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Iogaque se originou na Índia há 5.000 anos, tornou-se um nome conhecido em todo o mundo. Yoga é uma forma de exercício que ajuda a rejuvenescer o corpo e a mente. O Yoga também ajuda a acalmar almas quebradas e manchadas, cura doenças mentais e proporciona uma experiência muito cintilante no corpo. A combinação de exercícios de ioga envolve alongamento dos músculos, tonificação muscular, respiração lenta controlada junto com meditação. Yoga mantém o corpo cheio de energia durante todo o dia, mesmo em situações estressantes. Portanto, aqui discutimos os benefícios do yoga para a saúde física e mental do corpo e da mente em diferentes níveis. Talvez a melhor coisa que você encontrará no yoga é que indivíduos de qualquer idade podem facilmente praticar yoga e aproveitar seus benefícios. Você pode fazer ioga de manhã cedo ou à noite. Basta um espaço aberto, um tapete e presença física e mental para aproveitar os benefícios do Yoga.
Quais são os benefícios do Yoga para a saúde física?
Os benefícios físicos da ioga dispensam apresentações. Em todo o mundo, o efeito da ioga no corpo é bem conhecido. Hoje, milhões de pessoas praticam ioga para obter força física e mental. Yoga aumenta o nível de resistência do corpo e também beneficia órgãos vitais como coração, fígado, pulmões, rins e cérebro. Embora não consideremos o Yoga uma panacéia para todas as doenças, o Yoga ajuda a aliviar muitos problemas como prisão de ventre, obesidade, ansiedade, desequilíbrios hormonais, problemas respiratórios, alergias e muitos distúrbios reprodutivos. Além disso, vários asanas de yoga, como o “Hath Yoga”, prática de “shad karma” (que envolve seis práticas diferentes de purificação do corpo e da alma) são desenvolvidos principalmente para os benefícios à saúde dos seres humanos.
Asanas de ioga para melhorar a flexibilidade e a força
Asanas de ioga como “Padmasana”, “Siddhasana”, “Sukasana” conferem agilidade e estabilidade ao corpo para que uma pessoa possa sentar-se para essas meditações por um longo período de tempo.
Benefícios do Yoga para a saúde digestiva
Asanas como o “Hamasana” e o “Mayurasana” auxiliam no fortalecimento dos braços, ombros, melhoram a digestão e também auxiliam na remoção da constipação do corpo. Esses asanas também erradicam toxinas prejudiciais do corpo.
Benefícios do Yoga no alívio da dor nas costas
Da mesma forma, asanas de ioga que envolvem um indivíduo se curvar para trás, como “Makarasana”, “Bhujangasana”, “Ushtrasana”, “Dhanurasana” etc., são exercícios de Yoga eficazes para aliviar dores nas costas e problemas de coluna. Esses exercícios de Yoga talvez sejam melhores para pessoas com mais de 30 anos porque, após essa idade, as pessoas ficam propensas a ter problemas nas costas.
Benefícios do Yoga para a saúde respiratória
Já para o alívio nasal, o exercício “Hatha yoga” é benéfico para a higiene nasal. Este asana de ioga ajuda na remoção da sinusite e também no alívio de alergias do corpo. Esses exercícios de Yoga também funcionam milagrosamente para ajudar pessoas que sofrem de enxaquecas crônicas.
Benefícios do Yoga para melhorar o humor e perder peso
Da mesma forma, o “Surya Namaskara” também é um exercício de Yoga que fortalece a mente, vitaliza todo o corpo, elimina a depressão e a letargia e estimula o metabolismo do corpo, queimando calorias a uma taxa eficaz.
Portanto, a lista que compila os prós e benefícios do yoga para o bem-estar físico de uma pessoa é interminável.
Resumindo os benefícios do Yoga para a saúde física abaixo:
- Yoga melhora a flexibilidade do corpo, músculos dos braços e melhora a tonificação muscular.
- Yoga reduz dores na coluna, articulações, costas, enxaquecas e dores no corpo.
- Yoga melhora a circulação sanguínea do corpo, o que também desintoxica o corpo de conteúdos nocivos.
- Yoga ajuda no controle da pressão arterial.
- Yoga estimula o metabolismo e também melhora a digestão.
- Yoga controla e equilibra o sistema hormonal do nosso corpo.
Quais são os benefícios do Yoga para a saúde mental?
Yoga se feito com meditação, determinação, consciência da respiração junto com “pranayama” traz muita paz de espírito e reduz a tensão e a ansiedade nas pessoas. Aqueles que sentem peso na mente; e para aqueles que têm perturbações na conexão entre corpo e mente, o Yoga pode ajudar na reconexão e no rejuvenescimento da mente e do corpo mais uma vez.
Benefícios para a saúde mental do Yoga envolvendo concentração:
A flutuação/distração/falta de concentração da mente pode ser facilmente controlada por “Hatha Ioga” prática. Por exemplo, “Trataka”, que significa focar ou concentrar-se em um único objeto ou ponto por algum tempo, traz a mente no controle. O Yoga prepara o corpo para enfrentar todas as situações da vida com uma abordagem calma e constante. Também permite que um indivíduo estabeleça e mantenha relacionamentos saudáveis com as pessoas.
Yoga para melhor clareza e capacidade de tomada de decisões:
Por exemplo, “Vigyanamaya kosha”, ou revestimento intelectual, fortalece a capacidade de tomada de decisão do corpo. O intelecto, sendo uma parte mais sutil do cérebro, é conhecido por tomar decisões. Uma mente turbulenta ou perturbada sucumbiria em situações estressantes ou a pessoa tomaria decisões ad hoc erradas. Praticar Pranayama junto com a meditação melhora a flutuação da mente humana. Aumenta a clareza na mente do indivíduo e ajuda a lidar com as situações de maneira mais eficaz.
Ioga para uma mente calma:
Além disso, os buscadores espirituais ou mestres de ioga buscam seu caminho de conhecimento para fortalecer a mente e o corpo. Esses praticantes praticam “Jnana Yoga” para ajudar a reduzir a ameaça que prevalece na mente. Segundo eles, a mente humana funciona e se comporta ativamente como um macaco, sem qualquer permissão. Ao controlar esse prana, você pode gradualmente colocar a mente sob controle. Assim, com a mente calma, seria possível encontrar consolo, paz e a vida de um indivíduo também seria facilitada.
Benefícios do Yoga para a saúde mental na remoção da depressão, ansiedade e estresse:
Pessoas que sofrem dedepressãoe a ansiedade pode direcionar suas cabeças para a ioga, que não apenas diminuiria suas tristezas, mas também curaria sua mente fragmentada. Uma pessoa que luta com qualquer tipo de problema interno teria dificuldade em acompanhar sua vida social. Seja no local de trabalho, na vida pessoal ou no relacionamento com a sociedade, uma mente confusa, deprimida, com pensamentos misturados e baixos, acharia extremamente difícil conviver com o mundo. Há chances de alguém entrar em colapso e, às vezes, muitos efeitos prejudiciais também são vistos, como suicídios ou autodestruição. Portanto, a ioga pode ajudar uma pessoa a superar a depressão e outras doenças mentais.
Resumindo os benefícios do Yoga para a saúde mental abaixo:
- Yoga melhora a concentração, o foco dos pensamentos e a clareza mental.
- Yoga reduz o estresse, combate problemas de depressão e ansiedade em um indivíduo através do aumento das secreções de endorfina.
- Yoga estabiliza o humor.
- Yoga aumenta a sensação de bem-estar pessoal.
- Yoga traz a mente em paz.
- Yoga controla pensamentos descontrolados; e as ações do corpo recebem uma direção.
