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Sair da academia pode causar ganho de peso?
“Pode sair da academia por causaGanho de peso?” ……. Esta é uma pergunta de um milhão de dólares, para a qual tenho certeza que todos nós gostaríamos de saber a resposta. Como todos sabemos, fazer exercícios diários para manter o peso pode ser bastante difícil. E para alguns de nós, uma lesão ou acidente pode fazer com que abandonemos completamente os exercícios por alguns dias. Alguém que treina regularmente em uma academia aumentou o nível de condicionamento físico e força/resistência. A ginástica regular ajuda a construir músculos e a melhorar a saúde geral de uma pessoa. Porém, o que acontece se alguém sair da academia?
Sair da academia ou parar de fazer exercícios certamente fará com que você fique um pouco fora de forma e ganhe algum peso. No entanto, uma pessoa que abandonou a academia não desenvolverá barriga protuberante ou músculos flácidos durante a noite, mas haverá um declínio definitivo no nível de condicionamento físico de quem parou de frequentar a academia. A quantidade de ganho de peso e a taxa de declínio do condicionamento físico dependem do nível de condicionamento físico da pessoa antes de abandonar a academia, da duração da ginástica, da dieta alimentar e do estilo de vida seguido após abandonar a academia.
Muitas vezes podemos ver atletas e outras pessoas ganhando peso e ficando fora de forma depois de abandonarem a academia ou se aposentarem dos esportes profissionais.
O que acontece se você parar de ir à academia?
Abandonar a academia ou parar de praticar exercícios pode causar uma série de alterações fisiológicas no corpo de uma pessoa, uma das quais é, obviamente, o ganho de peso. Abaixo está uma descrição detalhada do que acontece com o corpo de uma pessoa depois de abandonar a academia:
Efeito de abandonar a academia no peso de uma pessoa
É importante lembrar que embora você tenha parado de ir à academia, você não parou de comer. Quando uma pessoa se exercita regularmente, seu metabolismo também aumenta, o que leva à queima de mais calorias. Depois de abandonar a academia/exercício, a pessoa continua consumindo alimentos e calorias extras e o corpo também queima menos calorias do que antes. Isso leva ao ganho de peso depois de sair da academia. O exercício leva a um metabolismo mais elevado, que diminui após a interrupção do exercício, e o corpo utiliza menos energia e começa a converter a energia extra em gordura. Portanto, deve-se ter em mente que o ganho de peso é um potencial efeito colateral de abandonar a academia.
O efeito de abandonar a academia no coração de uma pessoa
Qualquer pessoa que se exercite e vá à academia regularmente terá uma vida saudável coraçãoe boa aptidão cardiovascular. Tudo isso diminuirá gradativamente após abandonar a academia. Lentamente, a saúde cardiovascular diminui. Atletas de nível mais alto perdem a saúde cardiovascular mais rapidamente, e atletas de nível inferior manterão a boa saúde cardíaca por mais tempo. Depois disso, eles perderão o controle, pois a ginástica e os exercícios levam a uma boa saúde cardíaca e, depois de abandonar a academia, a saúde cardiovascular piora. Em atletas altamente treinados, há uma diminuição rápida e dramática no nível de sua aptidão cardiovascular nas primeiras três semanas após abandonarem a academia.
Efeito de abandonar a academia na força de uma pessoa
Malhar na academia aumenta naturalmente a força. No entanto, quando uma pessoa para de praticar ginástica, ocorre uma diminuição na força e no nível de condicionamento físico dessa pessoa. Dependendo da duração do treinamento de força, pessoas que treinam na academia há muito tempo manterão o tônus e a força muscular por alguns dias. No entanto, há perda gradual de espessura muscular após abandonar a academia, especialmente se a pessoa também não ingere proteína suficiente. A resistência diminuirá depois de sair da academia e os níveis de energia cairão, onde a pessoa se sentirá cansada facilmente depois de fazer um pouco de trabalho.
Atletas altamente treinados podem manter sua força muscular por algumas semanas a meses, além de manter um nível mais alto de condicionamento físico, mesmo depois de abandonar a academia e levantar pesos, quando comparados com pessoas que são novas na academia e no treinamento de força. Algumas pessoas que são novas na ginástica e desistem após algumas semanas de treinamento de força perderão os músculos mais rapidamente.
O efeito de abandonar a academia na imunidade de uma pessoa
Indivíduos que frequentam a academia diariamente desenvolverão um sistema imunológico forte. O exercício diário e o consumo de alimentos saudáveis fortalecem o sistema imunológico de uma pessoa e a pessoa adoece muito menos. No entanto, depois de abandonar a academia, o forte sistema imunológico volta lentamente ao estado anterior. Depois de abandonar a academia, a pessoa também tende a deixar de seguir uma alimentação saudável. Devido à falta de nutrientes adequados e de exercícios, a imunidade de uma pessoa diminui. Resumindo, uma pessoa terá um sistema imunológico fraco depois de abandonar a academia.
O efeito de abandonar a academia na vida diária de uma pessoa
Quando uma pessoa vai à academia regularmente ou segue uma programação regular de exercícios, ela se sente e fica muito ativa. Eles não acham que acordar cedo pela manhã é uma tarefa difícil e são capazes de concluí-las cedo e no prazo. O exercício aumenta a produtividade e a criatividade de uma pessoa. Quando uma pessoa abandona a academia, ela tende a sentir preguiça, acordar tarde e dormir tarde pela manhã. Esse tipo de programação arruína drasticamente a vida diária de uma pessoa. Abandonar a academia também pode causar rigidez no corpo.
Superando os efeitos de abandonar a academia
Abandonar a academia ou qualquer tipo de exercício definitivamente não é uma boa opção. No entanto, se uma pessoa tiver que abandonar a academia por motivos, como uma lesão, existem algumas etapas que podem ser tomadas para reduzir os efeitos nocivos de abandonar a academia para a saúde de uma pessoa. Deve-se continuar a seguir uma dieta saudável mesmo depois de abandonar a academia. Também é importante consumir proteína suficiente para manter os músculos desenvolvidos. Alguns exercícios em casa, como abdominais e flexões, devem ser feitos regularmente. Fora isso, uma pessoa pode realizar atividades aeróbicas que não sejam de ginástica, como correr, caminhar, cavalgar, correr, pular corda ou nadar.
A pessoa também deve alongar-se regularmente e tentar permanecer o mais ativa possível. A ingestão de calorias consumidas diariamente deve ser diminuída para evitar ganho de peso após abandonar a academia. Como mencionado anteriormente, depois que uma pessoa sai da academia, é claro que há ganho de peso junto com diminuição da imunidade, força, tônus muscular e aptidão cardiovascular. Este processo é conhecido como destreinamento ou descondicionamento. Também pode haver um aumento no nível de açúcar no sangue e também na pressão arterial.
É importante lembrar que você está apenas abandonando a academia, mas não uma vida saudável.
