Como fazer a respiração do coelho e quais são seus benefícios?

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A Respiração do Coelho é popularmente conhecida como um exercício respiratório que traz mais benefícios para asmáticos, diabéticos e crianças.

A Respiração do Coelho ajuda a pessoa a se acalmar quando está chateada e alivia qualquer dificuldade respiratória.

Como fazer a respiração do coelho ou técnica de respiração do coelho

Para fazer a respiração do Coelhoiogaexercício, sente-se em Vajrasana, ou seja, dobre os calcanhares de forma que os quadris repousem nas laterais dos pés.
Mantenha a cabeça, as nádegas e os ombros em linha reta.
Coloque a mão nas respectivas coxas, logo antes dos joelhos.
Para realizar a respiração do Coelho, mantenha os joelhos juntos e incline-se um pouco para a frente.
Coloque os antebraços no chão de forma que as palmas das mãos toquem o chão e os cotovelos fiquem nas laterais dos joelhos.
Mantenha a posição da mão a uma distância de uma mão entre o chão e o queixo.
Abra parcialmente a boca e projete a língua de modo que a ponta da língua toque o lábio inferior.
Olhe para um ponto no chão que esteja a uma distância de cerca de 60 centímetros de seus olhos.
Agora, respire rápida e continuamente como um coelho por 20 a 30 respirações.
Repita a prática 8 a 10 vezes por 20 a 30 respirações.
No final feche a boca e relaxe em Shashakasana.
Ao realizar a respiração do Coelho, use apenas a parte superior do peito.
Sinta o ar saindo dos pulmões.
A expansão e contração dos músculos do peito serão sentidas durante a respiração do Coelho.

A respiração do coelho deve ser praticada idealmente por 3-4 minutos.
Se sentir algum desconforto ao praticar a respiração do Coelho, faça uma pausa por alguns segundos.

Um dos benefícios da respiração do Coelho é que ela ajuda a acalmar as crianças quando elas estão chateadas e não conseguem recuperar o fôlego. Ajuda-os a recuperar o fôlego e permite-lhes respirar sem qualquer dificuldade.
A respiração do coelho é extremamente benéfica para pessoas asmáticas, pois ajuda a regular o padrão respiratório.
A respiração do coelho também é recomendada para pessoas com diabetes e alergia nasal.

Sempre use a boca para realizar a respiração do Coelho
Depois de praticar a Respiração do Coelho, relaxe em Shashankasana – Estique as mãos para frente e toque a testa no chão enquanto sente o relaxamento do Peito e Tórax.
Mantenha esta posição até que a respiração volte ao normal.
Ao realizar a Respiração do Coelho, não coloque a cabeça no chão.
Certifique-se de que, ao realizar a Respiração do Coelho, o abdômen pressione as coxas para evitar qualquer movimento abdominal.