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O corpo humano é composto por 70% de água e a água é essencial para a nossa sobrevivência. Porém, às vezes, as pessoas apresentam excesso de peso de água, cujas causas e sintomas devem ser compreendidos com atenção. Além disso, é importante conhecer as diversas maneiras de se livrar dele.
A água pode ser encontrada no sangue, tecidos e células do corpo. O espaço dentro das células, fora delas e o sangue humano são as principais áreas onde a água está sempre presente. Os rins, juntamente com os hormônios, controlam a regulação da água no corpo e, em circunstâncias normais, apenas a quantidade de água necessária para manter uma boa saúde é retida no corpo. No entanto, muitas vezes, quantidades excessivas de água ficam retidas nos tecidos, o que pode resultar em inchaço e ganho de peso no corpo.
Analisaremos os sintomas e as causas do excesso de peso de água no corpo e também veremos como se livrar dele facilmente.
Sintomas de excesso de peso de água
Existem vários sintomas que nos indicam que uma quantidade excessiva de água se acumulou no corpo.
- Inchaço –Um dos sintomas mais comuns do excesso de peso da água é o inchaço no corpo. O inchaço pode ser observado em uma parte do corpo ou em diferentes partes, dependendo da área onde a água se acumula. Por exemplo, se a água se acumular na cavidade peritoneal do abdômen, o inchaço ocorrerá em toda a região do abdômen. Em alguns casos, o excesso de peso da água resulta em inchaço generalizado nos tornozelos e pernas e sob os olhos, quando a doença subjacente pode ser congestiva.doença cardíaca ou insuficiência renal.
- Aumento de peso –Outro sintoma comum do excesso de peso da água é o aumento dopeso corporal mesmo se você estiver comendo alimentos saudáveis e praticando exercícios regularmente.
Existem muitos outros sinais de excesso de água no corpo. Se os pulmões contiverem excesso de água, isso pode resultar em unhas, língua e lábios azuis, tontura e também falta de ar, enquanto a presença de excesso de água nas pernas pode causar rachaduras e fissuras na pele e esticá-la imensamente.
Causas do excesso de peso da água
Normalmente, o excesso de água dos nossos tecidos é levado pela cadeia linfática e eliminado pelo organismo. Além disso, os hormônios ajudam os rins a eliminar o excesso de água do corpo por meio do processo de circulação sanguínea. No entanto, certos factores dietéticos e nutricionais, condições médicas e distúrbios podem afectar a eliminação da água e resultar na acumulação de água no corpo.
Vamos analisar as principais causas do excesso de peso de água no corpo.
- Consumo de muito sal –Comer muito sal na alimentação é uma das principais causas do excesso de peso de água no corpo. Além disso, se os seus rins não estiverem funcionando de maneira ideal e você continuar a ingerir muito sal, você provavelmente sentirá um peso excessivo de água no corpo e as complicações relacionadas em breve na vida.
- Deficiência de vitaminas – Deficiência de vitaminas, especialmente as vitaminas B1, B5 e B6, no corpo podem levar ao excesso de peso de água nos tecidos.
- Albumina baixa –A albumina é um tipo de proteína que pode resultar em excesso de peso de água no corpo se seu nível for reduzido no corpo.
- Condições Médicas –Distúrbios médicos comocoração dilatado,doença renal ecirrose hepática muitas vezes causam excesso de peso de água no corpo como um sintoma relacionado. Certas condições inflamatórias e distúrbios articulares também desencadeiam o acúmulo excessivo de líquidos nas articulações danificadas ou em áreas próximas, causando excesso de peso de água. Quando a condição é tratada, o excesso de água no corpo também começa a diminuir por conta própria.
- Menstruação –Observa-se que várias mulheres apresentam excesso de peso de água no corpo alguns dias antes do parto.menstruaçãoo ciclo começa. Esse ganho de peso também é acompanhado de inchaço. Os hormônios femininos sofrem alterações durante a menstruação o que leva ao acúmulo de água no corpo. Além disso, quando uma mulher está grávida, seu corpo começa a secretar quantidades excessivas de estrogênio, o que leva ao acúmulo de água. Se você é uma mulher que depende muito de anticoncepcionais orais, novamente poderá sentir excesso de peso de água no corpo, seguido de inchaço.
- Outros fatores –Consumo de medicamentos hipertensivos,esteróidese o excesso de medicamentos antiinflamatórios também pode causar quantidades excessivas de água no corpo, seguidas de inchaço.
Maneiras de se livrar do excesso de peso da água
Não importa qual seja a causa, aqui estão algumas das melhores maneiras de se livrar do excesso de peso de água no corpo.
- Se o seu corpo tem excesso de peso de água, é imperativo reduzir bastante a ingestão de sal. O consumo reduzido de sal permitirá que os rins funcionem adequadamente e também equilibre o nível de água interno. Evite também fast food, alimentos processados e embalados, pois são bastante ricos em sal. O simples consumo de sal com moderação pode ajudá-lo a se livrar do excesso de peso da água, em grande medida.
- Consuma alimentos ricos em potássio. Isso ajudará o corpo a eliminar a quantidade extra de água e a equilibrar os níveis rapidamente. Algumas das melhores fontes de potássio são leite, água de coco,bananase aveia. Esta é outra ótima maneira de se livrar do excesso de peso da água.
- Sendo diuréticos leves, chá ecafédeve ser consumido em quantidades moderadas para que seu corpo não fique desidratado. Tente limitar a ingestão de chá ou café e mantenha-o dentro de 2 xícaras todos os dias.
- É um mito completo que se o seu corpo reteve excesso de água, então você deve parar de beber muita água regularmente. Beba água suficiente ao longo do dia porque, se o seu corpo não tiver água suficiente, ele tenta reter mais água para evitar que o corpo fiquedesidratado. Beber água suficiente hidratará completamente as células do corpo e ajudará a eliminar a água retida.
- Uma das melhores maneiras de se livrar do excesso de peso da água é fazer exercícios todos os dias, pois isso ajudará a aumentar o fluxo de sangue no corpo. Os exercícios regulares podem ajudar a eliminar o excesso de água que antes era retido pelo corpo. Se possível, pequenas séries de vários exercícios podem ser realizadas duas ou três vezes por dia. No entanto, é aconselhável consultar o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de regime de exercícios.
- Chá verde provou ser de grande ajuda na perda de peso junto com o excesso de peso da água. Chá verdeé rico em antioxidantes que ajudam a eliminar o excesso de água e toxinas do corpo, ao mesmo tempo que aumentam o metabolismo do corpo. Chá verdeé considerado um ótimo remédio para se livrar do excesso de peso da água.
Conclusão
Se você também sofre dos sintomas de excesso de água e inchaço associado, é importante primeiro entender sua causa e tratá-la para eliminá-la completamente. A menos que, devido a distúrbios graves, o excesso de peso da água não seja um grande problema e seguindo uma dieta e estilo de vida saudáveis, você pode facilmente se livrar dele.
