Dada a vida rápida e mecânica, cada pessoa necessita de energia para realizar suas tarefas e ultrapassar seus limites. A alimentação desempenha um papel muito importante no fornecimento de energia ao corpo. Embora seja um processo longo pelo qual os nutrientes dos alimentos são convertidos em energia utilizável, existem alguns alimentos que ajudam a fornecer energia instantânea ao corpo.
Alimentos que fornecem energia instantânea
Os alimentos que fornecem energia instantânea costumam estar facilmente disponíveis e também muitas vezes em casa. Esses alimentos incluem –
- Água com Limão para Energia Instantânea:Adicionar apenas um pouco de lima ou limão à água potável irá ajudá-lo a obter um aumento instantâneo de energia. Limão ou lima podem adicionar eletrólitos à água que você bebe e isso o ajudará a produzir mais energia nas células. Estudos de investigação provaram até que a água tem um impacto direto nos níveis de energia. Aqueles que estão desidratados costumam ter menos energia e mais fadiga. Por outro lado, quem está hidratado tem mais energia.
- Consumir frutas vermelhas para obter energia instantânea:Morangos e mirtilos funcionam incrivelmente bem para aumentar a energia. Possuem alto teor de açúcar natural que auxilia no aumento da energia. Além disso, o teor de fibra destas bagas e frutos ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Até mesmo o rico teor de vitamina C é muito eficaz na redução da gordura corporal e na sua transformação em energia. Comê-los crus ou adicioná-los com iogurte para fazer smoothies é uma boa ideia.
- Nozes:Diferentes tipos de nozes, como amêndoas, castanhas de caju ou avelãs, possuem um rico teor de magnésio. O magnésio ajuda a converter o açúcar em energia utilizável. O teor de fibra das nozes também ajuda a manter o nível de energia do corpo. Comer algumas nozes algumas vezes ao dia irá mantê-lo com energia o dia todo.
- Café:Para energia temporária ou de curto prazo, o café é um incrível impulsionador de energia. Contém cafeína que aumenta o metabolismo e aumenta o nível de energia. Em vez de tomar uma grande dose de café, é melhor tomar várias doses curtas ao longo do dia para aumentar o nível de energia.
- Chás de ervas como uma excelente bebida para energia instantânea:Se procura uma alternativa mais saudável ao café que não contenha cafeína, mas que lhe forneça a energia de que necessita, os chás de ervas seriam a melhor escolha para si. Trata-se basicamente de certas especiarias ou ervas secas que são misturadas com água quente. O chá de ginseng ou os chás de gengibre também podem fornecer energia instantânea.
- O chocolate amargo ajuda a aumentar os níveis de energia:Assim como o café contém cafeína, escuro chocolatecontém teobromina, que também ajuda no fornecimento de energia instantânea. Comer um pedacinho de chocolate amargo após a refeição será benéfico.
- Carne magra:A tirosina é um aminoácido encontrado em carnes magras em grande quantidade. Este aminoácido aumenta a noradrenalina e a dopamina, duas substâncias químicas cerebrais que ajudam a manter o foco e o alerta. Conseqüentemente, comer carnes magras irá ajudá-lo a eliminar a fadiga.
- As bananas são uma fonte instantânea de energia:Uma das razões mais fortes para a sensação de letargia e fadiga é a falta de potássio. Bananascontém uma grande quantidade de potássio e, portanto, pode aumentar o nível de energia quase instantaneamente. Até o teor de vitamina B6 também é alto nas bananas e isso pode aumentar os níveis de energia por ser solúvel em água.
- Arroz Integral:Freqüentemente, o arroz integral é usado como um melhor substituto do arroz branco. Isso ocorre porque o arroz integral leva mais tempo para quebrar os carboidratos e, assim, aumentar o teor de açúcar no sangue. Portanto, mantém você saciado e você se sente mais energizado em vez de sentir fome.
- Melões:Melão, melancia, melão, etc. são os diferentes tipos de melão que contêm grandes quantidades de antioxidantes – uma rica fonte de energia. Durante o crescimento, o melão absorve grande quantidade de energia do sol e a transfere para o consumidor.
- Iogurte Grego e Granola:Um alimento comum no café da manhã, a granola, que é uma combinação de frutas e gregoiogurte, é uma ótima fonte de energia. No entanto, você deve escolher uma barra de granola que não contenha adição de açúcar.
- Edamame:Edamame é um tipo de soja que contém grande quantidade de vitamina B. Quando você precisa de um aumento instantâneo de energia e também quer que a energia permaneça por algum tempo, este é o vegetal que você precisa comer. Isto pode ser comido cru ou mesmo cozido. É um ótimo lanche, se você estiver disposto a comer algo natural.
- Espinafre e Espargos:Este vegetal de folhas verdes é provavelmente um dos vegetais mais benéficos de todos. Cada nutriente do espinafre é útil para o corpo. Não só é benéfico para a saúde, mas também fornece energia instantânea. Os espargos são outro vegetal verde que contém vitamina B, que ajuda a converter carboidratos em energia utilizável ou glicose.
- Caril em Pó para Energia Instantânea:O curry em pó contém uma série de especiarias com benefícios naturais. O que muitos não sabem é que os alimentos que contêm curry em pó ajudam a obter mais energia instantaneamente.
- Ovos:Quer você coma a porção clara do ovo ou com a gema, os ovos ajudam a reduzir o consumo de carboidratos, se você tomar cuidado com a alimentação. Além disso, também ajuda a desenvolver músculos magros e, com músculos magros, você obterá mais energia.
- Quinoa e pão integral fornecem energia instantânea:Um dos superalimentos mais populares, a quinoa é um carboidrato complexo que mantém você saciado e leva tempo para ser processado. Assim, você pode ficar energizado por muito tempo. Os aminoácidos essenciais também o tornam uma rica fonte de energia. O carboidrato complexo dos pães integrais também ajuda na redução de falhas energéticas e na manutenção da energia.
Esses são os alimentos mais comuns, de fácil acesso e consumo. Eles fornecerão energia quase instantaneamente. Além destes, você também pode escolher salmão, feijão ou lentilha ou até brócolis, pois também são ótimas fontes de fornecimento de energia.
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