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O que é um exercício Lat Pull Down?
Muitas vezes ouve-se quemalhando na academia com pesos pode causar desequilíbrios musculares com o uso das máquinas disponíveis na academia e até certo ponto esse ditado é verdade, mas não com todas as máquinas que estão disponíveis na academia. Embora a maioria das máquinas ajude muito pouco no fortalecimento dos músculos estabilizadores menores do corpo, ainda existem algumas máquinas que, se usadas adequadamente, são bastante benéficas para fortalecer a parte superior do corpo, especialmente os músculos dos ombros, cotovelos e mãos. Lat Pull Down é um desses exercícios de máquina. Também é conhecida pelo nome de máquina pull down de cabo.
Lat Pull Down pode ser extremamente benéfico na construção de força na parte superior do corpo e atingir os músculos da parte superior do corpo, especialmente oscostas mais largas, bíceps emúsculos deltóides. Também é bastante benéfico para manter o ombro saudável. Um exercício de puxada para baixo não visa apenas os músculos latíssimo do dorso, mas também fortalece a parte inferior e médiatrapézio,rombóides, emúsculos serráteis anteriores. Os músculos grande dorsal são extremamente vitais para a estabilização da coluna e um esportista com costas fracas não será capaz de realizar seu evento com todo o seu potencial. Neste artigo, discutiremos alguns dos benefícios das lat pull downs.
Quais são os benefícios dos pull downs laterais?
Fortalecimento do bíceps: Um dos benefícios do Lat Pull Downs é que ele fortalece os músculos dos ombros, incluindo o bíceps. O Lat Pull Down não apenas fortalece o músculo bíceps, mas também fortalece os músculos que sustentam o bíceps, que são o bíceps braquial e o braquiorradial. Um bíceps forte permitirá uma melhor flexão do braço e rotação do cotovelo, o que será bastante útil para puxar ou levantar, que são essenciais no atletismo, como arremesso de peso e disco. O remo é mais um esporte em que é necessário um bíceps forte.
Fortalecimento do Ombro:Lat Pull Downs também são muito benéficos no fortalecimento dos ombros. Este exercício fortalece vários músculos do ombro, incluindo os deltóides, infraespinhal e redondo maior, que é um dosmúsculos do manguito rotador. Se o manguito rotador for forte, então pode-se dizer que o ombro é forte, o que torna mais fácil para um atleta estender e girar o braço em todas as direções, o que significa que se você estiver envolvido em um esporte que exige que você jogue e balance sua mão como o beisebol, então um Lat Pull Down é o exercício ideal para um desempenho completo e reduzindo as chances de uma lesão.
Fortalecimento das costas:Além de fortalecer os músculos grande dorsal e os músculos dos ombros, os Lat Pull Downs também são benéficos no fortalecimento dos músculos das costas, tanto na parte superior quanto na parte inferior das costas. Esses músculos incluem rombóides e trapézio. As costas e os braços trabalham em conjunto sempre que você está fazendo algum tipo de puxada contra a resistência e um indivíduo com costas fortes pode competir melhor, especialmente em esportes como o remo, onde as costas e os braços precisam ser fortes para ter um bom desempenho.
Em resumo, podemos dizer que os benefícios do Lat Pull Downs são maiores do que os de qualquer aparelho de exercícios presente na academia no que diz respeito ao fortalecimento dos pequenos músculos estabilizadores e dos músculos do braço e das costas. Com apenas um exercício você consegue envolver vários músculos da parte superior do corpo e torná-los fortes, dos quais o mais importante é o músculo Latissimus Dorsi, que é um músculo vital para o braço e também para as costas. Além disso, com um Lat Pull Down você também pode fortalecer os músculos do braço, como bíceps e deltóides, juntamente com os músculos rombóides e trapézios.
Além disso, para aumentar os benefícios de um exercício é necessário aumentar constantemente o peso ou a resistência da máquina. Em comparação com outras máquinas da academia com a mesma finalidade, é muito mais fácil fazer um Lat Pull Down.
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