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A maioria de nós acredita que o café da manhã é a refeição mais importante do dia e não devemos pular o café da manhã. No entanto, isso é apenas um mito. Cerca de 25% dos americanos pulam o café da manhã. Você é um deles? Quer saber se deve ou não tomar café da manhã? Então este artigo irá ajudá-lo a saber sobre isso.
Pular o café da manhã: você deve ou não pular o café da manhã?
A resposta clara para isso seria; “Se você sentir fome, não pule o café da manhã; mas se não estiver com fome, não se force a tomar o café da manhã.”
Por que pular o café da manhã pode preocupar você!
Pular o café da manhã às vezes pode preocupá-lo, porque desde a infância se diz que pular o café da manhã pode causar danos à saúde e também fazer você ganhar mais peso. Alguns estudos mostram até que os homens que saltam o pequeno-almoço apresentam um risco 27% maior de doenças coronárias em comparação com os homens que não saltam o pequeno-almoço.
No entanto, até que ponto isso é verdade? Saberemos mais sobre isso nos parágrafos seguintes.
Você deve pular ou não pular o café da manhã?
Existem estudos que mostram que saltar o pequeno-almoço pode ser prejudicial e também pode levar a obesidadeouganho de peso. As pessoas acreditam que tomar o café da manhã as ajuda a aumentar o metabolismo e a queimar o número de calorias ao longo do dia. No entanto, isso é um mito. Existem estudos recentes que afirmam que faltam evidências científicas sobre pular o café da manhã e obesidade ou ganho de peso.
Observa-se que muitos indivíduos saudáveis que não sentem fome pela manhã, mas se obrigam a tomar o café da manhã apenas porque lhes disseram que é melhor não pular o café da manhã, o que os impediria de ganhar peso. E quando começam a pular o café da manhã se não sentem fome pela manhã, tendem a perder peso e isso faz com que se sintam muito bem.
Por outro lado, os indivíduos que sentem fome pela manhã, mas pulam o café da manhã por qualquer motivo, sentem fortes dores de fome no meio da manhã e procuram alimentos não saudáveis ou grandes quantidades de chá e café, o que pode causar ganho de peso e levar a mais problemas de saúde ao longo do tempo. Pessoas que pulam o café da manhã (mesmo sentindo fome pela manhã) podem desenvolver alguns hábitos pouco saudáveis, como fumar, beber álcool ou beber café e chá. Isso pode gerar problemas de saúde neles.
No entanto, estas são meras observações e não podem ser contadas com evidências científicas. Na verdade, não há ligação entre pular o café da manhã e ganho de peso ou problemas de saúde. Contanto que você se alimente de maneira saudável o suficiente durante o resto do dia, contanto que não desenvolva nenhum hábito pouco saudável, não há problema em pular o café da manhã. Você pode pular o café da manhã se não sentir fome pela manhã. No entanto, não pule o café da manhã se sentir fome. É tudo uma questão de fome e de tratar bem o seu corpo!
