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Embora tanto se fale sobre exercícios respiratórios, você pode se perguntar por que os exercícios respiratórios profundos são bons para sua saúde. Profundo exercícios respiratóriossão considerados analgésicos naturais e também oferecem uma série de benefícios à saúde. Pessoas que estão sobrecarregadas podem facilmente se sentir mais calmas com apenas alguns exercícios respiratórios. Também pode ajudá-los a liberar a ansiedade, a raiva e o medo e permitir que se concentrem melhor. A respiração profunda é amplamente utilizada hoje na área médica para tratar distúrbio do sonoe problemas de ansiedade em pacientes e também em diversas condições relacionadas à dor.
Como respirar profundamente da maneira correta?
Para experimentar os benefícios da respiração profunda para a saúde, é igualmente importante respirar corretamente. Para praticar exercícios de respiração profunda, você precisa sentar-se em uma posição confortável, com os ombros relaxados e as mãos nos joelhos. Antes de começar, você precisa expirar todo o ar para esvaziar completamente os pulmões. Comece a inspirar pelo nariz e expire pela boca enquanto conta até cinco. Mantenha os músculos do abdômen tensos. Lembre-se de fazer uma pausa por duas contagens no final de cada respiração e inspirar lentamente enquanto conta até cinco. Tente expandir a barriga o máximo possível enquanto inspira. Repita isso 5 a 10 vezes ao dia com os olhos fechados. Quanto mais você permanecer focado na respiração, melhor para você. Com a prática regular de exercícios de respiração profunda, eles certamente serão bons para a saúde.
Por que os exercícios de respiração profunda são bons para a saúde?
Embora os exercícios de respiração profunda sejam bons para a saúde de várias maneiras, o principal benefício é a redução de pressão arteriale nível de estresse. Os exercícios respiratórios são úteis para fortalecer os músculos abdominais e também atuam como um excelente analgésico para o corpo. Os exercícios de respiração profunda também são recomendados para pessoas que desejam liberar toxinas do corpo naturalmente, promover um bom fluxo sanguíneo e desfrutar de um sono saudável e profundo.
Conheça alguns dos benefícios da respiração profunda para a saúde para entender por que os exercícios de respiração profunda são bons para sua saúde.
Aumentando a capacidade cardiovascular
Sabe-se que os exercícios de respiração profunda aumentam a capacidade cardiovascular do corpo, pois proporcionam uma sensação de cardio eexercícios aeróbicos. Nos exercícios aeróbicos a gordura é utilizada como energia, enquanto no treinamento de força a glicose é utilizada como energia. Com a respiração profunda, você pode melhorar sua capacidade cardiovascular para poder realizar facilmente o exercício. exercícios cardiovascularespara queimar mais células de gordura.
Desintoxicando o Corpo
Os exercícios de respiração profunda podem ajudar a desintoxicar o corpo naturalmente. O corpo humano foi projetado para desintoxicar produtos químicos tóxicos do corpo por meio da expiração. O dióxido de carbono é o resíduo tóxico primário e incorporado produzido durante o metabolismo do corpo, que deve ser removido do corpo para manter uma boa saúde. Mas, quando respiramos superficialmente, os resíduos não são eliminados adequadamente pelos pulmões e o processo de desintoxicação permanece comprometido. Os exercícios de respiração profunda são principalmente bons para a saúde, pois permitem expirar completamente e remover os resíduos tóxicos ou desintoxicar naturalmente.
Aliviando a dor naturalmente
Exercícios regulares de respiração profunda promovem a liberação de endorfinas, que são analgésicos naturais e que proporcionam bem-estar. Quando respiramos profundamente, o movimento do diafragma para baixo e para cima é útil na remoção de toxinas dos órgãos e também promove um melhor fluxo sanguíneo por todo o corpo. O oxigênio é a fonte de energia e com a respiração profunda você inala grande quantidade de oxigênio que também circula bem. Portanto, respirar profundamente quando estiver com dor pode ajudar seu corpo a liberar endorfinas, que podem aliviar naturalmente sua dor.
Fortalecendo Órgãos
Se você praticar exercícios de respiração profunda, seus órgãos como coração e pulmões ficarão mais fortes do que antes. Quando você respira profundamente, os pulmões se expandem, o que os obriga a trabalhar de maneira eficaz. Também melhora a circulação sanguínea e mais oxigênio pode chegar ao coração. Isso ajuda o funcionamento do coração, reduz a pressão e a carga de trabalho do coração. Uma melhor circulação e oxigenação de todas as partes e órgãos do corpo melhora a sua capacidade de trabalho e reduz o risco de doenças graves. Os exercícios de respiração profunda são bons para a saúde, pois fornecem oxigênio e força aos principais órgãos.
Melhorando a digestão
Quando você pratica exercícios de respiração profunda, mais oxigênio é fornecido ao sistema digestivo, o que melhora a função digestiva. Também aumenta o fluxo sanguíneo em todo o corpo, incluindo o trato digestivo e, portanto, estimula a ação intestinal. A respiração profunda regular é boa para a saúde, pois pode prevenir problemas digestivos como indigestão, abdômen inchadoe prisão de ventre.
Melhorando a Postura
A má postura pode levar a diversos distúrbios e, na maioria dos casos, está ligada à respiração incorreta. Com exercícios de respiração profunda adequados, você se endireita naturalmente, pois à medida que os pulmões se expandem, eles estimulam o corpo a endireitar a coluna, melhorando assim a sua postura. Uma melhor postura e uma melhor circulação sanguínea devido à respiração profunda são boas para a saúde, pois podem prevenir problemas de coluna, articulações e músculos.
Reduzindo o estresse
Verificou-se que as pessoas que praticam exercícios de respiração profunda regularmente ficam mais felizes do que outras. Os exercícios de respiração profunda são bons para a saúde, pois melhoram a circulação sanguínea e o fornecimento de oxigênio ao corpo. Isso ajuda a aumentar naturalmente a produção neuroquímica no cérebro, o que pode aliviar o estresse, regular o humor e controlar a dor.
Hoje, em meio a vidas ocupadas e muito estressantes, dificilmente temos tempo para exercícios de respiração profunda e, como resultado, tendemos a respirar superficialmente. Mas, se você incluir exercícios de respiração profunda, que são bons para a saúde, eles podem ajudá-lo a levar uma vida saudável.
