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Você pode tentar remédios naturais para aumentar a progesterona, um hormônio sexual que desempenha um papel essencial no ciclo menstrual e na gravidez. Baixoprogesteronaníveis afetam a fertilidade e podem causar sintomas, incluindo dores de cabeça, alterações de humor e irregularidadesciclos menstruais.
Nenhum tratamento pode aumentar a progesterona natural. Certos alimentos, suplementos e mudanças no estilo de vida podem promover uma melhor função hormonal, embora os resultados dos estudos sejam divergentes sobre a eficácia deles. Também existem produtos sintéticos disponíveis para aumentar os baixos níveis de progesterona.
Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Isso significa que alguns suplementos podem não conter o que diz o rótulo. Quando escolhendo um suplemento, procure produtos testados por terceiros e consulte um profissional de saúde, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.
Mudanças no estilo de vida
Os primeiros passos para melhorar os níveis de progesterona podem envolver mudanças no estilo de vida que, em alguns casos, podem ajudar na saúde geral ou em condições específicas que levam ao desequilíbrio hormonal. Você pode tentar:
- Exercício: A atividade física reduz os níveis de cortisol. Como níveis elevados de cortisol levam a níveis baixos de progesterona, o exercício pode melhorá-los.Para começar, considere tentar um exercício suave, como caminhar ou nadar.
- Sono melhorado: As interrupções do sono têm sido associadas a alterações nos níveis de progesterona.Tome medidas para ter umrotina de sono, um ambiente de sono saudável e comportamentos que apoiam um sono de qualidade, como evitar o tempo de tela do computador antes de dormir.
- Gerenciamento de estresse:Estresselibera hormônios comocortisolna corrente sanguínea.O cortisol afeta a progesterona, portanto, reduzir o estresse pode ajudar a restaurar os níveis de progesterona. Para diminuir o estresse diário, considere praticar a atenção plena ou iniciar uma terapia.
- Atividade social: Alguns estudos com mulheres sugerem que a ligação social e a amizade estão ligadas aos níveis de progesterona e que os níveis podem flutuar com a ansiedade social ou o sentimento de inclusão.Atividades comunitárias e reuniões de amigos podem oferecer benefícios.
A perda de peso é outra mudança de estilo de vida a considerar. O ganho de peso é um sintoma comum em pessoas com diagnóstico de síndrome dos ovários policísticos (SOP), na qual o desequilíbrio hormonal é comum. Alguns estudos de dieta mostram níveis melhorados de progesterona na SOP, bem como perda de peso geral.Outros sugerem que o excesso de peso pode contribuir pararesistência à insulina.
Níveis baixos de progesterona estão associados a alguns problemas de saúde, comoSOP. É importante que seu baixo nível de progesterona e sintomas relacionados sejam avaliados por um profissional de saúde, para garantir o diagnóstico e o tratamento adequado de qualquer causa subjacente.
Alimentos e Progesterona Natural
Nenhum alimento contém progesterona. No entanto, nossas escolhas alimentares podem afetar os níveis hormonais. Alguns alimentos podem ajudar o corpo a produzir mais progesterona ou a equilibrar os níveis de estrogênio.
O corpo precisa de vitaminas B e C para manter níveis saudáveis de progesterona.Vitamina B6ajuda na função hepática e na produção de hormônios. Boas fontes de vitamina B6 são:
- Grão de bico
- Espinafre
- Bananas
- Batatas
- Atum
- Carne vermelha
Zinco is an essential mineral for fertility and early pregnancy. It affects progesterone levels. Good sources of zinc are:
- Amêndoas
- Castanha de caju
- Grão de bico
- Feijão
- Marisco
Um estudo de 2024 relatou quevitamina Dos níveis de vitamina D e os níveis de progesterona foram ambos mais baixos em pessoas com diagnóstico de SOP, mas são necessárias mais pesquisas para entender se os suplementos de vitamina D ajudariam na SOP. Também não está claro se a vitamina D pode ajudar a elevar os níveis de progesterona.
Suplementos de ervas para baixo teor de progesterona
Assim como os alimentos com vitamina B6 ou zinco, certos suplementos de ervas podem afetar os níveis de progesterona. Há pouca pesquisa para apoiar seu uso, mas algumas possibilidades incluem:
- Chasteberry: Esta planta é usada para tratar sintomas desíndrome pré-menstrual(TPM), como dor nos seios. Alguns pesquisadores levantam a hipótese de que também pode melhorar a fertilidade. Os possíveis efeitos colaterais incluem náuseas, dores de cabeça e dores de estômago. Mais pesquisas são necessárias para determinar se o chasteberry aumenta os níveis de progesterona.
- Óleo de prímula: Este essencial contémácidos graxos ômega-6. As folhas e o óleo podem tratar feridas e inflamações da pele.Suplementos de óleo de prímula são comercializados como tratamentos para sintomas de TPM e menopausa. Os possíveis efeitos colaterais incluem dores de estômago e náuseas.
