diário, meditação, mudanças na dietaque incluem a restrição de cafeína e álcool também são muito benéficos no tratamento da depressão e do sono excessivo.

Dicas de autocuidado para melhorar a higiene do sono e combater o sono excessivo

Estas estratégias ajudam no desenvolvimento de bons hábitos de sono e podem ser utilizadas para combater o sono excessivo:

• Na hora de dormir, deve-se realizar hábitos relaxantes, como meditar, tomar banho quente, beber leite morno etc.
• É importante seguir um horário de sono consistente e dormir em um horário fixo diariamente.
• Nunca assista TV antes de dormir ou use a cama para qualquer outra coisa que não seja dormir e fazer sexo.
• Evite refeições pesadas pelo menos 2 horas antes de dormir.
• Evite o uso de quaisquer aparelhos, incluindo telefones celulares, pelo menos 30 minutos antes de dormir.

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