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As sementes são a potência nutricional que aumenta nossa imunidade e força naturais. Hoje em dia, mais uma vez, há muito barulho sobre os benefícios de algumas sementes para a saúde. Acredita-se que essas sementes sejam úteis para manter a saúde e construir um sistema imunológico forte. Deixe-nos discutir cerca de 9 sementes que você deve comer regularmente
9 sementes que você deveria comer
As sementes comestíveis estão na dieta desde os primórdios da civilização humana. Pelo método de tentativa e erro, aprendemos os benefícios das sementes sem ter muito conhecimento elementar sobre o verdadeiro ingrediente saudável primário das sementes. Desde então, comemos sementes orgânicas naturais cruas como suplemento nutricional. Actualmente, após anos de investigação científica, obtivemos algum conhecimento sobre a real utilidade e benefícios de diversas sementes.
Algumas sementes fornecem gordura, fibras e proteínas saudáveis para o coração, enquanto outras são ricas em antioxidantes. Algumas sementes reduzem o colesterol, reduzem a inflamação e, acima de tudo, algumas sementes previnem algum tipo de câncer. Você pode obter alguns minerais úteis como zinco, magnésio, cálcio, potássio, ferro, etc., a partir de sementes naturais. O fato mais importante que você deve ter em mente é que uma grande árvore cresce a partir de uma pequena semente. Essa árvore poderá produzir mais tarde frutos que você considera benéficos para sua saúde. Portanto, comer sementes irá ajudá-lo a crescer e se desenvolver com bons sintomas de saúde. Aqui estão as 9 sementes comuns que você deve comer regularmente.
Sementes de Chia
É considerado um dos superalimentos mais saudáveis. É uma das 9 sementes mais eficazes que você deve comer regularmente.
Valor Nutricional das Sementes de Chia
Uma ótima fonte natural de vitaminas e minerais vitais. Contém muito mais fibra nutricional natural do que o arroz. Dependendo da condição e do estado da semente, às vezes ela fornece três vezes mais ácidos graxos ômega 3. Você pode obter cálcio, ferro e muitos nutrientes essenciais. Acima de tudo, é rico em antioxidantes para desacelerar os danos celulares.
Benefícios para a saúde das sementes de Chia
Adicioná-lo ao acompanhamento permitirá que você perca peso de forma gradual, mas consistente. Comer sementes de chia alivia dores nas articulações, protege contra doenças cardíacas e diabetes. Esta semente permitirá que você mantenha seu fígado em boas condições.
Sementes De Romã
Você pode ter a referência bíblica desta fruta descrita como fonte divina de vida saudável.
Valor nutricional das sementes de romã
Uma boa fonte natural de uma boa quantidade de antioxidantes. As sementes de romã são muito eficazes na redução dos radicais livres no sangue. Isso resulta no aumento do número de células saudáveis e menos tóxicas em seu corpo. Os polifenóis, a presença do tipo de antioxidante nas sementes de romã, ajudam a prevenir o câncer e doenças cardíacas. Também é rico em vitamina C.
Benefícios para a saúde das sementes de romã
Previne coágulos sanguíneos, fornece antioxidantes e permite manter os blocos de construção do seu corpo em boa forma. A presença de vitamina C estimula o sistema imunológico. Ajuda a manter a elasticidade dos vasos sanguíneos e a promover o fluxo sanguíneo de maneira uniforme. Prevenir a artrite e também fortalecer os ossos da cartilagem.
Sementes de gergelim
Estas minúsculas sementes planas e ovais são uma das especiarias mais antigas já usadas. Essas sementes estão disponíveis nas cores branca, amarela, vermelha e preta.
Valor nutricional das sementes de gergelim
As sementes de gergelim contêm muitos minerais e vitaminas úteis como manganês, cálcio, magnésio, fósforo, vitaminas B e zinco, cheios de fibras que garantem uma saúde melhor. A presença de duas substâncias químicas – sesamina e sesamolina nestas sementes torna-as mais populares entre os devotos do fitness em todo o mundo.
Benefícios para a saúde das sementes de gergelim
As sementes de gergelim são uma boa fonte de nutrientes naturais. Eles regulam efetivamente a divisão celular, o nível de açúcar no sangue e o nível de sal. Duas substâncias químicas auxiliam na regulação do colesterol ruim (LDL).
Sementes de Girassol
Saudáveis e deliciosas, essas sementes são amplamente consumidas em todos os lugares. É a mais popular das 9 sementes que você deve consumir para perder peso de forma saudável.
