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Enquanto estamos ocupados com nossa rotina de trabalho e responsabilidades, quantas vezes paramos e prestamos atenção em nossa respiração? Bem, falando francamente, pode não ser uma única vez! A razão é que a respiração é considerada muito habitual e universal e, portanto, passa despercebida. No entanto, a verdade é que a respiração é principalmente função dos pulmões, que possuem poderes surpreendentes guardados. Aprenda alguns fatos importantes sobre os pulmões, sua anatomia, função, papel na respiração e na fala e dicas para manter os pulmões saudáveis.
Sobre pulmões
Embora o nariz seja o órgão respiratório externo, que inala o ar, o verdadeiro trabalho de troca de ar e oxigenação do corpo é feito pelos pulmões. Os pulmões são responsáveis principalmente por absorver oxigênio e remover dióxido de carbono e outros gases residuais do corpo, por meio da respiração. E sim, sendo o único órgão que pode flutuar em seu corpo, os pulmões têm alguns fatos de tirar o fôlego, que você ficaria surpreso em saber.
Anatomia dos Pulmões
Aqui estão alguns fatos rápidos que lhe darão uma ideia da anatomia ou estrutura dos pulmões.
- Presentes em pares, assim como os olhos e os rins, os pulmões humanos pesam juntos até 2,9 libras. Surpreendentemente, o pulmão esquerdo é mais leve que o direito.
- Por ser menor em tamanho, o pulmão esquerdo consiste em dois lobos, ao contrário do pulmão direito maior, que é composto por três lobos.
- Também há uma diferença na estrutura, assim como no tamanho e no peso entre os dois lados do pulmão. Um “pequeno local” projetado para acomodar o coração humano denominado “entalhe cardíaco” está presente dentro do pulmão esquerdo, que está ausente no caso do pulmão direito.
- Os dois pulmões juntos são compostos de milhões de sacos ou bolsas semelhantes a ar, chamados alvéolos. Medindo apenas 10 micrômetros, os alvéolos não são mais espessos que a membrana celular, mas estão presentes em grande quantidade, que pode estar entre 300 e 500 milhões. Conhecidos como o verdadeiro local da troca oxigênio-dióxido de carbono, eles estão localizados no final da passagem aérea que percorre cerca de 2.400 quilômetros e aparece como uma malha contínua de rede capilar.
- Os capilares nada mais são do que pequenos vasos sanguíneos que circundam os alvéolos. Se forem desenrolados e colocados ao longo do comprimento, de ponta a ponta, podem ser longos o suficiente para cobrir uma área de 992 quilômetros.
- De acordo com as medições, a área de superfície pulmonar em humanos varia de 70 a 100 metros quadrados. Nas normas de conversão, a área da superfície interna dos pulmões corresponde à área total medida ao longo de um lado de uma quadra de tênis.
- Exatamente como o coração é protegido pela robusta caixa torácica; os pulmões humanos também são protegidos pelos mesmos que estão bem conectados à medula espinhal e ao esterno, conhecido como osso do peito.
- A cada respiração que você respira, as costelas humanas chegam a um total de 5 milhões durante todo o ano!
- A respiração é caracterizada pela expansão dos pulmões, que é possível através de uma estrutura em forma de cúpula chamada diafragma.
- À medida que o diafragma se contrai, o oxigênio é inalado e o dióxido de carbono é exalado através de sua expansão. Portanto, o diafragma tem um papel importante a desempenhar e em caso de mau funcionamento pode criar problemas respiratórios em humanos. Alternativamente, os músculos das costelas também podem ajudar na respiração, caso o diafragma tenda a apresentar mau funcionamento, fazendo com que você permaneça vivo!
Função dos Pulmões
Aqui estão alguns fatos que dão uma ideia da função dos pulmões e do papel importante que eles desempenham para mantê-lo saudável.
Papel dos pulmões na respiração
Conhecidos por controlar a respiração, os pulmões humanos fazem muito mais do que uma simples troca de oxigênio e dióxido de carbono! Embora muitas pessoas ainda confundam os termos respiração e respiração, é importante entender a diferença entre eles, mais cedo ou mais tarde.
A respiração é uma atividade aeróbica simples onde o oxigênio é absorvido e o dióxido de carbono é filtrado. A respiração, por outro lado, é a quebra anaeróbica do oxigênio, levando à liberação de energia utilizada pelas células. É vital compreender aqui que a respiração faz parte da respiração, sem a qual o oxigênio não pode entrar no corpo humano. Assim, os pulmões ajudam a processar o oxigênio, enquanto o nariz está envolvido na troca atmosférica de gases chamada respiração.
Os pulmões desempenham um papel importante na fala!
