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Os alimentos milagrosos são abundantes e não precisamos culpar os pesticidas, a poluição e assim por diante. Ao deixar sua mente se abrir para novos caminhos e ser pouco objetivo na escolha dos alimentos certos, é muito fácil obter bastante proteína em sua dieta. Nosso objetivo é tornar muito mais fácil para você obter proteínas suficientes das fontes disponíveis facilmente. Conheça as fontes de proteína.
Fontes de Proteína
Então, vamos começar esta jornada interessante para encontrar os alimentos ricos em proteínas que têm um desempenho poderoso. Das seguintes fontes de proteína, você pode escolher as suas favoritas.
Peixe
O atum parece ótimo e com seu incrível teor de proteínas, está no topo da lista de fontes de proteínas. Este marisco tem poucas calorias e por ser um prato popular, você pode encontrá-lo em uma loja perto de você. Esta proteína também possui altos níveis de ácidos graxos ômega 3, o que a torna nutritiva e rica em antioxidantes.
Ovos
Os ovos são considerados um alimento completo e rico em nutrientes, deixando você com energia logo após o treino. Sendo uma fonte de proteínas e vitaminas, os antioxidantes contidos também ajudam a obter um bom fluxo sanguíneo e uma pele brilhante. Sendo um alimento para o cérebro, também afasta os fatores de risco da doença de Alzheimer e da demência. Não vou defender a ingestão apenas de clara de ovo, pois é o ovo completo que lhe proporciona o tipo de saúde que você busca ter.
Frango
Frango, nada pode competir com o frango quando se trata de alimentos ricos em proteínas. Você pode comê-lo de formas variadas, mas experimente torrado sem pele. Embora seja uma boa fonte de proteína, é melhor combiná-la com saladas e fibras para manter a digestão intacta.
Brotos
Os brotos estão disponíveis localmente e você também economizará muito no bolso. Você pode pegar brotos de várias formas, como torrados ou encharcados, e saboreá-los bem com flocos de romã e maçã. Você vai adorar o sabor se misturar alguns temperos e raspas de limão. Rico em proteínas, você também obterá vitamina C e fibras por meio dos brotos, que mantêm a digestão intacta. Os brotos são de fato boas fontes de proteína e uma ótima escolha para veganos.
Sementes
Sementes de abóbora,sementes de linho, sementes de chia e sementes de girassol são outras boas fontes de proteína, contendo também zinco e ferro, difíceis de encontrar em outros alimentos. Estas sementes são facilmente mastigáveis e você também pode adicioná-las em pó em seus shakes ou porções de vegetais, não há nada que você possa perder quando se trata de obter nutrição dessas sementes.
Nozes
O amendoim é uma fonte poderosa de proteína, que deve ser ingerida com cautela para evitar qualquer problema relacionado à digestão. Por ser altamente delicioso, você tenderá a ingerir mais e, na hora de perder peso, também achará eficaz. Você também pode consumir amendoim por seu alto teor de magnésio e fibras, e a manteiga de amendoim também permite obter boa força. Mastigue-o com o chá da tarde ou aplique manteiga de amendoim em uma fatia de pão para desfrutar de sua dieta rica em proteínas trabalhando para você.
Amêndoas
Um punhado de amêndoas embebidas lhe dará força e vigor. Equipado com gordura saudável, contém nutrientes essenciais que o mantêm saudável e cheio de energia. Com um rico conteúdo de proteínas, faz maravilhas para a saúde do cérebro e também mantém a digestão em boas condições.
Lentilhas
Lentilhas, não há nada que possa competir com uma tigela de lentilhas que é basicamente uma leguminosa que garante alto nível de proteína na forma mais segura. Você pode combinar lentilha com arroz ou vegetais para obter fibra suficiente e facilitar a digestão. Embora as lentilhas sejam boas fontes de proteína, elas também são ricas em ácido fólico e cobre. Se você é vegetariano, nada melhor para você do que lentilhas! Você também pode experimentar outras lentilhas, como feijão, grão de bico e soja.
Aveia
A aveia é muito saudável e também deliciosa, este alimento é carregado de vitaminas e fibras, o que o torna muito nutritivo. Não apenas fibras, mas também são boas fontes de proteínas. Você pode comer esta comida maravilhosa pela manhã para se manter com energia ao longo do dia.
Leite
Leite, nada melhor do que um copo de leite e sendo rico em nutrição, você pode saborear se não tiver intolerância à lactose ou alergia. Mesmo se você achar difícil digerir o leite, basta adicionar uma colher de sopa. de algum bom suplemento que facilite a digestão e também ajude na absorção da vitamina D. Leite e derivados são boas fontes de proteínas; então inclua-os em sua dieta diária.
Iogurte Grego
A comida grega pode ser muito eficaz para quem se sente menos energético. Mergulhe algumas frutas como morango ou maçã para dar gosto e certifique-se de queiogurtetem uma consistência espessa que pode deixá-lo com energia rapidamente. Se achar difícil digerir, misture iogurte com sal e açúcar e sinta-se hidratado e flexível ao longo do dia.
Brócolis
O brócolis é nutritivo, rico em proteínas e contém muitos nutrientes importantes, como vitamina C e fibras. Os nutrientes bioativos nele contidos também ajudam a proteger as células da degeneração e a prevenir diversas doenças. Por ser uma fonte vegetal rica em proteínas, é uma boa opção para quem não prefere produtos cárneos.
Portanto, neste guia, apresentamos todo tipo de fonte rica em proteínas que pode ser encontrada em uma mercearia local. Portanto, escolha uma dessas boas fontes de proteína e saboreie-as com o tipo de sabor e nutrição que você deseja.
