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A cafeína é viciante?
Muitos de nós não conseguimos ficar sem nossa xícara de café regular e sempre procuramos uma bebida com cafeína, como café, refrigerante ou chá, sempre que nos sentimos letárgicos. Could this the reason be addiction to caffeine? Se uma pessoa consome cafeína por propósito ou por prazer é um tema altamente debatido. As pessoas que se opõem à afirmação de que a cafeína causa dependência dizem que ela é consumida pelo seu sabor e prazer. Considerando que as pessoas que acreditam que a cafeína é viciante insistem que a cafeína seja consumida para satisfazer o desejo por ela.
De acordo com estudos, acredita-se que a cafeína cause mais dependência em uma pessoa do que vício; e as pessoas que discordam da noção de que a cafeína é um aditivo afirmam que as pessoas consomem café por causa de seu sabor, aroma agradável e seus aspectos sociais.
Interromper a cafeína produz sintomas de abstinência?
Não há como negar que o uso prolongado de cafeína pode causar certa dependência dela; entretanto, essa dependência relacionada à cafeína definitivamente não é tão grave quanto, digamos, a dependência de algum tipo de medicamento ou droga; nem a dependência da cafeína é um grande motivo de preocupação. A interrupção da cafeína pode causar sintomas de abstinência em uma pessoa, que incluem:
- Dor de cabeça.
- Diminuição de energia/atividade.
- Cansaço/fadiga.
- Diminuição do estado de alerta/atenção.
- Sonolência ou sonolência.
- Irritabilidade.
- Diminuição da satisfação com tudo.
- Dificuldade de concentração.
- Humor baixo.
- Sensação confusa ou nebulosa, como não se sentir lúcido.
Quando uma pessoa pode sentir sintomas de abstinência após interromper a cafeína?
Uma pessoa geralmente começa a sentir sintomas de abstinência de cafeína 12 a 24 horas após interrompê-la e o pico de intensidade dos sintomas ocorre em torno de 22 a 50 horas. Os sintomas de abstinência podem persistir por alguns dias até 10 dias.
Todo mundo sente sintomas de abstinência após interromper a cafeína? Existe alguma maneira de parar de sentir sintomas de abstinência de cafeína?
Há algumas pessoas que não sentem nenhuma diferença se começarem a tomar cafeína e também há algumas pessoas que não sentem nenhuma mudança se pararem de consumir cafeína. As pessoas que sentem algum dos sintomas de abstinência acima mencionados devem sempre diminuir gradualmente a ingestão de cafeína. Isso ajudará o corpo a se ajustar lentamente a uma quantidade menor ou zero de cafeína.
A cafeína é um diurético?
A cafeína é considerada diurética por muitos especialistas; no entanto, existem alguns estudos que afirmam que a cafeína não tem qualquer efeito no equilíbrio de fluidos do corpo. No entanto, pode-se dizer com segurança que a cafeína pode atuar como um diurético suave. Se a cafeína atua como diurético ou não, também depende da quantidade de cafeína consumida e do nível de tolerância da pessoa que a bebe. Por exemplo, uma pessoa com incontinência urinária pode sentir uma “urgência” aumentada para urinar após o consumo de uma bebida com cafeína.
O que é intoxicação por cafeína?
A intoxicação por cafeína é uma síndrome clínica em que uma pessoa apresenta os seguintes sintomas após ou durante um consumo recente de cafeína: nervosismo, inquietação, excitação, rubor facial, insônia, queixas gastrointestinais e diurese são alguns dos sintomas da intoxicação por cafeína. People who are not used to daily consumption of caffeine are at an increased risk for developing caffeine intoxication. Fora isso, uma grande quantidade de cafeína, superior a 10 g, pode ser fatal.
A cafeína ajuda na perda de peso?
Existem estudos mistos sobre as evidências científicas de que a cafeína ajuda na perda de peso. Existem vários tipos de suplementos para perda de peso no mercado, que contêm cafeína por suas propriedades inibidoras de apetite, aumento de energia e “queima de gordura”.
Pode-se dizer com segurança que a cafeína está associada a uma perda de peso ligeiramente maior, maior oxidação de gordura e termogênese. No entanto, existem alguns estudos que afirmam que a cafeína pode contribuir para o ganho de peso, aumentando o nível de hormônios do estresse no corpo. Ainda estão em andamento pesquisas sobre o papel da cafeína na perda de peso.
A cafeína causa perda óssea?
Segundo estudos, o excesso de cafeína leva à diminuição da densidade óssea, especialmente em mulheres idosas na pós-menopausa. No entanto, este efeito negativo da cafeína pode ser neutralizado adicionando leite à bebida, que contém cafeína.
A cafeína é segura durante a gravidez?
A relação entre a ingestão de cafeína e a gravidez não é muito clara. Não há muitas evidências que demonstrem que a cafeína pode causar abortos espontâneos ou qualquer outro tipo de dano durante a gravidez. No entanto, qualquer coisa em excesso é ruim e, por esse motivo, a cafeína deve ser ingerida em quantidades muito limitadas (1 a 2 xícaras de café) durante a gravidez.
A cafeína é segura para crianças?
Com o advento das cafeterias sendo uma nova tendência e o surgimento das cafeterias, que atraem os adolescentes, a nova geração está exposta a mais cafeína do que antes. Há um aumento de produtos que contêm cafeína, direcionados ao público infantil. Isso levou ao aumento do consumo de cafeína pelas crianças. Existem dados claros sobre o consumo de cafeína e os efeitos do consumo de cafeína quando ultrapassa um certo limite em adultos, mas ainda não existe tal pesquisa feita em crianças.
Quase todas as escolas de ensino fundamental, médio e médio possuem máquinas de venda automática ou cantinas onde as crianças e adolescentes podem adquirir alimentos e bebidas que contenham cafeína. As crianças hoje em dia tendem a consumir mais bebidas que contêm cafeína do que leite, o que definitivamente não é bom para a saúde, especialmente em idade crescente. Fora isso, a cafeína também está sendo adicionada em chicletes, água, batatas fritas, barras de chocolate e até água!
Devido à fácil disponibilidade destes produtos para crianças, existe um risco muito real de uma criança consumir quantidades fatais de cafeína sem o conhecimento de ninguém. Há algumas evidências de que as crianças que consumiram altas doses de cafeína eram mais inquietas, hiperativas, tinham dificuldade de concentração, diminuíam a energia, sentiam-se enérgicas e tendiam a ter acessos de raiva. Fora isso, o alto teor de açúcar nas bebidas, que contêm cafeína, também aumenta o risco de obesidade em crianças. Portanto, no geral, é melhor evitar a cafeína nas crianças e concentrar-se em dar-lhes substitutos mais saudáveis, como leite, sucos naturais e frutas, em vez de refrigerantes e doces.
Há algum benefício para a saúde da cafeína?
Existem alguns benefícios da cafeína para a saúde e alguns dos benefícios comuns, que obrigam as pessoas a beber café regularmente, incluem: melhor concentração, estado de alerta, sentimentos de sociabilidade, lucidez e energia. Outros benefícios potenciais da cafeína para a saúde incluem o alívio de certos tipos de dor de cabeça, melhora da asma em alguns pacientes, além da redução do risco das seguintes condições: doença hepática,Doença de Parkinson,demência, tipo 2 diabetese câncer colorretal.
A pesquisa ainda está em andamento sobre esses benefícios à saúde e sobre como encontrar outros benefícios da cafeína. No entanto, é importante ingerir cafeína com moderação, pois o excesso de cafeína também produz efeitos adversos na pessoa.
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