Surpreso, embora não diretamente, mas sim, a quantidade de ar que entra e sai pelos pulmões pode afetar significativamente o volume e o tom do som. Logo acima da traquéia, também chamada de traquéia, está uma área chamada laringe. Laringe ou caixa de vozé composto por cordas vocais e cristas que produzem som por meio de seu movimento de abertura e fechamento.
Dicas para manter os pulmões saudáveis
Embora já tenhamos percebido o fato de que os pulmões são tão vitais para o corpo humano, fazemos algum esforço para mantê-los em ótima saúde? A boa notícia é que o corpo possui um sistema natural de anticorpos para lutar contra doenças e corpos estranhos, mantendo as coisas normais. No entanto, mudanças pouco saudáveis na vida, poluição crescente, exposição a contaminantes, etc., podem aumentar as probabilidades de doenças pulmonares. Por isso, é importante fazer todos os esforços para manter nossos pulmões saudáveis. Aqui estão algumas dicas para manter seus pulmões saudáveis. É importante conhecer as doenças pulmonares básicas e esforçar-se para evitá-las para manter os pulmões saudáveis.
Algumas doenças que podem afetar gravemente os pulmões incluem tuberculose,bronquite,asma, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) e enfisema. Diversas infecções, alergias, poluentes e outras condições médicas podem afetar os pulmões de várias maneiras. É, portanto, necessário prevenir tais doenças e tratá-las o mais cedo possível, se presentes.
Mudanças pequenas, mas significativas, na vida diária, incluindo o controle dietético, podem promover o bem-estar e a produtividade pulmonar. Seguir um estilo de vida saudável pode ajudar a manter as doenças pulmonares sob controle e a manter os pulmões saudáveis.
Aqui estão algumas dicas para manter os pulmões saudáveis.
Diga não ao fumo para manter os pulmões saudáveis
O primeiro passo para manter os pulmões saudáveis é abster-se de fumar e de qualquer tipo de poluição. Fumar cigarro ou tabaco pode causar grandes danos aos pulmões e até causar doenças potencialmente fatais, como câncer e DPOC.
Embora os fumantes devam evitar fumar, os não fumantes também devem evitar entrar em contato com o mesmo, pois isso pode desencadear toxicidade pulmonar.
- Fique longe de locais onde é permitido fumar em público.
- Verifique suas instalações e local de trabalho.
- Evite a exposição a contaminantes
Invista em um purificador de ar se você mora perto de uma área poluída. Purificadores de ar de boa qualidade podem ajudar muito a manter os poluentes nocivos longe de casa, reduzindo assim o risco de doenças transmitidas pelo ar que, de outra forma, poderiam causar um grande impacto à sua saúde.
Exercite-se regularmente para manter a saúde dos pulmões
Um asana de respiração profunda de 10 a 15 minutos pode ajudar a aumentar os níveis de oxigênio no corpo, promovendo uma boa saúde para os pulmões. Além disso, esses exercícios também são úteis para eliminar toxinas que podem ter se acumulado ao longo do tempo.Ioga, exercícios de respiração profunda e asanas ou diferentes posturas de ioga ajudam a regular os padrões respiratórios e a manter os pulmões saudáveis.
Para começar, sente-se em um lugar quente e reconfortante. Feche os olhos e comece a inspirar pelo nariz. Inspire e expire lentamente e repita de 5 a 6 vezes. Alternativamente, você pode participar de alguma aula de ioga para aprender a técnica antes de praticar diariamente.
Outras formas de exercícios que aumentam a sua capacidade aeróbica também são importantes. Você pode optar por caminhar, nadar, correr, andar de bicicleta, dançar ou fazer aeróbica. Qualquer um desses exercícios, quando realizado regularmente, pode trazer grandes benefícios à saúde, melhorar a respiração e também manter os pulmões saudáveis.
Praticar Música – Vocal e Instrumento
Tocar um instrumento de sopro como tuba, clarinete ou saxofone também ajuda a promover a saúde pulmonar, agindo como um exercício que melhora a capacidade de funcionar bem e de conduzir mais ar. Por outro lado, o canto vocal ajuda a melhorar a atividade do diafragma que desempenha um papel importante na respiração. Além disso, como um exercício divertido, simplesmente tente soprar alguns balões para aumentar a capacidade pulmonar e bombear mais ar para dentro e para fora.
Estas pequenas mudanças e medidas não só ajudarão a manter os pulmões saudáveis, mas também reduzirão o risco de diversas doenças. Depois de conhecer fatos de tirar o fôlego sobre seus pulmões e com dicas para mantê-los saudáveis, você certamente poderá planejar uma rotina saudável para proteger seus pulmões e sua saúde geral.
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