Remédios caseiros e exercícios para distensão muscular oblíqua interna

Oblíquos são o grupo de músculos que reside nos músculos abdominais. A tensão abdominal, que dá origem à tensão muscular interna, é encontrada entre pessoas ativas e especialmente em atletas. Se você estiver enfrentando problemas internostensão muscular oblíqua, você precisa entrar em contato com seu médico para tomar medidas viáveis ​​para reduzir os sintomas. Além disso, se você deixar a tensão muscular oblíqua interna sem tratamento, ela poderá se tornar crônica. A tensão muscular oblíqua interna pode ocorrer a qualquer momento, mas geralmente essas tensões surgem quando você realiza certas atividades usando esses músculos oblíquos. Os músculos oblíquos conectam certas partes do corpo, como:

• Parte inferior das costas
• Fáscia abdominal
• Parte superior do osso do quadril
• Costelas.

Os músculos oblíquos são frequentemente reconhecidos como músculos da cintura. Além disso, pode ser sentida uma tensão quando você se dobra ou torce com força, causando dor. As razões para a tensão muscular oblíqua interna podem ser atividades simples do dia a dia, como tosse crônica, remo, levantamento de objetos pesados, postura errada, como sentar em uma posição estendida por um longo tempo, cicatrizes abdominais pós-cirúrgicas, varrer o solo, etc.

Remédios caseiros para distensão muscular oblíqua interna?

Alguns bons remédios caseiros podem ajudá-lo a lidar com a tensão muscular oblíqua interna e incluem:

• Tratamento com gel frio para aliviar a tensão muscular oblíqua interna:O gel analgésico Biofreeze é um bom remédio caseiro para aliviar a dor e o desconforto. Se você enfrentar um desencadeamento repentino de tensão muscular oblíqua interna, esta terapia pode funcionar bem para você. O Biofreeze funciona melhor do que os tratamentos com gel quente e uma pesquisa recente revela que o Biofreeze reduz a dor cerca de 2 vezes mais do que o uso de gelo. Paciente que enfrentou lesões musculares recentemente, o Biofreeze é a melhor solução para eles. É preciso começar a esfregar o Biofreeze sob os seios, descendo em direção ao osso púbico.
• Pacotes quentes e frios:Outro remédio caseiro eficaz para dores abdominais e nas costelas é a compressa quente e fria. A mochila consiste em um componente tipo argila e é macia, graças à qual você pode facilmente moldá-la em seu corpo. A embalagem permanece embrulhada em camurça macia e assim sua pele não sentirá nenhum choque após a aplicação. Você precisa começar a esfregar a compressa sob os seios, cobrindo as superfícies do corpo.
• Suporte Abdominal e Compressão Abdominal:Este é um dos produtos de alta qualidade usados ​​para tratar a tensão muscular oblíqua interna naturalmente em casa. Esta cinta ajuda muito a reduzir as dores lombares e abdominais e assim você pode ficar bem em tempo real. A cinta também é útil para regular o calor do corpo que entra nos músculos, proporcionando verdadeiro conforto. Aqueles que enfrentaram lesões recentes com crises graves podem usá-lo e sentir um bom conforto e até mesmo ter uma boa noite de sono.

Exercícios para aliviar a tensão muscular oblíqua interna

Junto com outros remédios caseiros rápidos, você pode praticar regularmente alguns exercícios que são soluções eficazes para se livrar da tensão muscular oblíqua interna. Esses exercícios são como:

• Manobra de retração abdominal:Para fazer este exercício de tensão oblíqua interna, deite-se com as costas no chão, dobrando os joelhos e mantendo os pés apoiados no chão. Então você precisa puxar o umbigo em direção à coluna. Pratique esta posição por 15 segundos, repetindo de 5 a 10 vezes.
• Exercícios de inclinação pélvica para tensão muscular oblíqua interna:Primeiro, deite-se de costas, dobrando os joelhos e mantendo os pés apoiados no chão. Em seguida, comece a puxar o umbigo em direção à coluna, empurrando a parte inferior das costas contra o chão. Mantenha as costas retas e mantenha essa posição por cerca de 15 segundos e então você pode relaxar. Em seguida, repita essa postura cerca de 5 a 10 vezes.
• Exercício de rosca parcial para distensão muscular oblíqua interna:Deite-se de costas e mantenha os joelhos dobrados com os pés no chão. Em seguida, puxe o umbigo em direção ao abdômen e comece a contrair os músculos abdominais. Em seguida, estique as mãos para a frente, enrole a parte superior do corpo para a frente e segure-a até que os ombros estejam apoiados no chão. Permaneça nesta posição por 3 segundos e evite prender a respiração. Em seguida, relaxe o corpo e repita a postura 10 vezes.
• Postura de inseto morto para aliviar a tensão muscular oblíqua interna:Deite-se de costas, dobre os joelhos e mantenha os braços ao lado do corpo. Você precisa manter os pés apoiados no chão, contraindo lentamente o abdômen, o que ajuda a contrair os músculos abdominais. Agora, com esta postura, levante a perna e o braço oposto alguns centímetros acima do chão e mantenha-os nessa posição por cerca de 5 segundos. Então você relaxa o corpo e repete 5 vezes usando cada perna e braço. Alternativamente, você também pode fazer este exercício levantando todos os quatro membros acima do chão por 5 segundos e retornando à posição normal deitada.

Existem também alguns outros exercícios praticados que podem fortalecer o músculo oblíquo. Estes incluem:

• Exercício de curvatura diagonal para tensão muscular oblíqua interna:Deite-se com as costas e os joelhos dobrados, mantendo os pés apoiados no chão. Agora, coloque a mão abaixo do pescoço apoiando a cabeça. Comece a contrair o abdômen e levante a cabeça e o ombro direito do chão e comece a girar o tronco para o lado esquerdo. Você não pode usar os braços para apoiar o corpo durante o levantamento. Fique nesta posição por cerca de 3 segundos e comece novamente da mesma forma para o outro lado. Você precisa repetir isso 15 vezes e praticar 2 séries de 15 para ambos os lados do corpo.
• Prancha lateral para fortalecer a tensão muscular oblíqua interna:Deite-se de lado, deixando as pernas, quadris e ombros retos. Em seguida, mantenha a palma da mão abaixo do ombro. Agora, levante o corpo começando pelos quadris do chão colocando o equilíbrio no antebraço, endireitando-o lentamente e no pé. Você precisa manter essa postura por cerca de 15 segundos e abaixar lentamente o corpo de volta ao chão. Certifique-se de trocar os lados repetindo a postura. Seria melhor se você pudesse segurá-lo por 1 minuto.

No entanto, você deve praticar esses exercícios sob a supervisão de um especialista, garantindo que não se machucará ainda mais, levando a outros problemas.

Quais são os primeiros sinais de alerta de tensão muscular oblíqua interna?

A tensão muscular oblíqua interna dá origem aos seguintes sintomas:

• Dor
• Costela escorregadia
• Refluxo ácido
• Azia
• Constipação
• Hérnia de Hiato
• Apendicite
• Colite
• Costocondrite
• Pancreatite
• Cisto ovariano
• Prostatite
• Incontinência urinária.

Se você enfrentar algum desses sintomas, procure atendimento médico garantindo que você seja diagnosticado da maneira correta que o ajudará a melhorar seu quadro, livrando-se das constantes dores e desconfortos.

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