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Importância da hidratação adequada em idosos
Você já deve ter encontrado muitos idosos reclamando de constantes dores de cabeça e problemas de depressão. Isso acontece por causa da solidão e também pela redução dos níveis de água no corpo. A desidratação é um problema comum em muitos idosos. Por isso, é necessário manter uma hidratação adequada nos idosos.
Muitos idosos queixam-se de dores de cabeça e tonturas devido à desidratação. Isso ocorre quando o corpo perde água por suar excessivamente, sem ingestão de água por muito tempo, micção excessiva, vômitos ou movimentos soltos. Porém, como a sensação de sede diminui com o envelhecimento, muitos deles se esquecem de beber água em intervalos regulares. Portanto, é necessária uma hidratação adequada nos idosos.
É óbvio que a desidratação apresenta alguns riscos graves que aumentam a taxa de mortalidade, especialmente mais nos idosos. A condição de desidratação pode levar a muitos problemas como função cognitiva, hospitalização, problemas renais e secura na bexiga urinária, infecção do trato urinário e muitos mais. Portanto, a hidratação adequada em idosos é muito necessária para evitar situações fatais e de agonia.
A água é uma espécie de terapia que tem o poder de curar diversos tipos de doenças e problemas de imunidade interna do corpo. Em geral, um ser humano deve consumir cerca de 6 a 8 copos de água com 250 ml cada. Cerca de 48 a 70 onças de líquido devem ser ingeridas regularmente, em qualquer forma de líquido. A necessidade de ingestão de líquidos pode ser maior dependendo dos níveis de atividade individuais, clima e estilo de vida. Além disso, a necessidade de hidratação adequada em idosos aumenta quando há perda de água de qualquer forma.
Também é importante saber que a hidratação adequada nos idosos pode não durar muito devido à sua fraca imunidade. Alimentos oleosos ou produtos cárneos pesados causam problemas digestivos e podem resultar em fezes aquosas. Portanto, qualquer líquido consumido enquanto toma medicamentos ou come alimentos é quase perdido nas fezes aquosas.
Nesses casos, para evitar a desidratação dos idosos, podem tomar suco de limão com uma pitada de sal e açúcar, se necessário. Torna-se uma fórmula oral que acalma o estômago e interrompe gradualmente a movimentação das fezes. Solução salina de reidratação oral também pode ser administrada, se não for contraindicada. Uma vez controlados os movimentos soltos através de remédios caseiros e medicamentos, devem ser tomados sucos, água e água com limão. Isso compensa e proporciona hidratação adequada aos idosos.
Dicas para manter a hidratação em idosos
A hidratação adequada em idosos é possível de várias maneiras. Beba pelo menos 4 vezes um copo de 250 ml de água durante a primeira fase do dia, ou seja, entre 7h e 12h. Depois de terminar a refeição principal, beba um copo de água morna com pouco sal e gotas de limão. Isso é muito bom para manter a hidratação dos idosos.
- Frutas e Vegetais– Consumir frutas e vegetais para hidratação natural. Frutas, sucos de frutas frescas, sucos de vegetais, bebidas com infusão de frutas ou sopas de vegetais podem ser facilmente preparados em casa. Frutas cítricas, frutas vermelhas e melões contêm grande teor de água. Além disso, vegetais como tomate, pepino e protetor de garrafa são populares para uma hidratação adequada em idosos.
- Água de coco fresca– A água de coco fresca contém a quantidade certa de água e é rica em minerais e nutrientes essenciais. Pode ser facilmente tomado para manter a hidratação adequada em idosos. Por ser rico em potássio, certifique-se de não ter tais restrições alimentares.
- Suco de cana– Este é um ótimo remédio no verão, quando as pessoas são frequentemente atingidas por insolação e desidratação. Em vez de lidar com remédios, é benéfico beber caldo de cana fresco. No entanto, os diabéticos podem não conseguir consumir isso. Se a hidratação adequada do idoso não for possível por meio desse método, ele pode usar melancia. Melancia ou suco de melancia fresca, sem adição de açúcar, é fresco e tem um sabor incrível, além de ser seguro para pacientes diabéticos.
- picolés– Você também pode experimentar picolés de diferentes sabores para variar o seu paladar. Os picolés podem ajudar a prevenir uma insolação. Você pode preparar picolés com frutas frescas e sabores naturais em casa para proporcionar uma hidratação adequada aos idosos. No entanto, aqueles que sofrem de resfriados frequentes e precisam restringir alimentos frios podem ter que evitá-los.
No entanto, beber bastante água é a maneira mais fácil de hidratação adequada em idosos. Ter uma boa noite de sono, seguir uma alimentação saudável e praticar atividade física também ajuda a manter o organismo saudável. Certifique-se de tomar os medicamentos prescritos na hora certa e relate quaisquer alterações ou sintomas indesejáveis ao seu médico o mais rápido possível.
