Quando você está grávida, você ouve muito sobre o que comer, o que evitar, o que beber e o que não beber e também deve cuidar da dieta que faz ou das bebidas que toma durante a gravidez. Na verdade, uma nutrição e dieta adequadas tornam-se mais importantes se você estiver grávida ou planejando fazê-lo.
Quão seguro é beber café durante a gravidez?
Muitas mulheres grávidas sentem que devem abandonar completamente o café durante a gravidez. No entanto, de acordo com o Colégio Americano de Obstetra e Ginecologista, você pode tomar café, mas deve ser limitado a menos de 200 mg por dia. Isso significa que você pode tomar apenas uma xícara de café Starbucks. Qualquer coisa além desse valor pode ser muito arriscado.
A pesquisa descobriu que mulheres grávidas que bebem mais de 200 mg de café por dia têm maior risco de aborto espontâneo. Também foi estudado que beber grandes quantidades de café durante a gravidez (8 xícaras por dia) tem sido associado a natimortos.
Embora você possa tomar 200 mg por dia ou uma xícara de 10 onças de café Starbucks por dia, também deve ser mencionado que a quantidade de cafeína no café varia de acordo com o tipo de café e a forma como é preparado. Por exemplo, o café em uma loja ou restaurante pode variar de 100 mg para uma xícara pequena a 400 mg para uma xícara grande, dependendo da marca e da bebida.
No entanto, se você estiver preparando seu próprio café, poderá limitar a quantidade de cafeína. Você também pode experimentar o café com leite se precisar de um aumento de cafeína. É mais seguro e o leite fornece cálcio e proteínas adicionais de que você precisa durante a gravidez.
Certifique-se de beber bastante água e também de bebidas saudáveis, incluindo leite, suco de frutas frescas e uma dieta saudável para ter um parto saudável e seguro.
Consulte o seu ginecologista para saber a quantidade de café que você pode tomar durante a gravidez antes de tomá-lo.
