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O que é o músculo esternocleidomastóideo e qual a sua função?
A função do músculo esternocleidomastóideo é facilitar a movimentação do pescoço e também auxiliar na flexão do pescoço. Este músculo também é útil no movimento da cabeça e também do pescoço e ajuda no movimento da cabeça. O músculo esternocleidomastóideo também trabalha em coordenação com os músculos escalenos e ajuda na respiração, elevando o esterno para que o ar entre. O músculo esternocleidomastóideo origina-se da porção média da clavícula e entra no processo mastóide próximo à base do crânio e percorre todo o comprimento do pescoço.
O músculo esternocleidomastóideo ajuda no movimento do pescoço de um lado para o outro e na inclinação para frente. Este músculo é inervado pelo nervo do plexo cervical, que confere a função sensorial ao músculo. O sangue é fornecido a esse músculo pela artéria occipital e pela artéria tireóidea superior.
Existem muitas maneiras pelas quais o músculo esternocleidomastóideo pode ser distendido, sendo a mais comum uma lesão de chicotadacausado normalmente por um acidente de automóvel onde o pescoço é sacudido. Além disso, uma pessoa também pode sentir tensão ou dor no esternocleidomastóideo ao olhar para o computador por um longo período de tempo sem mover o pescoço, bem como ao levantar objetos pesados sobre os ombros. Quente e terapia friaé o tratamento mais preferido para a cepa do esternocleidomastóideo.
Sinais e sintomas da cepa esternocleidomastóidea
Chegando aos sinais e sintomas que apontam para tensão do músculo esternocleidomastóideo, pode fazer com que o indivíduo sinta inchaço e vermelhidão ao longo da região atrás do pescoço e na base do crânio. O indivíduo que sofre de distensão esternocleidomastóideo terá dificuldade em mover o pescoço para a direita ou esquerda ou dobrar o pescoço. O pescoço também ficará rígido. Uma cepa do esternocleidomastóideo também pode causardores de cabeça.Tontura,embaçamento da visão, zumbido também são alguns dos sintomas que um indivíduo com distensão do músculo esternocleidomastóideo pode apresentar.
O que pode causar distensão do esternocleidomastóideo?
Algumas das atividades que podem causar a tensão do esternocleidomastóideo são:
- Lesões de chicotada
- Defeitos estruturais, como discrepância no comprimento das pernas, que podem pressionar a parte superior do corpo, podem causar tensão no esternocleidomastóideo.
- Olhar para cima por períodos prolongados, como ao pintar, também pode causar tensão no músculo esternocleidomastóideo.
- Mantendo a cabeça virada para o lado.
- Segurar o telefone com o ombro pode causar tensão no esternocleidomastóideo.
- Estômago dormindo
- A postura anterior da cabeça também pode causar tensão no esternocleidomastóideo.
- Atividades que envolvem levantamento de peso podem causar tensão no músculo esternocleidomastóideo.
Algumas das condições médicas que podem causar a cepa do esternocleidomastóideo são:
- Asma
- Bronquite
- Pneumonia
- Respiração difícil.
Qual é o tratamento para a cepa do esternocleidomastóideo?
Tratamento de terapia fria para cepa esternocleidomastóidea:A utilização de gel refrescante de venda livre ajuda muito no tratamento de distensão do músculo esternocleidomastóideo. Isso é usado principalmente em uma lesão ou distensão recente, pois esfria imediatamente a área e evita o desenvolvimento de inchaço na área. Este gel é usado esfregando-o ao redor da região do músculo esternocleidomastóideo.
Tratamento de terapia quente para cepa esternocleidomastóidea:Este tipo de terapia também pode ser usado para tratar distensão do músculo esternocleidomastóideo. Este gel fornece calor adequado à área lesionada sem realmente queimar a área. Funciona fantasticamente bem no alívio da dor e rigidez após uma lesão no músculo esternocleidomastóideo. Este gel precisa ser colocado na região do pescoço e esfregado em toda a área para obter melhores resultados. Deve-se notar aqui que a terapia quente nunca deve ser usada ao usar bolsas de gelo ou de calor, pois isso pode resultar embolhas na pele.
Exercícios:Os exercícios de alongamento e fortalecimento também são bastante úteis no alívio da dor causada pela distensão muscular do esternocleidomastóideo. Esses exercícios são bastante fáceis de fazer e podem ser feitos nas horas vagas, em casa ou no local de trabalho.
Exercício de alongamento para distensão do esternocleidomastóideo:Para se livrar do esternocleidomastóideoTensão muscularalongar o músculo trapézio é bastante eficaz. Para alongar o músculo trapézio você precisa sentar e inclinar a cabeça para a esquerda e depois inclinar um pouco mais para o lado esquerdo. Ao dobrar, coloque a mão direita sob o quadril direito. Mantendo esta posição, tente mover a cabeça para frente na posição inclinada. Para alongar o músculo esternocleidomastóideo, contraia o queixo depois de girar a cabeça para a direita. Ao fazer isso, o músculo esternocleidomastóideo oposto sentirá o alongamento.
Exercício de fortalecimento para cepa do esternocleidomastóideo:A melhor maneira de curar uma distensão do músculo esternocleidomastóideo é fortalecê-lo e isso pode ser feito apenas empurrando a cabeça para a frente. Você também pode tentar girar o pescoço colocando a mão na mandíbula para obter resistência e girando a cabeça na direção oposta.
Correção de Postura:A correção da postura também é um aspecto importante quando se trata de obter alívio de uma distensão do músculo esternocleidomastóideo. A correção da postura ajuda muito no alívio da dor devido à tensão muscular do esternocleidomastóideo. Algumas das maneiras de corrigir a postura são:
Postura sentada:Você precisa sentar-se absolutamente ereto, especialmente quando trabalha e passa muito tempo sentado em frente ao computador, certificando-se de que a cabeça esteja ereta.
Pressão no ombro:Tente não sobrecarregar o ombro ou exercer pressão indevida sobre ele. Tente evitar colocar o celular entre o pescoço e o ombro ao falar, pois isso pressiona o músculo esternocleidomastóideo.
Bons travesseiros:A melhor maneira de dormir é dormir com a cabeça reta. Certifique-se de que o travesseiro não fique sob seus ombros. Pessoas que dormem de lado devem manter um travesseiro entre os ombros e a cabeça enquanto dormem para evitar forçar o músculo esternocleidomastóideo.
