O que acontece com sua pressão arterial quando você toma cúrcuma

Alguns estudos sugerem que a cúrcuma pode oferecer pequenos benefícios para pessoas que vivem com pressão alta (hipertensão).Mas como a curcumina pode interagir com certos medicamentos, é importante conversar com um médico antes de adicionar açafrão à sua rotina.

Vá para as principais conclusões.

1. Pode reduzir modestamente a pressão arterial

A pesquisa sobre os benefícios da cúrcuma para a pressão arterial tem resultados mistos. Alguns ensaios clínicos mostraram melhorias leves, enquanto outros não encontraram nenhum efeito, como segue:

• Numa análise de 11 estudos, a cúrcuma também não reduziu significativamentepressão arterial sistólica(SPB, o primeiro ou número superior, medindo a pressão máxima do sangue nas paredes das artérias à medida que o coração se contrai) oupressão arterial diastólica(PAD, o segundo número ou número inferior, medindo a pressão entre os batimentos cardíacos). Ainda assim, algumas pessoas viram a PAS cair 1,24 milímetros de mercúrio (mm Hg) depois de tomar açafrão por 12 semanas.
• Outra revisão analisou 17 estudos e descobriu que a cúrcuma não teve efeito significativo na PAS ou na PAD. No entanto, as mulheres que tomaram açafrão por mais de 12 semanas observaram pequenas quedas em ambas as leituras: PAS de 1,55 mm Hg e PAD de 1,73 mm Hg.
• Outros estudos encontraram resultados igualmente modestos com redução da PAD de 076 mm Hge outros sugerem uma possível queda da PAS de cerca de 1,09 mm Hg após oito semanas.
• Ainda outro estudo analisou pessoas comdoença hepática gordurosaque tomou 3.000 mg de açafrão diariamente durante 12 semanas. Apenas a pressão sistólica melhorou – não houve alteração nas leituras diastólicas.

Então, a cúrcuma é boa para a pressão arterial?Talvez – mas os efeitos serão provavelmente modestos e inconsistentes. A boa notícia: a cúrcuma parece ser segura para a maioria das pessoas quando usada em quantidades adequadas.

Com que rapidez a cúrcuma reduz a pressão arterial?

Não é fácil dizer quão rápido o açafrão atua no controle da pressão arterial. Com base em estudos, pode levar de oito a 12 semanas tomando consistentemente suplementos de açafrão ou extrato de curcumina para começar a ver uma diferença nas leituras de pressão arterial. Mesmo assim, nem todos os participantes do estudo obtiveram resultados e as melhorias foram geralmente pequenas. 

Se você não estiver atingindo sua meta de pressão arterial enquanto estiver tomandosuplementos de açafrão, é melhor conversar com seu médico sobre outras opções.

2. Pode reduzir a inflamação vascular

A pesquisa sugere que a cúrcuma pode reduzir a inflamação nos vasos sanguíneos – pelo menos até certo ponto. O seu composto ativo, a curcumina, tem efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes bem documentados, que podem apoiar a saúde vascular e proteger contra a hipertensão.

3. Pode ajudar a relaxar os vasos sanguíneos

Algumas evidências também mostram que a cúrcuma pode melhorar a dilatação (ou alargamento) dos vasos sanguíneos, o que ajuda o sangue a circular mais facilmente pelo corpo e contribui para a diminuição da pressão arterial.No entanto, a sua capacidade de reduzir a rigidez dos vasos sanguíneos pode ser limitada.

Como usar cúrcuma para controle da pressão arterial

Como a cúrcuma não é um medicamento, ela não está sujeita aos regulamentos da Food and Drug Administration (FDA) aplicáveis ​​aos medicamentos. Isso significa que não existe uma faixa de dosagem oficial parasuplementos de açafrão. 

Em estudos clínicos, as pessoas tomaram suplementos de cúrcuma ou curcumina variando de 50 miligramas (mg) a 3.000 mg por dia durante um a seis meses. A maioria dos benefícios foi observada com 1.500 a 3.000 mg por dia, tomados em doses divididas por até três meses.

Os suplementos de cúrcuma vêm em várias formas, incluindo:

• Cápsulas
• Comprimidos
• Pós
• Líquidos
• Mastigáveis

Observe que versões tópicas de açafrão às vezes são promovidas paraproblemas de pele, mas apenas as formas orais foram associadas a benefícios para a pressão arterial. 

Verifique o rótulo do produto para obter instruções específicas, mas a maioria dos suplementos de açafrão são melhor absorvidos pelos alimentos. Na verdade, combiná-lo com os seguintes alimentos ou suplementos pode ajudar seu corpo a absorvê-lo melhor:

• Alimentos ricos em lecitina, como soja, ovos e óleos vegetais, podem melhorar a absorção da curcumina.
• Pimenta pretatambém pode aumentar a absorção. Tomar 5 mg depiperina(o composto ativo da pimenta preta) com 2.000 mg de açafrão pode aumentar sua absorção em até três vezes. Mas observe que algumas pessoas relatam que altas doses de piperina podem irritar o estômago.

