Você está se perguntando como fazer o bebê dormir bem durante a noite? Você é um daqueles pais que se esforçam para entender o que mantém os bebês acordados à noite e como os bebês recém-nascidos se sentem ou reagem?
Os bebês, por serem hipersensíveis, podem reagir a qualquer ambiente, ao qual os mais velhos costumam estar bem ajustados. Algumas das razões pelas quais os bebês ficam acordados ou não dormem bem durante a noite incluem
- Exposição Irregular à Luz:O relógio biológico do seu bebê pode ser diferente do relógio dos pais ou de qualquer outro adulto. Para isso, seu bebê precisa passar pela exposição natural ao sol e à escuridão para se acostumar com o horário normal. A iluminação artificial após o pôr do sol pode causar distúrbios do sono, uma das causas mais comuns de os bebês não dormirem bem à noite.
- Excesso de estimulação logo antes de dormir:Estimular demais o bebê antes de dormir pode dificultar o adormecimento. Exercício físico, interações verbais ou estimulação excessiva do cérebro com brinquedos barulhentos podem chamar a atenção do bebê e estimular o cérebro do bebê o suficiente para impedi-lo de adormecer. Esse fator é uma causa comum que afeta bebês recém-nascidos e eles têm dificuldade em dormir bem durante a noite.
- Intervenção no Sono:Quando seu bebê chora, isso não significa necessariamente que você precise resolver um problema importante. Seu bebê pode fazer barulho quando está meio adormecido ou mesmo durante o sono profundo. Falar, tocar ou segurar o bebê quando não for necessário pode atrapalhar seu sono. O seu sono pode ser perturbado se estiverem com fome, com frio ou se sujarem as fraldas. Quando é necessária atenção, como alimentar ou trocar a fralda, pode ser útil usar luzes fracas e evitar qualquer confusão.
- Inconsistência de abordagem:Cuidar de um bebê pode ser muito cansativo e, às vezes, frustrante também. Devido a isso, muitos pais podem começar a alternar entre abordagens diferentes e intensas, dependendo do seu próprio estado. Coisa semelhante pode acontecer quando os cuidadores atendem o bebê em turnos e praticam diferentes estilos de cuidar do bebê. Porém, uma abordagem consistente e o desenvolvimento de uma rotina com os bebês ajudam-nos a se compreender melhor e a dormir bem durante a noite.
- Estimulando mentalmente o bebê:Estimular o bebê ao tentar induzir o sono pode sair pela culatra e piorar a situação. Alguns bebês podem precisar de companhia enquanto dormem, mas alguns podem se sentir confortáveis, dormindo sozinhos com menos estímulo. Um lugar tranquilo com menos pessoas por perto certamente ajuda a induzir um sono melhor mesmo nos recém-nascidos.
Como você pode fazer seu bebê dormir bem à noite?
Embora seja difícil colocar os bebês para dormir, alguns fatores identificados podem ser corrigidos e seguir hábitos de sono saudáveis pode ajudar os recém-nascidos a dormir bem durante a noite. Alguns métodos podem ajudar a tornar o processo mais simples.
Algumas dicas que podem ajudar incluem
- Configure uma rotina:Envolva seu bebê nas rotinas diárias. Mantenha seus bebês ativos durante o dia e deixe-os adormecer à noite. Os bebês recém-nascidos precisam de mais descanso, por isso certifique-se de que o cochilo diurno seja tirado à tarde e evite dormir à noite. Estabelecer uma rotina específica tornará muito mais fácil para seus bebês descansarem de que precisam e, para você, evitará qualquer incômodo por parte deles. Desenvolver uma rotina regular de brincadeiras e sono para seu bebê pode ajudá-lo a dormir bem à noite.
- Permitir sono natural:Dê tempo suficiente para o bebê relaxar antes de adormecer. É importante que os pais sejam pacientes e realistas. Mesmo que a rotina de sono do seu bebê esteja um pouco fora de sincronia com o dia, continue trabalhando nisso. Verifique o que funciona melhor para o seu bebê. Alguns bebês sentem-se relaxados após uma massagem noturna ou um banho quente. O toque da mãe pode ajudar; tapinhas suaves, cantarolar ou canções de ninar também podem ajudar seu bebê a dormir bem à noite.
- Pratique a higiene do sono: Certifique-se de que seus bebês estejam bem alimentados, tenham trocado a fralda e estejam prontos para ir para a cama. Vestir roupas confortáveis ou roupas de dormir é uma boa prática, que muitos bebês gostam e começam a relacionar com a noite de sono. Um ambiente doméstico limpo, um quarto com temperatura controlada e uma cama limpa para os bebês são igualmente importantes para ajudá-los a dormir bem durante a noite.
- Associar atividades ao sono:Associar certas atividades ao sono do seu bebê, como embalá-lo, pegar seu cobertor noturno favorito ou tocar uma música específica pode “programar” seu bebê para adormecer assim que ele reconhecer isso.
- Evite usar luzes:Usar muitas luzes no quarto do seu bebê ou acendê-las enquanto ele dorme não vai te ajudar. A simulação natural com a luz solar é suficiente para que os recém-nascidos programem o ritmo diurno e noturno. O uso de luzes artificiais à noite pode sinalizar ao cérebro do seu bebê que é “muito cedo” para dormir. Usar luzes fracas no quarto, se necessário, pode ajudar a fazer com que seus bebês durmam bem à noite.
- Não induza medos:Muitos pais acham que isso funciona, mas só resulta em danos. Os bebês podem sentir que se trata de situações graves e desenvolver medo na mente, o que pode ser muito prejudicial para o sono e a saúde. Embora possa fazer com que seu bebê adormeça (ou aprenda a fingir que adormece), isso resultará principalmente em fracasso e poderá causar distúrbios emocionais ao seu bebê. Praticar maneiras naturais e saudáveis de colocar seu bebê para dormir com músicas suaves, melodias suaves ou conversas pode ajudá-lo melhor.
Estas são apenas algumas ideias. Cada bebê é diferente e precioso, por isso os pais precisam procurar o que mais combina com o seu bebê e o acham confortável. Com os devidos cuidados e atenção, você certamente conseguirá que seu bebê durma bem à noite.
