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A coluna vertebral é considerada uma parte importante do sistema nervoso. O sistema nervoso está envolvido nas diversas funções do corpo, assim como a coluna, uma vez que vários nervos estão ligados à coluna. Portanto, se alguma coisa acontecer com a coluna, poderá afetar todo o corpo. É como se o corpo não pudesse funcionar sem o sistema nervoso e, por sua vez, o sistema nervoso não pudesse funcionar sem uma coluna saudável.
Além disso, mesmo um leve peso de apenas 5 centavos em qualquer parte da coluna vertebral pode reduzir sua capacidade de trabalho e funcionamento em 50% a 60%. A coluna vertebral, em combinação com o sistema nervoso, é um sistema completo e delicado que funciona da melhor forma, estando livre de qualquer tipo de disfunção e interferência.
Infelizmente, o estilo de vida moderno está a fazer com que cada indivíduo esteja sujeito a muitasestresse. Portanto, posturas corporais incorretas, como curvar-se, torcer-se, permanecer sedentário enquanto está sentado e trabalhar por longos períodos ao telefone e laptops, estão causando tensão nos corpos.
Por que você deve ter cuidado com sua coluna durante o verão?
Todos os anos, o verão traz atividades de aventura para todos. Quando o clima aumenta algum calor durante a primavera e gradualmente em pleno verão, torna-se um desejo natural sair para ser ativo e desfrutar da natureza em pleno florescimento. Sob os benefícios do sol, o clima quente também atrai algumas oportunidades de lesões na coluna. Ser um pouco mais cauteloso durante as atividades de aventura no verão é uma ideia brilhante para continuar com as aventuras ao ar livre.
Às vezes, atividades divertidas com a família e amigos fazem com que a pessoa se deixe levar pelas coisas e, portanto, é dada menos cautela ou atenção para evitar lesões na coluna. Essa atitude despreocupada durante a realização das atividades, na verdade, causa mais lesões na coluna. Portanto, é obrigatório observar todos os aspectos antes de se dedicar a qualquer atividade de verão.
9 dicas úteis para proteger a coluna no verão
Pode realmente não ser possível permanecer cauteloso antes de iniciar cada atividade. No entanto, estar ciente de não fazer nada que possa machucar a coluna é informativo e útil. Portanto, a seguir estão alguns cuidados que todo indivíduo deve estar ciente:
O esqui aquático é um dos esportes aquáticos de aventura interessantes, mas muitas lesões na coluna acontecem durante o esqui aquático devido à falta de conhecimento ou à atitude despreocupada. Devido à alta velocidade da água, qualquer queda pode causar lesões na coluna. Portanto, evitar quedas axiais ou diretas e rolantes pode minimizar as chances de lesões na coluna, principalmente entre os iniciantes. Ter pouco conhecimento das regras e cumpri-las certamente evitará qualquer prejuízo.
O golfe é outro esporte de verão interessante para a população. Muitos jogadores de golfe profissionais sofrem lesões na região lombar e às vezes precisam até passar por um procedimento cirúrgico como microdiscectomia, etc. Já que o esporte parece ser seguro, mas é um pouco complicado para manter as costas seguras. Então, siga algumas dicas para se manter seguro nos greens no verão:
- O alongamento adequado é obrigatório antes de qualquer atividade física, como jogar golfe ou jogar qualquer jogo. O alongamento permite que os músculos trabalhem de maneira melhor e relaxada.
- Exercícios de fortalecimento central também são recomendados especialmente para golfistas. Pois ajuda a fortalecer o core e evitar oscilações excessivas.
- Seguir uma técnica de swing adequada e evitar qualquer tipo de balanço excessivo que possa incomodar as costas, etc.
Deve-se evitar ficar sentado por longas horas, pois a falta de atividade ou mesmo a postura incorreta por longos períodos também afetam negativamente a coluna. Portanto, levantar-se da postura sentada ou dos sistemas de escritório a cada 30 a 40 minutos por um ou dois minutos deve ser seguido religiosamente.
Fornecer um cubículo criativo também não é uma má ideia para as empresas. Já que investir algum tempo e dinheiro em móveis ergonômicos para uma boa saúde é uma obrigação nos dias de hoje onde essas empresas têm um conjunto de expectativas por parte de seus funcionários. Então, em troca, a saúde dos funcionários deve ser uma certeza para essas empresas também nas medidas de precaução.
Ficar curvado e agarrado ao telefone para conversas de texto mais longas ou jogos, etc., também prejudica a estrutura do pescoço e da coluna, se feito repetidamente e regularmente. Portanto, para evitar danos à coluna devido ao telefone, devem ser feitas pausas regulares durante jogos ou mensagens de texto e o dispositivo deve ser mantido próximo ao nível dos olhos, mantendo o queixo um pouco para trás, o que evita o acúmulo de estresse na seção cervical da coluna.
Ao transportar bagagem pesada, poucos cuidados devem ser tomados para evitar todo o peso em um lado do ombro ou mesmo na coluna. Além disso, bagagem extremamente pesada não deve ser transportada nas costas e, em vez disso, devem ser utilizadas bolsas scroller.
Dormir o suficiente também garante que o corpo tenha a quantidade necessária de descanso, que é uma necessidade obrigatória. Esse sono relaxa o corpo e o prepara para outro conjunto de tarefas ou atividades do dia seguinte.
Fumarafeta negativamente o corpo, causandodesidratação, danos causados pelos radicais livres, esgotando minerais, vitaminas e oxigênio para os tecidos. Isso também afeta a coluna, uma vez que o equilíbrio do corpo é iniciado. Portanto, minimizar pode certamente ajudar a prevenir danos à coluna e torná-la menos propensa a lesões com o tempo.
Ser gentil em tudo o que uma pessoa faz é outro requisito obrigatório para uma coluna saudável. Evitar exagerar nos jogos e outros exercícios é fundamental para manter a coluna saudável.
Conclusão
Pode haver uma lista interminável de coisas que devemos e não devemos fazer para manter a coluna segura. Mas a exigência de cada indivíduo é diferente de acordo com as exigências da ocupação e a necessidade das tarefas diárias. Além disso, tudo é melhor quando feito com moderação, seja esportes, ginástica ou outras atividades ao ar livre. Já que exagerar só esgota o corpo principalmente a coluna, que é a principal espinha dorsal de nossas posturas. Portanto, cada indivíduo deve identificar os requisitos por conta própria ou com a ajuda de um médico para minimizar ou evitar problemas de coluna, especialmente estando vigilante durante as férias no verão.
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