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A indústria de suplementos desportivos continua a florescer a um ritmo rápido e, no passado recente, assistimos a um enorme aumento no número de suplementos, pílulas e pós desportivos, tornando assim difícil para as pessoas acompanharem todos os supostos benefícios de saúde oferecidos por eles. Um dos suplementos populares e muito procurados atualmente é a creatina. Este suplemento é usado principalmente por fisiculturistas do sexo masculino, mas a verdade é que as mulheres também podem se beneficiar igualmente da suplementação de creatina. Abaixo discutiremos os benefícios da Creatina para Mulheres e os possíveis efeitos colaterais associados à suplementação com Creatina.
O que é creatina?
O primeiro e mais importante ponto a ser esclarecido é que a CREATINA NÃO É UM ESTERÓIDE. A creatina é o composto químico produzido naturalmente no corpo, que é usado para construir músculos esqueléticos, músculos magros e para regular uma variedade de funções em diferentes partes do corpo, como coração e cérebro. O corpo também recebe Creatina de alimentos ricos em proteínas e o corpo produz naturalmente cerca de 2g de Creatina todos os dias. A creatina é produzida principalmente no fígado e é transferida para diversas células através da corrente sanguínea para fornecer a energia necessária diariamente. Ele fornece energia ao corpo e regula uma variedade de funções. A creatina, embora famosa por ser usada pelos homens, é considerada igualmente benéfica para as mulheres perderem gordura, ganharem músculos magros e permanecerem em boa forma.
A Creatina para Mulheres não é realmente um esteróide e, portanto, nunca apoia a construção de músculos volumosos nas mulheres até que elas a tomem para ganho de massa. O suplemento de creatina para mulheres atua queimando os depósitos de gordura no corpo, ao mesmo tempo que protege a perda muscular e aumenta o metabolismo para queimar as células de gordura armazenadas no corpo e no sangue; provando assim ser benéfico para as mulheres.
Benefícios da creatina para mulheres
Embora haja uma grande diferença na anatomia de homens e mulheres, os sistemas de energia e os músculos funcionam da mesma maneira em ambos. Portanto, se o suplemento de Creatina pode melhorar o desempenho dos homens em altas intensidades, então também pode fazer o mesmo com as mulheres. De acordo com estudos, as mulheres que tomam suplementos de creatina podem experimentar um aumento significativo no seu nível de força e energia em apenas cinco semanas. Assim, as mulheres que levam a sério o seu desempenho atlético e treino de força ou que participam em desportos onde há necessidade de trabalho de alta intensidade, devem fazer uso do suplemento de Creatina para apoiar o seu desempenho, adaptações ao exercício e recuperação.
Existem muitos benefícios da creatina para mulheres e alguns deles são mencionados abaixo:
Atletas femininas
A creatina para atletas femininas provou ser muito útil e benéfica, pois fornece ao corpo a energia e a força necessárias e os mantém trabalhando mesmo em situações mais difíceis. A creatina pode potencialmente tornar-se o seu próximo parceiro vencedor, mantendo-os cheios de energia e activos durante longas horas no ginásio e em actividades desportivas. Este é o principal benefício da creatina, especialmente nas mulheres que são atletas.
Perda de peso
A creatina é responsável por aumentar a atividade metabólica do corpo, o que aumenta o fornecimento de energia para processos químicos. O aumento do metabolismo ajuda a usar a gordura extra do corpo e protege a degradação muscular. As mulheres geralmente perdem peso lentamente, pois seu metabolismo é mais lento que o dos homens. Portanto, a suplementação com creatina pode ajudar a aumentar o metabolismo, o que pode levar a uma perda de peso mais rápida e à construção de músculos magros. Agora, qualquer um consideraria este um benefício muito atraente da Creatina para Mulheres.
Depressão
De acordo com a Universidade Coreana, a Creatina para Mulheres também é útil no tratamentodepressão. Podetratar a depressãomais rápido do que qualquer outra pílula antidepressiva. É eficaz no alívio dadepressãonível em atletas.
Aumentando a capacidade cerebral
A dose diária de suplemento de creatina pode aumentar significativamente a capacidade de trabalho do cérebro, pois o suplemento fornece energia suficiente ao cérebro para um funcionamento ideal. Verifica-se também que o Suplemento de Creatina para Mulheres também pode tratarDoença de Parkinsonretardando os sintomas do Parkinson e prevenindo a degradação das células cerebrais.
Distrofia Muscular
As mulheres são mais propensas a sofrer de doenças musculares degenerativas comodistrofia muscular; e com o suplemento de Creatina, as mulheres podem se beneficiar prevenindo e tratando essas doenças musculares degenerativas. Também torna a doença bem tolerada entre as pacientes do sexo feminino.
Antienvelhecimento para mulheres
Dizer que é anti-envelhecimento não significa que irá prevenir o envelhecimento da sua pele e reverter o envelhecimento da sua pele; em vez disso, as mulheres que tomam suplementos de creatina são menos propensas a sofrer de doenças como sarcopenia e osteoporose à medida que envelhecem. As mulheres após a menopausa apresentam desequilíbrio hormonal e isso as coloca em maior risco de tais condições degenerativas. Assim, o suplemento de Creatina em conjunto com o treino de resistência pode oferecer resultados promissores e prevenir tais condições degenerativas quando as mulheres envelhecem. Portanto este é outro benefício importante da Creatina para Mulheres, especialmente mulheres mais velhas.
Os benefícios da creatina para mulheres mencionados acima são suficientes para provar a importância da suplementação de creatina para as mulheres. Os suplementos de creatina para mulheres não são úteis apenas para a manutenção da saúde física, mas a saúde mental das mulheres também pode ser melhorada com o uso regular de suplementos de creatina. Recomenda-se tomar os suplementos de creatina em doses prescritas para evitar maiores complicações e consultar seu preparador físico para saber as dosagens exatas de creatina para aproveitar ao máximo seus benefícios.
Efeitos colaterais da creatina para mulheres
É sempre necessário tomar o suplemento Creatina Feminina nas doses prescritas para evitar complicações e Efeitos Colaterais da Creatina Feminina. Algumas pessoas podem sentir uma variedade de efeitos colaterais, como dores de cabeça, inchaço e cólicas estomacais, e as razões para tais efeitos colaterais são:
- Desidratação ou falta de líquidos no corpo.
- Usar suplemento de creatina errado ou creatina de qualidade inferior.
- Overdose do suplemento de Creatina com a esperança de maximizar os resultados.
Além desses efeitos colaterais da creatina para mulheres, não há outras complicações associadas e esses efeitos colaterais diminuem se tomarmos um pouco de cuidado. Você pode prevenir os efeitos colaterais da creatina mantendo-se hidratado, bebendo bastante água e tomando creatina nas doses prescritas após consultar seu preparador físico. No geral, é totalmente seguro e não apresenta efeitos colaterais associados, mesmo após uso prolongado.
