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O sono é um dos melhores presentes que Deus deu ao ser humano e muitos de nós desperdiçamos esse presente por não perceber a importância do sono; Tenho visto muitas vezes que, quando alguém tenta seguir um estilo de vida saudável, praticando exercícios regularmente ou comendo bem, tende a ter um sono muito leve, trabalhando até tarde da noite ou assistindo a uma maratona de seus programas de TV favoritos nos fins de semana. Não percebemos que entre as escolhas de estilo de vida saudável que queremos adotar, o sono reparador e uma rotina de sono adequada estão sempre no topo da lista. É importante ter pelo menos 7 a 8 horas de sono reparador todas as noites; caso contrário, todos os outros esforços para adotar um estilo de vida saudável, praticando exercícios ou seguindo uma boa dieta, não serão tão benéficos sem seguir um horário de sono adequado. Devemos fazer do nosso sono uma prioridade nas nossas escolhas de seguir uma vida saudável.
Então, isto é o que acontece se você não dormir bem e ignorar o sono:
Efeitos da falta de sono: o que acontece se você não dormir bem?
Efeito da falta de sono nº 1: você fica sujeito a acidentes se não dormir bem
Pessoas que não dormem o suficiente diariamente, ou seja, menos de 6 horas, têm três vezes mais probabilidade de se envolverem em um acidente automobilístico. As pessoas mais vulneráveis que se enquadram nesta categoria são: motoristas comerciais, trabalhadores por turnos, viajantes de negócios e qualquer pessoa que trabalhe em horários longos e estranhos. Se você não dormiu o suficiente, evite dirigir e operar máquinas pesadas para garantir a segurança.
Efeito da falta de sono nº 2: deficiência cognitiva
Mesmo que percamos uma única noite de sono, sofremos de muitos défices cognitivos. Uma pessoa que sofre de falta de sono tem dificuldade em concentrar-se na tarefa que tem em mãos, apresenta maior esquecimento, problemas de raciocínio e tomada de decisões e falta de alerta durante o dia.
Efeitos da falta de sono nº 3: imunidade reduzida e adoecimento frequente
Se você não dormir bem, prejudicará a capacidade do corpo de combater doenças e aumentará ainda mais o risco de adoecer. Segundo estudos, descobriu-se que existe uma relação recíproca entre o nosso sistema imunológico e o sono.
#4 Efeito da falta de sono na pele: envelhecimento da pele
A falta de sono tem um efeito drástico na nossa aparência e na nossa pele e faz-nos parecer mais velhos do que a nossa idade. A privação de sono leva ao aumento de rugas, linhas finas, pigmentação e flacidez/frouxidão da pele. Uma noite de sono repousante mantém a nossa pele fresca e brilhante.
Efeito da falta de sono nº 5: ganho de peso
Este é um dos fatos menos conhecidos que a falta de sono leva aganho de peso. Indivíduos que não dormem bem ou que dormem menos de 5 horas todas as noites têm maior probabilidade de ganhar peso e ficar obesomais tarde.
#6 Efeito da falta de sono no coração: problemas cardíacos
Se você não dormir bem, é provável que isso tenha um impacto negativo na saúde do coração. Pessoas que dormem menos de 5 horas correm o risco de desenvolver problemas cardíacos, como doença coronariana ouAVC.
Efeito da falta de sono nº 7: aumento do risco de diabetes
Juntamente com um aumento no perímetro devido à falta de sono, as pessoas que não dormem bem correm um risco aumentado de desenvolver sintomas de início na idade adulta.diabetes. É importante dormir cerca de 7 a 8 horas para evitar problemas de insulina.
Efeito da falta de sono nº 8: aumento do risco de câncer
A falta de sono está associada ao aumento das taxas de câncer de mama, próstata e colorretal. As pessoas que trabalham em turnos noturnos correm maior risco de isso.
Nº 9: Efeito da falta de sono no aprendizado e na memória
A privação do sono leva ao esquecimento da pessoa. Segundo estudos, o sono tem grande impacto no aprendizado e na memória. O sono é essencial para consolidar em nosso cérebro as coisas que aprendemos. Dormir bem ajuda a reter novas informações e a guardá-las na memória.
#10 Efeito da falta de sono no desejo sexual
Se você não dormir bem, provavelmente verá uma diminuição em seulibido. Houve uma diminuição observada nos níveis de testosterona em homens jovens privados de sono. Dormir menos de 5 horas diminui os níveis de hormônio sexual em cerca de 10 a 15%.
Conclusão:
Referimo-nos ao nosso sono casualmente, como dormir de beleza, mas temos que entender que é mais do que isso. É importante dormir a quantidade e a qualidade certas para levar uma vida boa e saudável. Portanto, antes de passar a noite inteira estudando, festejando ou assistindo programas de TV, lembre-se de que dormir o suficiente pode salvar nossa vida no longo prazo. Então é só desligar essas luzes e se acomodar para pelo menos 8 horas de descanso e sono diariamente, todas as noites, seja durante a semana ou finais de semana, sem falta.