Cúrcuma versus medicamentos tradicionais para pressão arterial

Os medicamentos prescritos para pressão arterial são muito mais eficazes e produzem resultados mais confiáveis ​​do que o açafrão. Sempre siga as recomendações de tratamento do seu médico, que podem incluir medicamentos e mudanças no estilo de vida, como dieta saudável para o coração, atividade física e redução do estresse. Não confie em suplementos para controlar sua pressão arterial.

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Potenciais efeitos colaterais da cúrcuma

A cúrcuma é geralmente bem tolerada, especialmente quando usada como tempero culinário. A maioria dos estudos sobre suplementos de cúrcuma não relatou efeitos colaterais importantes.

Os possíveis efeitos colaterais dos suplementos de cúrcuma podem incluir:

• Diarréia, distensão abdominal, fezes amareladas ou descoloridas e outros desconfortos gastrointestinais
• Tontura ou vertigem
• Dor de cabeça
• Irritação na pele

Certas pessoas devem ter cuidado extra:

• Condições cardíacas: Relatórios raros associaram produtos combinados de açafrão abloqueio cardíaco.
• Problemas renais: Há evidências de que a cúrcuma pode aumentar os níveis de oxalato na urina, o que pode aumentar o risco depedra no rimformação.
• Doença hepática: A cúrcuma tem sido associada a inflamação e lesões hepáticas.
• Indivíduos grávidas ou amamentando: As quantidades nos alimentos (como mostarda, curry em pó e outros) são geralmente seguras, mas a segurança da suplementação em altas doses é desconhecida.

Sempre verifique com seu médico antes de começar a usar açafrão, especialmente se você já tiver um problema de saúde.

Possíveis interações medicamentosas 

A cúrcuma pode interagir com medicamentos comuns. Alguns exemplos incluem:

• Anticoagulantes(anticoagulantes): A cúrcuma ou a curcumina podem aumentar o risco de sangramento se tomadas com anticoagulantes como Jantoven (varfarina) ou medicamentos antiplaquetários como Plavix (clopidogrel). A combinação pode aumentar o risco de hematomas ou sangue na urina ou nas fezes.
• Medicamentos para diabetes: A cúrcuma e a curcumina podem reduzir ligeiramente os níveis de açúcar no sangue. Combinado com medicamentos que reduzem os níveis de açúcar no sangue, como Diabeta ou Glynase (glibenclamida), isto pode levar ahipoglicemia(uma condição de baixo nível de açúcar no sangue).
• Pressão arterial e medicamentos para o coração: A cúrcuma e a curcumina podem afetar a forma como o corpo decompõe certos medicamentos. Isso pode aumentar os níveis do medicamento no seu corpo, aumentando o risco de efeitos colaterais. 
• Tratamentos contra o câncer: Da mesma forma, a cúrcuma e a curcumina podem aumentar os níveis de certos medicamentos contra o câncer, como Taxol ou Abraxane (paclitaxel). Isto pode aumentar o risco de efeitos tóxicos. 

Esta não é uma lista completa de possíveis interações. Sempre divulgue à sua equipe de saúde todos os suplementos e outros medicamentos de venda livre que você está tomando. Eles podem ajudá-lo a evitar interações prejudiciais ou sugerir maneiras de lidar com interações menos graves.

Quando consultar um provedor 

• Se você está pensando em usar açafrão para hipertensão, converse primeiro com seu médico, pois isso pode afetar seu plano de tratamento.
• Leituras consistentemente altas (130/80 mm Hg ou superiores) devem ser discutidas com um médico, que pode ajustar seus medicamentos ou recomendar tratamentos adicionais.
• Consulte um médico se sua pressão arterial atingir 180/120 mm Hg ou superior e procure atendimento médico imediato se sentir sinais como dor no peito, alterações na visão ou fortes dores de cabeça.
• A cúrcuma pode apoiar a saúde, mas não deve substituir o tratamento médico nem atrasar os cuidados quando necessário.

Nos Estados Unidos, o FDA não regulamenta os suplementos dietéticos da mesma forma que faz com os medicamentos prescritos. Como resultado, alguns suplementos podem não conter os ingredientes listados no rótulo.

Quando escolhendo um suplemento, procure produtos testados de forma independente ou certificados por organizações como NSF, Farmacopeia dos EUA (USP), ou ConsumerLab. com. Para orientação personalizada, consulte seu médico, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.

Principais conclusões

• A cúrcuma pode ajudar a manter a pressão arterial saudável, mas não é uma panacéia.
• Geralmente é seguro, mas pode interagir com certos medicamentos e pode não ser eficaz para todos.
• Consulte seu médico antes de usar açafrão, especialmente se você tiver uma doença crônica ou tomar medicamentos prescritos.