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Saunaé uma pequena sala que é utilizada para sessões de calor pelos banhistas. As sessões podem ser secas ou úmidas, que visam fazer o corpo suar devido ao calor presente ao redor. Isso força ainda mais o corpo a trabalhar duro, bombeando o sangue mais rapidamente, eliminando o excesso de sais, água e toxinas do corpo e aumentando a taxa de circulação dentro do corpo. Esta técnica de aumento da transpiração tem sido usada desde os tempos antigos e era comum na região nórdica da Europa. Na contemporaneidade, a sauna é uma técnica terapêutica amplamente utilizada para desintoxicar o corpo. A terapia da sauna ajuda o corpo de várias maneiras que serão discutidas posteriormente neste artigo.
O que é uma sauna e como funciona?
A sauna é basicamente um pequeno estabelecimento ou sala, equipada com a capacidade de proporcionar estações chuvosas e secas. Os níveis de umidade da sala são baixos, mas a temperatura é bastante elevada quando comparada a uma sauna a vapor. O aquecimento das saunas é feito despejando água sobre elementos aquecidos como madeira, pedras e aquecedor elétrico, ou por meio de radiações infravermelhas que aquecem carvão ou fibras de carbono. A sala geralmente é forrada com madeira para garantir o isolamento e manter a temperatura. Os banhistas ficam sentados nessas salas por cerca de 10 a 15 minutos para obter o efeito desejado da sauna.
Como uma sauna ajuda seu corpo?
A sauna proporciona vários benefícios inesperados à saúde do corpo, e isso também em duas ou mais sessões. Alguns desses benefícios estão listados abaixo:
- Sauna ajuda na desintoxicação do corpo:Diariamente nosso corpo absorve diversas toxinas do ambiente. Quando o corpo encontra as altas temperaturas da sauna, ele começa a suar. Esseexcesso de suor e a transpiração resulta na remoção de toxinas e impurezas como vestígios de mercúrio, chumbo, cobre, zinco e níquel.
- Sauna ajuda o corpo a aumentar a imunidade:A sauna também é um grande impulsionador da imunidade, pois auxilia no aumento da produção de glóbulos brancos, responsáveis pelo combate a doenças, infecções e enfermidades.
- Rejuvenescimento do couro cabeludo e cabelos saudáveis como benefício da sauna:A sauna auxilia na manutenção do brilho e da saúde dos cabelos ativando as glândulas sebáceas presentes no couro cabeludo. Essas glândulas liberam certos compostos, que auxiliam na hidratação e condicionamento dos cabelos. Assim, a sauna auxilia no rejuvenescimento do couro cabeludo.
- Sauna ajuda na revitalização da pele:A sauna também ajuda a tornar a pele mais jovem e revitalizada, pois ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo na pele e a remover células mortas. Também ativa a secreção de óleos essenciais na pele que mantêm a pele jovem, relaxando a pele, mantendo-a macia e úmida e melhorando a elasticidade da pele.
- Sauna ajuda no relaxamento da mente e do corpo:A sauna auxilia na liberação de endorfinas no corpo que ajudam a acalmar a mente e o corpo e proporcionam uma sensação de bem-estar. Ajuda o corpo a se recuperar da fadiga, estresse mental e tensão muscular.
- Benefícios da sauna para perda de peso:Sauna é uma ótima terapia paraperda de peso pois acelera o metabolismo do corpo, o que faz com que o corpo queime mais calorias. Ajuda prontamente na perda do peso da água, mas é preciso ter em mente que o corpo fica desidratado após a terapia com sauna. Portanto, a água perdida deve ser reposta. Hidratar-se frequentemente também é necessário, pois ajuda a diminuir opressão arterial.
- Sauna ajuda a melhorar a circulação sanguínea:O aumento da taxa de metabolismo faz com que o coração bombeie o sangue mais rapidamente. Este aumento do bombeamento do sangue permite que os vasos sanguíneos se expandam, diminuindo assim a pressão arterial.
- Sauna ajuda a aliviar a congestão respiratória:Sauna ajuda muito em caso defrio, bloqueadoseios da face,bronquitee congestão respiratória. O vapor gerado na sauna viaja pelo trato respiratório e elimina o bloqueio.
- Alívio da dor nas articulações:A terapia de sauna funciona muito bem para articulações rígidas, dores musculares eartritepacientes. O calor presente na sauna tem o mesmo efeito das bolsas térmicas que são utilizadas para aliviar dores nas articulações.
Riscos da sauna para o seu corpo
Assim como existem dois lados de uma moeda, também existem alguns fatores de risco associados à sauna, que exigem o uso cauteloso das instalações. Alguns desses riscos são:
- Pode-se facilmente obterpé de atletadevido ao fácil crescimento de micróbios no ambiente quente e úmido da sauna.
- A desidratação é bastante comum durante a sauna; portanto, manter o corpo bem hidratado é um dos principais requisitos.
- Hipertermia ou excesso de calor no corpo também é observado na sauna, que pode ser bem tratada com ingestão ideal de água.
- Dificuldade em respirar, caso o usuário sofra deasma.
- Morte súbita earritmiapode ser encontrado no caso deálcoolconsumo.
Passos a serem seguidos ao tomar banho de sauna
Uma vez que existem alguns riscos envolvidos na utilização da sauna, existem alguns passos que devem ser seguidos cuidadosamente para garantir uma terapia segura. Essas etapas são:
- Tomar banho antes de entrar na sauna para evitar o crescimento de micróbios no corpo nas altas temperaturas.
- Deve-se permanecer na sauna por apenas 15 minutos e não além disso, para evitar desidratação, hipertermia ou problemas respiratórios.
- Tomar banho depois da sauna.
- Fazer uma caminhada rápida após o banho.
- Após a caminhada, tomar um banho frio para refrescar e relaxar completamente o corpo.
Conclusão
A sauna é uma terapia utilizada há já algum tempo, mas os seus benefícios para a saúde foram identificados recentemente. O benefício mais acreditado da sauna é a perda de peso; além disso, outros benefícios significativos da sauna incluem melhor circulação, alívio do estresse, alívio da dor, pele e cabelos saudáveis. Porém, existem alguns contras nesta terapia, mas estes podem ser evitados, se o banho de sauna for tomado seguindo as medidas e precauções adequadas.
