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Principais conclusões
- A deficiência de vitamina B6 pode causar alterações na pele, como dermatite e lábios inflamados.
- A falta de vitamina B6 pode causar dormência nas mãos e nos pés devido a danos nos nervos.
- A deficiência grave de vitamina B6 pode interromper a atividade cerebral e causar convulsões.
Vitamina B6 (piridoxina) é encontrada em uma ampla variedade de alimentos, portanto a deficiência de B6 é incomum.Os sintomas potenciais de vitamina B6 baixa incluem língua inchada, irritabilidade e mãos e pés dormentes.
1. Alterações na pele
A deficiência de vitamina B6 pode contribuir para alterações na pele, como:
- Erupção cutânea escamosa e gordurosa e inflamação da pele (dermatite)
- Inflamação do tecido que reveste a boca e os lábios (estomatite)
- Rachaduras nos cantos da boca e descamação nos lábios (queilite)
2. Língua dolorida, brilhante ou inchada
A deficiência de vitamina B6 pode levar a uma condição chamada glossite, causando sintomas na língua como:
- Vermelhidão
- Inchaço, inflamação
- Aparência brilhante ou lisa
- Dor
Uma língua inchada pode tornar difícil ou desconfortável falar, mastigar ou engolir.
3. Cansaço e confusão mental
A vitamina B6 ajuda a converter alimentos em combustível para obter energia. Também ajuda a produzir os neurotransmissores (mensageiros químicos entre os nervos) necessários para a função cerebral e nervosa e a melatonina,o que afeta seus ciclos de sono/vigília.Além de se sentir cansado e confuso, você também pode sentir alguma fraqueza muscular.
4. Depressão, confusão e irritabilidade
B6 é essencial para a produção de certos neurotransmissores e hormônios, como a serotonina, que afetam a função cerebral e o humor. Os sintomas de B6 gravemente baixo podem incluir:
- Depressão
- Confusão
- Irritabilidade
- Nervosismo
- Problemas de concentração
- Perda de memória de curto prazo
5. Sistema imunológico enfraquecido
A vitamina B6 ajuda o corpo a produzir células e proteínas do sistema imunológico. A falta de B6 suficiente está associada a um sistema imunológico enfraquecido.Os sinais de que você pode ter um sistema imunológico enfraquecido incluem:
- Resfriados e infecções frequentes
- Dor de estômago frequente
- Feridas de cicatrização lenta
6. Anemia
Você precisa de vitamina B6 para formar a proteína hemoglobina que transporta oxigênio nos glóbulos vermelhos. Não obter hemoglobina suficiente pode causar anemia.Anemia significa que você não tem glóbulos vermelhos saudáveis suficientes para distribuir efetivamente o oxigênio por todo o corpo.
Os sintomas de anemia podem incluir:
- Tontura, tontura, sensação de desmaio, desmaio
- Fadiga, problemas de sono
- Fraqueza
- Pele pálida, gengivas pálidas
- Dores de cabeça
- Falta de ar
- Calafrios
7. Mãos ou pés dormentes
A falta de vitamina B6 pode causar danos aos nervos periféricos.Os sinais de que você pode ter neuropatia periférica incluem dormência ou sensação de formigamento nas mãos e nos pés.
8. Convulsões
Uma deficiência grave de vitamina B6 pode interromper a atividade elétrica do cérebro. Em alguns casos, isso pode causar ataques epilépticos.
9. Enjôo matinal
A pesquisa sugere que pessoas com náuseas e/ou vômitos durante a gravidez têm níveis significativamente mais baixos de vitamina B6 do que aquelas que não têm enjôos matinais.
Outros estudos mostram que as vitaminas B6 e B6 com doxilamina são seguras e eficazes no tratamento de náuseas relacionadas à gravidez.Fale com um profissional de saúde antes de adicionar suplementos dietéticos durante a gravidez.
Sinais em bebês
Alguns sinais de deficiência de B6 em bebês são:
- Irritabilidade
- Audição anormalmente aguda
- Convulsões convulsivas
Quanta vitamina B6 você precisa diariamente?
A vitamina B6 é uma vitamina solúvel em água, o que significa que o excesso de B6 sai do corpo na urina. Como o corpo não a armazena, os alimentos que contêm B6 devem fazer parte da sua dieta regular.
A quantidade de B6 necessária diariamente varia de acordo com a idade, o sexo e se você está grávida ou amamentando.É medido em miligramas (mg).
| Ingestão diária sugerida de B6 | ||||
|---|---|---|---|---|
| Idade | Macho | Fêmea | Gravidez | Lactante |
| 0 a 6 meses | 0,1mg | 0,1mg | ||
| 7 a 12 meses | 0,3mg | 0,3mg | ||
| 1 a 3 anos | 0,5mg | 0,5mg | ||
| 4 a 8 anos | 0,6mg | 0,6mg | ||
| 9 a 13 anos | 1,0mg | 1,0mg | ||
| 14 a 18 anos | 1,3mg | 1,2mg | 1,9mg | 2,0mg |
| 19 a 50 anos | 1,3mg | 1,3mg | 1,9mg | 2,0mg |
| 50 e mais | 1,7mg | 1,5mg | ||
A vitamina B6 é essencial para glóbulos vermelhos saudáveis, função nervosa e função do sistema imunológico.Também ajuda a quebrar as proteínas e a manter o açúcar no sangue dentro dos limites normais.
Quais são as melhores fontes alimentares de vitamina B6?
Você pode obter vitamina B6 de uma grande variedade de fontes alimentares, como:
- Grão de bico
- Fígado bovino
- Atum, salmão
- Frango
- Cereais matinais fortificados (com adição de B6)
- Batatas
- Peru
- Bananas
- Carne moída
Muitos grãos integrais, pães fortificados e cereais contêm vitamina B6. Recomenda-se uma dieta equilibrada e saudável com uma variedade de alimentos para prevenir a deficiência.
Você também encontrará B6 em muitos multivitamínicos ou vitaminas do complexo B.
Diagnosticando Deficiência de Vitamina B6
Um profissional de saúde pode diagnosticar a deficiência de vitamina B6 com base no histórico médico, exame físico e resposta à suplementação de vitamina B6. Os exames de sangue e urina também podem ajudar a determinar os níveis de vitaminas B. Não são necessários preparativos especiais. No entanto, alguns fatores, como inflamação e medicamentos que você toma, podem afetar esses testes. Blood tests may not always confirm vitamin B6 status.
Quando entrar em contato com um profissional de saúde
Consulte um médico se tiver sintomas de deficiência de vitamina B6. Esses sintomas também podem ser causados por outras condições. A deficiência de B6 pode ser mais provável em certas pessoas, como:
- Bebês que têm convulsões
- Pessoas que têm convulsões que não respondem a medicamentos anticonvulsivantes
- Aqueles que têm deficiência de outras vitaminas B, especialmente pessoas com transtorno por uso de álcool ou desnutrição protéico-energética (PEU), uma condição na qual você não tem proteínas e outros macronutrientes suficientes (proteínas, carboidratos e gorduras)
Suplementos de vitamina B6 podem ser suficientes para corrigir qualquer deficiência.
