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Principais conclusões
- Use uma compressa quente para relaxar os músculos da mandíbula.
- Mastigar alimentos duros pode distender a mandíbula e piorar a dor na ATM.
- A má postura pode aumentar o estresse nos músculos da mandíbula e do pescoço.
Vários tratamentos estão disponíveis que podem ajudar a aliviar a tensão na mandíbula e reduzir a frequência de crises da articulação temporomandibular (ATM). Embora esses métodos possam proporcionar alívio, a ATM normalmente não é curável.
1. Aplique terapia de calor ou frio
- UMcompressa quente relaxa os músculos tensos da mandíbula e melhora o fluxo sanguíneo. Experimente aplicar uma compressa quente por 15 a 20 minutos.
- UMcompressa fria reduz a inflamação e anestesia a dor aguda. Tente usar um pacote congelado embrulhado em um pano protetor fino para evitar “queimaduras de gelo” por 10 a 15 minutos.
2. Realize exercícios de mandíbula na ATM
Os exercícios de mandíbula podem melhorar a mobilidade, reduzir a rigidez e ajudar a aliviar a tensão na articulação temporomandibular.
Um exercício altamente eficaz para a ATM é o exercício do peixinho dourado:
- Posicione a ponta da língua no céu da boca, logo atrás dos dentes frontais superiores.
- Coloque um dedo levemente na frente da orelha, na articulação da ATM, e outro no queixo.
- Abaixe lentamente a mandíbula até a metade, mantendo a língua no lugar, e feche a boca.
- Certifique-se de que o movimento seja suave e controlado, evitando qualquer movimento ou clique da mandíbula.
- Repita cinco a 10 vezes.
O exercício do peixinho dourado ajuda a relaxar os músculos hiperativos da mandíbula, reduz a tensão nas articulações e melhora a abertura máxima da boca, reduzindo a tensão na articulação temporomandibular.
3. Massageie a mandíbula e os músculos circundantes
A automassagem suave da área da ATM pode aliviar a rigidez muscular e o desconforto na mandíbula.
Usando as pontas dos dedos, aplique pressão leve a moderada em movimentos circulares lentos ao longo da articulação da ATM (logo na frente das orelhas), músculos da mandíbula, têmporas e parte superior do pescoço.
Concentre-se nas áreas doloridas ou incômodas por alguns minutos para ajudar a liberar a tensão e aliviar o aperto.
4. Óleo de hortelã-pimenta
O óleo de hortelã-pimenta é um analgésico tópico que pode ajudar a aliviar a dor dos músculos tensos da mandíbula associados à disfunção da ATM. Seu ingrediente ativo (mentol) esfria a pele e pode reduzir a inflamação e os espasmos musculares.
Para alívio da ATM, dilua uma gota de óleo de hortelã-pimenta altamente concentrado com cerca de uma colher de chá de óleo carreador, como coco ou azeite de oliva, para evitar irritação da pele.
Massageie suavemente a mistura na linha do queixo e nas têmporas usando movimentos circulares para promover relaxamento e reduzir o desconforto.
É importante observar que óleos essenciais como o óleo de hortelã-pimenta não são regulamentados pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA, portanto a pureza e a potência podem variar.
5. Ajuste sua dieta para reduzir a tensão na mandíbula
Mastigar alimentos duros, duros ou crocantes pode distender a mandíbula e piorar a dor na ATM. Durante uma crise, opte por alimentos moles que exijam o mínimo de mastigação, como iogurte, smoothies, sopas, purê de batata, ovos mexidos e aveia.
Evite chicletes, carnes mastigáveis, pão crocante e lanches duros como cenouras e pretzels, que podem aumentar a tensão da mandíbula e agravar a rigidez da ATM.
6. Corrija sua postura
A má postura, especialmente curvar ou inclinar a cabeça para a frente, pode sobrecarregar excessivamente os músculos da mandíbula e do pescoço.
Para reduzir o desconforto na ATM, mantenha a cabeça alinhada sobre os ombros e evite postura prolongada da cabeça para a frente, especialmente ao olhar para a tela do telefone ou do computador.
7. Fisioterapia
Um fisioterapeuta (PT) pode orientá-lo através de exercícios direcionados à ATM, terapia manual e correção de postura para melhorar a mobilidade da mandíbula e reduzir a rigidez.