Plantas semelhantes à progesterona
Algumas plantas contêm propriedades “semelhantes à progesterona”. Eles incluemDioscorea vilosa, um tipo de inhame selvagem, bem como chasteberry eTour difuso, também conhecido comoDamião. Um pequeno estudo de 2023 encontrou resultados promissores quando essas plantas foram usadas para tratar pessoas com dificuldades menstruais.
Medicamentos de progesterona
As opções de tratamento com progesterona incluem cremes, géis, supositórios e medicamentos orais. Seu médico recomendará um tipo de terapia de reposição de progesterona com base em sua idade, sintomas e saúde geral. As opções incluem:
- Cremes: Algumas formas de progesterona estão disponíveis na forma de creme ou gel.Creme de progesteronapode ser aplicado na pele (topicamente) ou na vagina (por via vaginal).A progesterona vaginal é frequentemente usada para tratar a infertilidade. Os locais de administração comuns incluem braços, pulsos, coxas ou estômago.
- Pílulas de progesterona: Estas pílulas são usadas paraterapia hormonal(HT) em pessoas que passaram pela menopausa.Eles atuam neutralizando os efeitos do estrogênio no revestimento uterino. Os sintomas podem incluir ondas de calor, suores noturnos e secura vaginal. Um efeito colateral conhecido dos suplementos de estrogênio é o espessamento do útero. A progesterona pode prevenir esse possível efeito colateral da HT.
- Supositórios: A progesterona está disponível na forma de supositório vaginal (inserido na vagina). Este tipo de progesterona é frequentemente prescrito para pessoas que passam por tratamentos de fertilidade.
A progesterona é parte integrante do sistema reprodutor feminino, afetando a ovulação, a menstruação, a fertilidade e a gravidez, bem como os sintomas durante ou após a menopausa.
Uma palavra de Verywell
Um equilíbrio hormonal saudável vem da manutenção de uma dieta saudável, do controle do estresse e de um estilo de vida ativo. Existem suplementos de ervas que fornecem suporte hormonal, mas as evidências são limitadas. No entanto, algumas pessoas encontram alívio sintomático, mais comumente para os sintomas da pós-menopausa.
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ALEX YAMPOLSKY, PHARMD, CONSELHO DE ESPECIALISTAS MÉDICOS
Riscos do uso de produtos de progesterona
Tal como acontece com qualquer medicamento ou suplemento, existem possíveis riscos em tomar progesterona. Grandes doses de progesterona durante um longo período ou seu uso com estrogênio podem aumentar o risco de:
- Ataque cardíaco
- AVC
- Coágulos sanguíneos
- Demência
Efeitos colaterais
Os possíveis efeitos colaterais da progesterona incluem:
- Tonturas e desmaios
- Fadiga
- Dores de cabeça
- Sensibilidade mamária
- Dor de estômago, náuseas e vômitos
- Constipação ou diarreia
- Dor muscular ou articular
- Espirros, coriza ou tosse
- Corrimento vaginal
- Mudanças de humor, incluindo irritabilidade ou preocupação excessiva
Quando consultar um profissional de saúde
A progesterona é necessária para um ciclo menstrual saudável, fertilidade e gravidez. É importante conversar sobre possíveis sintomas de baixo nível de progesterona com seu médico. Eles podem incluir:
- Dores de cabeça
- Enxaquecas
- Ciclo menstrual irregular
- Mudanças de humor, incluindo ansiedade e depressão
Quando os níveis de progesterona estão baixos, o estrogênio pode se tornar o hormônio dominante no corpo.Muito estrogêniopode levar aos seguintes sintomas:
- Ganho de peso
- Baixa libido (baixo desejo sexual)
- Ciclo menstrual irregular
- Sangramento menstrual intenso
- Sensibilidade mamária
- Seios fibrocísticos
- Problemas de vesícula biliar
- Mudanças de humor
Seu médico pode querer avaliar a função da tireoide ou outros possíveis fatores que podem contribuir para os sintomas de baixa progesterona.
Quando ligar para atendimento imediato
Ligue para o seu médico imediatamente se desenvolver algum dos seguintes sintomas enquanto estiver tomando progesterona:
- Dor no peito
- Batimento cardíaco rápido
- Falta de ar
- Lentidão ou dificuldade para falar
- Fraqueza ou dormência em um lado do corpo
- Falta de coordenação
- Inchaço nas pernas ou dor repentina
- Mudanças na visão ouvisão turva
- Convulsões
- Dificuldade em engolir ou respirar
- Urticáriaou inchaço facial
Resumo
A progesterona é um hormônio sexual feminino que desempenha um papel vital no ciclo menstrual, na ovulação, na fertilidade e na gravidez. Níveis baixos de progesterona podem afetar sua saúde, fertilidade e ciclo menstrual. Os possíveis sintomas de progesterona baixa incluem dores de cabeça, alterações de humor e ciclo menstrual irregular.
Suplemento de progesteronaas opções incluem suplementos de ervas, cremes, pílulas e supositórios. Nenhum alimento contém progesterona, mas uma dieta nutritiva pode melhorar o equilíbrio hormonal. As mudanças no estilo de vida que podem equilibrar os hormônios incluem controle do estresse, melhoria do sono, peso saudável e exercícios diários.
