Simha Pranayama ou técnica de respiração do Lions e seus benefícios

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Esta postura lembra a de um leão sentado e daí o nome Simhasana ou Simha Pranayama ou Respiração do Leão.

Durante a prática, as expressões serão alteradas para se parecerem com as expressões do leão e por isso é chamado Simha Mudra.

Simha Pranayama ou Respiração do Leão aumenta a temperatura interna do corpo e, assim, prepara você para mais yogasana.

Simha Pranayama ou Técnica da Respiração do Leão

Para começar a praticar Simha Pranayama ou Respiração do Leão, sente-se em Vajrasana, ou seja, dobre os calcanhares de forma que os quadris repousem nas laterais dos pés.
Alargue os joelhos em Vajrasana e coloque as mãos para trás, de modo que fiquem retas entre as pernas.
Para realizar Simha Pranayama ou Respiração do Leão, feche a boca e sele a língua contra o palato duro.
Inspire profundamente enquanto mantém a língua contra o palato duro e tente relaxar os ombros.
Feche os olhos e concentre sua atenção no terceiro olho enquanto inspira.
Ao expirar, abra a boca, estique todos os músculos do rosto e projete a língua o máximo possível e faça sons de “haaa” como o rugido de um leão.
A boca deve ser aberta o máximo possível ao fazer Simha Pranayama ou Respiração do Leão.
Este é Simha Pranayama ou Respiração do Leão. Mantenha a posição final por 20 a 30 segundos antes de inspirar novamente.
Pratique Simha Pranayama ou Respiração do Leão por 3-4 rodadas.
No final, coloque a língua de volta na boca e relaxe a garganta e os músculos faciais.
Respire fundo algumas vezes.

Simha Pranayama ou Respiração do Leão deve ser realizado idealmente por 5 a 7 minutos.
Se sentir algum desconforto, a prática deve ser interrompida imediatamente e deitar-se em asanas de relaxamento como Shavasana.

Simha Pranayama ou Respiração do Leão é benéfico para aliviar a tensão que ocorre na mandíbula devido ao ranger e cerrar os dentes.
Evita que a garganta caia com a idade, pois Simha Pranayama/Respiração do Leão estimula o platisma, que é um músculo fino e largo. Este músculo é responsável por puxar os cantos da boca e pela queda da garganta.
Outro benefício do Simha Pranayama ou Respiração do Leão é que promove uma boa postura e aparentemente aumenta o nível de confiança.
Com Simha Pranayama ou Respiração do Leão, a língua é esticada e, posteriormente, a circulação sanguínea aumenta para a garganta e a língua.
Melhora o seu tom vocal.
Simha Pranayama ou Respiração do Leão é benéfico para liberar a tensão acumulada no pescoço e no peito.
Ajuda a aliviar a raiva e a frustração e a promover uma vida saudável.
Diz-se também que Simha Pranayama trata problemas menstruais em mulheres.
Simha Pranayama ou Respiração do Leão melhora a digestão e também ajuda a aliviar problemas reprodutivos.

Não cruze os braços enquanto pratica Simha Pranayama
Ao liberar o asana, endireite o pescoço e todo o corpo enquanto coloca as mãos no chão perto dos quadris.
A velocidade e a duração das inspirações e expirações devem ser uniformes.
Simha Pranayama deve ser realizado antes e depois dos asanas como método de limpeza.
Diz-se também que Simha Pranayama alivia Pitta Dosha.
Simha Pranayama deve ser realizado durante ou após situações estressantes para aliviar a ansiedade e trazer paz.