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A retrolistese é uma condição médica muito rara. É uma condição degenerativa do disco espinhal. A retrolistese ocorre mais comumente na área inferior da coluna; entretanto, ocorre também na região cervical e muito raramente na região torácica. A retrolistese ocorre quando os discos presentes entre as vértebras se deterioram. O suporte que as vértebras recebem é perdido devido ao dano das partes moles discos intervertebraisdevido ao qual as vértebras se movem para frente ou para trás. Isso é conhecido como deslizamento vertebral. Como as vértebras se movem para fora de seu lugar, isso exerce pressão sobre o osso abaixo delas. Este deslocamento para trás do disco intervertebral em relação às vértebras adjacentes é conhecido como retrolistese. No entanto, o deslocamento não é igual ao deslocamento, mas menor que isso. Uma das abordagens de tratamento conservador para retrolistese é fisioterapiaexercícios. Existem certos exercícios que podem ajudar a aliviar os sintomas da retrolistese.
4 exercícios para retrolistese
O fisioterapeuta oferecerá diferentes tipos de exercícios para realizar. Podem ser formas de exercícios autodirigidos ou assistidos. O fisioterapeuta precisa aprovar os exercícios, para que o paciente não realize um tipo de movimento incorreto. Os três exercícios físicos a serem realizados incluem:
Exercício de rotação inferior para retrolistese:Este é um exercício de alongamento para aliviar a dor lombar. Este exercício para retrolistese deve ser realizado das seguintes maneiras:
- É preciso deitar-se de costas e trazer os joelhos lentamente até o peito e prender as mãos atrás dos joelhos.
- O corpo deve ser rolado lentamente para a esquerda e depois voltar à posição original.
- Após descanso de 5 minutos, este exercício é repetido no lado direito.
Exercício de rotação do quadril para retrolistese:As articulações do quadril e a região da pelve precisam ser fortalecidas quando diagnosticadas com dor lombar. Para fazer este exercício para Retrolistese:
- Deve-se ficar com as mãos apoiadas na parede.
- A perna esquerda deve estar ligeiramente flexionada na altura do joelho, de modo que apenas a planta do pé toque o chão, enquanto a perna direita fica esticada no chão e suporta a maior parte do peso.
- Agora, o joelho esquerdo deve ser girado lentamente para fora e depois para dentro.
- Este exercício para retrolistese deve ser repetido trocando as pernas.
Inclinações pélvicas:Este exercício para Retrolistese é recomendado para melhorar a força da região lombar.
- É preciso deitar-se no tapete macio estendido no chão.
- Deve-se dobrar os joelhos e puxar o abdômen em direção ao chão.
- Agora, balance ligeiramente a parte superior da pélvis para cima.
- Deve-se ficar nesta posição por 10 segundos e depois relaxar.
- Este exercício ajuda a aliviar a dor e a relaxar as articulações rígidas.
Exercício de autoliberação miofascial:Um espasmo muscular pode tirar as vértebras desalinhadas da posição. Pode ser tratado com a técnica de liberação miofascial Robb com a ajuda de um quiroprático. Para fazer este exercício de Retrolistese:
- Deve-se deitar no chão com a face para cima e o rolo de espuma posicionado abaixo da parte inferior das costas.
- Em seguida, os joelhos devem estar dobrados e os pés apoiados no chão. As pernas devem empurrar o rolo para que ele role lentamente pela coluna.
- Deve-se parar em caso de dor ao fazer isso.
Conclusão
Retrolistese é uma condição médica em que as vértebras estão desalinhadas. Embora poucos casos graves exijam intervenção cirúrgica, a maioria dos outros casos pode ser tratada com exercícios específicos. Esses exercícios devem ser aprendidos com fisioterapeutas ou quiropráticos especializados. Depois disso, quando praticados, são benéficos para os pacientes.
