Table of Contents
Matsyasana é derivado do sânscrito onde “Matsya” significa “Peixe” e “Asana” é “Postura”. Diz-se que se o Matsyasana ou postura do peixe for realizado na água, o corpo flutua.
Matsyasana ou postura do peixe, se praticada regularmente, limpa o sangue e promove a circulação sanguínea no corpo, como um peixe limpa a água comendo a sujeira do lago.
É uma forma de postura de flexão para trás. Essas posturas de flexão para trás são muito favoráveis para pessoas com problemas nas costas e são muito boas para iniciantes, pois fortalecem os músculos, aliviam o humor e aumentam o nível de energia do corpo.
Técnica para realizar Matsyasana
Para fazer Matsyasana ou Fish Pose Yoga:
- Deite-se de costas no chão ou no tapete de ioga.
- Matsyasana ou postura do peixe é idealmente realizada em Padmasana. Mas como os iniciantes não conseguirão entrar no Padmasana, eles podem manter as pernas retas ou cruzá-las no Sukhasana.
- Mantenha as mãos relaxadas ao lado do corpo enquanto pratica Matsyasana ou postura do peixe.
- Coloque as mãos sob os quadris de forma que as palmas fiquem voltadas para baixo. Aproxime os cotovelos um do outro.
- Enquanto inspira, levante o peito e a cabeça.
- Mantendo o peito elevado, abaixe a cabeça e toque o topo e o topo da cabeça no chão.
- Ao praticar Matsyasana com a cabeça tocando o chão, levante lentamente os cotovelos e coloque-os no chão de forma que a pressão fique nos cotovelos e não na cabeça.
- Levante o peito entre as omoplatas o mais alto que puder.
- Pressione as coxas e as pernas no chão/se estiver em Padmasana, depois pressione as pernas dobradas no chão.
- Mantenha essa posição por 30-40 segundos ou o mais confortável possível enquanto inspira e expira suavemente. Não se estique demais.
- Para liberar Matsyasana ou ioga de pose de peixe, abaixe suavemente a cabeça no chão e leve o peito para baixo para tocar as costas no chão.
- Solte Padmasana e faça qualquer Asanas de relaxamento como Shavasana.
Benefícios de Matsyasana ou postura de peixe
- Um dos benefícios da ioga Matsyasana ou Fish Pose é que ela aumenta o suprimento de sangue para a coluna e para as costas, tornando-as flexíveis e flexíveis.
- Ajuda a curar doenças respiratórias como asma e bronquite.
- Matsyasana ou ioga pose de peixe é benéfica na cura de hemorróidas hemorrágicas.
- Praticar Matsyasana ajuda a aliviar a constipação se for feito regularmente.
- Este é um Yogasana muito bom para pessoas que trabalham constantemente sentadas, como para pessoas que trabalham na área de TI ou pessoas que viajam regularmente de ônibus, bicicleta ou carro, pois pode causar dores no pescoço. Praticar Matsyasana ou Fish Pose Yoga pode ajudar a aliviar a dor no pescoço permanentemente.
- A prática regular de Matsyasana fortalece os pulmões.
- Também ajuda a eliminar doenças como epilepsia e lepra.
- A prática regular de Matsyasana ou Fish Pose Yoga também é benéfica na cura da impotência.
- Matsyasana ajuda a curar a rigidez causada pela execução de asanas avançados como Sarvangasana ou Halasana.
- Matsyasana também auxilia na redução da gordura das coxas e da barriga.
- Também ajuda a aliviar a tensão nos ombros.
- A prática regular de Matsyasana ou ioga de pose de peixe melhora a postura.
Precauções a serem tomadas ao realizar Matsyasana
- Pessoas com pressão arterial alta/baixa não devem realizar Matsyasana.
- Pessoas com lesões graves nas costas e no pescoço também não devem praticar este asana.
- Pessoas que sofrem de insônia não devem praticar Matsyasana.
Dicas para praticar Matsyasana
- Pessoas que não conseguem entrar em Padmasana não devem se esforçar demais e devem fazer Matsyasana ou postura de peixe com as pernas esticadas.
- Ao iniciar a prática do Matsyasana, coloque as mãos próximas à cabeça.
- Se você colocar travesseiros atrás das costas, será mais fácil realizar essa postura.
