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Você está em um trabalho sedentário que o faz se preocupar com sua saúde geral? Ou você está em um trabalho que exige que você fique em pé na maior parte do dia? Aqui neste artigo falaremos sobre os benefícios para a saúde e também os efeitos colaterais de ficar em pé no trabalho, bem como algumas coisas que devemos e não devemos fazer. Se você está realmente preocupado com sua saúde, esta seria uma leitura interessante para você.
Benefícios para a saúde de “Permanecer no Trabalho”:
Comecemos com alguns dos benefícios para a saúde de “Permanecer no Trabalho”.
Ficar em pé no trabalho pode ser benéfico para aumentar a frequência cardíaca:
Estudos mostram que ficar em pé no trabalho beneficia o aumento da freqüência cardíaca. Sabe-se que a mesa em pé funciona, auxilia no aumento da frequência cardíaca média em mais de 8 batimentos a cada 60 segundos.
Aumenta o HDL ou colesterol bom:
Ficar em pé no trabalho impacta os fatores de risco metabólicos clínicos. Sabe-se por estudos que ficar em pé no trabalho aumenta o HDL ou colesterol bom e também auxilia na redução do LDL ou colesterol ruim.
Benefícios para perder peso ao ficar em pé no trabalho:
Mais um benefício para a saúde de ficar em pé no trabalho é que ajuda a reduzir o peso e o tamanho do corpo. Um estudo descobriu que 18 participantes que usaram mesas verticais no trabalho por 3 meses perderam peso corporal. Portanto, é provável que ficar em pé no trabalho possa realmente ser benéfico para a perda de peso.
Melhora o humor:
Também é sabido por estudos que ficar em pé no trabalho melhora o humor da pessoa. Foi descoberto em um estudo que, em 7 semanas de uso de mesa em pé no trabalho, os participantes relataram redução da tensão, fadiga, confusão e depressão e também melhora da concentração, energia e felicidade.
Função cognitiva melhorada:
Ficar em pé no trabalho também pode ser benéfico para melhorar a função cognitiva. Embora não haja fortes evidências sobre como as mesas em pé afetam as habilidades cognitivas; sabe-se por meio de um estudo recente que as mesas de esteira no trabalho podem realmente ajudar a melhorar a memória e a atenção dos trabalhadores.
Melhora o desempenho no trabalho:
Ficar em pé no trabalho pode ajudar a melhorar o desempenho no trabalho e a produtividade dos funcionários.
Efeitos colaterais de “ficar no trabalho”
Aqui abaixo estão alguns dos efeitos colaterais de ficar em pé no trabalho.
Problemas de saúde associados à permanência no trabalho:
Embora seja verdade que ficar em pé, sendo uma postura humana natural, geralmente não causa nenhum problema significativo de saúde; no entanto, trabalhar em uma mesa em pé todos os dias e por horas prolongadas pode causar alguns efeitos colaterais ou problemas de saúde notados, que podem incluir pés doloridos, veias varicosas, inchaço das pernas, fadiga muscular geral, rigidez no pescoço e ombros, fadiga muscular geral e vários outros problemas de saúde.
Possíveis complicações graves de saúde decorrentes do trabalho:
Ficar em pé diariamente no trabalho por muito tempo em uma fase posterior da vida pode causar uma grave complicação de saúde conhecida como doenças reumáticas, devido a danos degenerativos nos tendões e ligamentos devido à falta de mobilidade.
Falta de flexibilidade:
Há mais um efeito colateral de ficar em pé no trabalho por um período prolongado e frequente. Mesas de trabalho em pé podem limitar as posições corporais dos funcionários. Há uma falta de flexibilidade corporal que pode novamente levar a alguns problemas de saúde associados.
O que fazer e o que não fazer enquanto estiver no trabalho:
“Se houver benefícios para a saúde, tire deles os melhores possíveis; se houver efeitos colaterais, tente conquistá-los”. Aqui, informe-nos sobre o que fazer e o que não fazer enquanto estiver no trabalho, o que o ajudaria a se proteger dos efeitos colaterais de ficar em pé no trabalho.
O que fazer enquanto “está no trabalho”:
Abaixo estão algumas das coisas que devemos fazer enquanto estamos no trabalho:
- Ajuste a altura da estação de trabalho de acordo com as dimensões do seu corpo usando a altura do cotovelo como guia
- Organize seu local de trabalho de forma que as operações habituais sejam realizadas com fácil acesso
- Sempre mantenha seu corpo próximo ao trabalho enquanto estiver em uma mesa no local de trabalho.
- Tente mudar a sua posição de trabalho e não fique muito tempo imobilizado em pé.
- Para mudar o peso do corpo de ambas as pernas para uma ou outra perna; use o corrimão.
- Sempre fique de frente para o objeto no trabalho enquanto estiver em pé e trabalhando
- Sente-se perto de você e use-o sempre que possível enquanto estiver em pé no trabalho. Isso permite que você ofereça descanso às pernas.
- Use sapatos que proporcionem uma aderência firme ao calcanhar.
- Use sapatos que permitam liberdade de movimento dos dedos dos pés. Sapatos estreitos ou muito rasos podem causar mais dor e fadiga se o seu trabalho envolver ficar em pé.
- Use sapatos com fechos de cadarço
- Sempre use uma palmilha acolchoada com absorção de choque ao trabalhar em metal ou pisos de cimento.
O que não fazer enquanto estiver no trabalho:
Abaixo estão algumas coisas que você não deve observar enquanto está no trabalho:
- Enquanto estiver no trabalho, não alcance atrás da linha dos ombros.
- Não alcance acima da linha dos ombros com frequência enquanto estiver no trabalho
- Evite ultrapassar o ponto de conforto enquanto estiver em pé.
- Não use sapatos baixos.
- Não use sapatos com salto alto. Um salto pequeno nos sapatos é bom para reduzir a tensão no tendão de Aquiles.
- Evite pisar em piso de metal ou concreto
- Não use tapetes de borracha grossos. O amortecimento excessivo pode gerar fadiga nas pernas.
Conclusão:
Então, aqui neste artigo falamos sobre alguns dos benefícios para a saúde, efeitos colaterais, bem como algumas coisas que devemos e não devemos fazer ao trabalhar em pé. Se você achou isso benéfico, tente planejar seu local de trabalho e sua posição enquanto estiver em pé no trabalho e evite os efeitos colaterais de ficar em pé por longas horas. Você pode obter o melhor dos benefícios de saúde adaptando-se a uma mesa ativa no trabalho, em vez de trabalhar sedentariamente ou sentado.