O tratamento no consultório pode incluir:
- Massagem de tecidos moles
- Mobilização conjunta
- Ultrassom terapêutico
- Estimulação elétrica
- Agulhamento seco
8. Guardas Noturnos
Um dentista ou especialista em dor orofacial pode recomendar um protetor noturno personalizado se ranger ou apertar os dentes contribuir para a dor e rigidez da ATM.
Esses aparelhos orais ajudam a reduzir a tensão na ATM e protegem os dentes do desgaste.
9. Medicamentos prescritos
Se os analgésicos vendidos sem receita médica não forem suficientes, um médico ou especialista pode prescrever relaxantes musculares, que podem ajudar a reduzir o aperto noturno da mandíbula.
Injeções de corticosteroides ou Botox (onabotulinumtoxinA) podem reduzir a inflamação grave e relaxar os músculos tensos da mandíbula.
Medicamentos OTC podem ajudar, mas podem trazer efeitos colaterais
Várias opções de venda livre (OTC) podem ajudar com o desconforto da ATM, mas também apresentam efeitos colaterais potenciais:
- AINEs(ibuprofeno, naproxeno, aspirina): Pode causar irritação estomacal, úlceras, aumento do risco de sangramento ou disfunção renal com uso prolongado.
- Paracetamol(Tylenol): Menos agressivo para o estômago, mas pode causar danos ao fígado em altas doses.
- Analgésicos tópicos(Aspercreme, bálsamo de tigre, capsaicina): Pode causar irritação na pele, vermelhidão ou sensação de queimação.
- Suplementos de magnésio: Pode ajudar a relaxar os músculos, mas pode causar diarreia ou dores de estômago.
- Benzocaína oral(Anbesol, Orajel): Entorpece a dor temporariamente, mas pode desencadear reações alérgicas.
Sempre fale com um profissional de saúde antes de tomar medicamentos de venda livre. Se os sintomas da ATM persistirem ou piorarem, procure atendimento médico.
Uma Palavra da Saúde Teu
Na maioria das vezes, a dor e outros sintomas decorrentes da disfunção da ATM podem ser controlados com tratamentos não cirúrgicos. Mas, ocasionalmente, estes não são suficientes para proporcionar um alívio adequado. Existem certas anormalidades estruturais, como fusão de articulações ou crescimentos ósseos, para as quais a cirurgia é frequentemente recomendada.
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JENNIFER STEINHOFF, MD, CONSELHO DE ESPECIALISTAS MÉDICOS
Quando considerar o tratamento cirúrgico
A cirurgia geralmente é o último recurso quando outros tratamentos para a ATM falham.
Se os sintomas persistirem apesar da fisioterapia, dos medicamentos, dos guardas noturnos e das mudanças no estilo de vida – ou se a mandíbula permanecer travada, gravemente dolorida, estruturalmente danificada ou estruturalmente anormal – as opções cirúrgicas podem ser consideradas.
Os tipos de cirurgia para distúrbios da ATM incluem:
- Artrocentese (aspiração articular): Lava a articulação com fluido para remover detritos e reduzir a inflamação. Esta é a cirurgia menos invasiva da ATM.
- Artroscopia: usa uma pequena câmera e instrumentos para remover aderências, alisar a cartilagem ou reposicionar o disco.
- Cirurgia de articulação aberta: Um procedimento mais invasivo para reparar, reconstruir ou substituir a ATM.
- Discectomia: Remove porções de uma ATM gravemente danificada e pode substituí-la por um enxerto.
- Condilotomia modificada: Um procedimento realizado fora da ATM, no maxilar inferior, para aumentar o espaço para a articulação.
- Substituição total da articulação (TJR): Substitui a ATM por um implante artificial.
Quando consultar um provedor
Consulte um profissional de saúde se:
- Sua dor é intensa, persistente ou piora.
- Você tem dificuldade em abrir ou fechar a boca.
- Sua mandíbula frequentemente trava, estala alto ou sai do lugar.
- Os tratamentos caseiros não proporcionam alívio.
- Você tem inchaço grave ou febre alta.
- Observe sinais de infecção ao redor da mandíbula.