Valor Nutricional das Sementes de Girassol
As sementes de girassol são uma fonte natural bem conhecida de magnésio e vitamina E, pois contêm esteróis vegetais ou fitoesteróis.
Benefícios para a saúde das sementes de girassol
As sementes de girassol ajudam a prevenir e reparar danos nos vasos sanguíneos. Os fitoesteróis presentes nessas sementes ajudam a diminuir o colesterol ruim. Eventualmente, essas sementes podem funcionar como anticancerígenas.
Sementes de cominho
As sementes de cominho são o tempero mais comum usado em muitas iguarias. Esta é uma das 9 sementes que você deve consumir em sua dieta regular.
Valor nutricional das sementes de cominho
As sementes de cominho são uma boa fonte de ferro natural e também contêm elementos estimulantes que ativam enzimas digestivas. Essas sementes contêm muitos antioxidantes.
Benefícios para a saúde das sementes de cominho
O ferro, presente nessas sementes, é benéfico para o fígado, pois melhora a secreção de enzimas digestivas. Também os antioxidantes que ajudam a combater os danos celulares e o aparecimento do câncer.
Sementes de Uva
Sementes de uva são pequenas sementes encontradas no endosperma cinza claro ou branco sob o tegumento.
Valor Nutricional das Sementes de Uva
O ácido linoléico e a vitamina E são os principais nutrientes encontrados nas sementes de uva. Alguns flavonóides também estão presentes nesta semente. Essas sementes são ricas em antioxidantes.
Benefícios para a saúde das sementes de uva
Ricas em vitamina E, as sementes de uva ajudam a prevenir e reparar danos aos vasos sanguíneos. Desde há muito que o óleo extraído destas sementes tem sido utilizado como elemento medicinal.
Antibacterianas, antifúngicas e antioxidantes, essas sementes resistem aos danos dos tecidos moles e das células causados pelos radicais livres tóxicos. Eles mantêm o sistema circulatório mais funcional.
Sementes de linho
As sementes de linhaça, também chamadas de linhaça, são melhor absorvidas pelo corpo quando bem moídas. É uma das culturas de fibra mais antigas do mundo, cultivada no antigo Egito.
A linhaça é uma das 9 sementes que você deve comer para ter um intestino saudável e controlar o peso.
Valor Nutricional das Sementes de Linhaça
A linhaça é uma fonte de gordura saudável, fibra nutricional e antioxidantes. Polifenóis e ácidos graxos essenciais, ácido alfa-linolênico, frequentemente encontrados em sementes de linhaça. Estas sementes são uma excelente fonte de fibra digestiva. Outros elementos como manganês e vitamina B1 também estão presentes nas sementes.
Benefícios para a saúde das sementes de linhaça
Essas sementes reduzem o risco de diabetes, câncer e doenças cardíacas e mantêm o sistema digestivo saudável. Consumir semente de linhaça pode ajudar a proteger contra câncer de próstata, cólon e mama.
Sementes de cânhamo
As plantas de cânhamo são cultivadas principalmente para uso industrial. As sementes de cânhamo são consideradas sementes anti-alérgicas entre todas as alternativas. Contém os aminoácidos essenciais que são bons para a saúde. Essas sementes são comumente confundidas com maconha. Mas não tem esse efeito.
Valor Nutricional das Sementes de Cânhamo
As sementes de cânhamo contêm 20 variedades diferentes de aminoácidos, incluindo nove aminoácidos essenciais. Esta semente possui capacidade suplementar essencial para fornecer esses aminoácidos.
Benefícios para a saúde das sementes de cânhamo
Os aminoácidos nas sementes de cânhamo estimulam o sistema imunológico, aumentam o sistema cardiovascular e ajudam na regeneração celular.
Sementes de abóbora
As sementes de abóbora planas verde-escuras são maleáveis, de textura em borracha e sutilmente doces.
Valor Nutricional das Sementes de Abóbora
Estas sementes são uma fonte segura de proteínas vegetais naturais. Eles contêm uma quantidade substantiva de zinco, vitamina B, ácido fólico e fonte de serotonina essencial na forma de triptofano-L.
Benefícios para a saúde das sementes de abóbora
Essas sementes são fonte suplementar de proteína. Estas sementes são conhecidas por melhorar o humor, também ajudam a prevenir a cárie muscular e também funcionam como um poderoso antiácido. Eles também ganharam popularidade por sua ampla gama de benefícios à saúde.
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