9 causas do sonambulismo e soluções para dormir melhor

O sonambulismo pode ocorrer devido ao estresse, privação de sono, certos problemas de saúde e medicamentos. Sonambulismo (sonambulismo) ocorre quando uma pessoa se comporta como se estivesse acordada durante um sono profundo, incluindo caminhar, falar ou realizar atividades rotineiras.

1. Certos medicamentos

Os gatilhos comuns para o sonambulismo são substâncias como álcool e alguns medicamentos.Isso inclui medicamentos prescritos para insônia, como Ambien (zolpidem), Lunesta (eszopiclona) e Sonata (zaleplon).

Outros medicamentos que podem causar sonambulismo são:

• Benzodiazepínicos e Z-hipnóticos (não benzodiazepínicos)
• Antidepressivos
• Lítio
• Antipsicóticos atípicos, como quetiapina, lurasidona, olanzapina e aripiprazol

2. Estresse

A pesquisa sugere que eventos estressantes durante o dia são um dos principais gatilhos em adultos sonâmbulos.Viver com muito estresse também aumenta o risco de desenvolver insônia.

3. Privação de sono

A falta de sono, o sono irregular e a fadiga podem desencadear um episódio de sonambulismo.Estudos indicam que a privação do sono aumenta o número e a complexidade dos eventos de sonambulismo quando você adormece.

4. Enxaqueca

Enxaqueca e anomalias do sono, como sonambulismo, ranger de dentes e pesadelos, muitas vezes andam de mãos dadas. Há uma taxa maior de sonambulismo em pessoas que têm enxaqueca com aura. Os pesquisadores não descobriram os mecanismos exatos, mas a ligação pode estar relacionada a vias anatômicas compartilhadas.

5. Febre

Doença ou febre, especialmente em crianças, podem desencadear o sonambulismo.A febre também pode reduzir o tempo geral de sono REM e promover sonhos ou pesadelos bizarros.

6. Distúrbios respiratórios

A prevalência de sonambulismo é maior em pessoas com apneia obstrutiva do sono, uma condição na qual você para de respirar repetidamente durante a noite. Isso pode ter a ver com a interrupção do sono e do fornecimento de oxigênio ao cérebro, mas a ligação exata não é clara. Em alguns casos, o tratamento para a apneia do sono resulta em menos episódios de sonambulismo.

A pesquisa sugere que pessoas com apneia do sono grave têm duas vezes mais probabilidade de sofrer de sonambulismo do que aquelas com apneia do sono leve.

7. Doença do refluxo gastroesofágico (DRGE)

Estudos mostram que a DRGE está associada a distúrbios do sono, como menor duração do sono e má qualidade do sono.

Parece haver uma relação bidirecional entre os sintomas da DRGE e os distúrbios do sono. Mas os distúrbios do sono parecem ser um fator de risco mais forte para os sintomas da DRGE do que o contrário.

8. Doença de Parkinson

Algumas pesquisas sugerem que cerca de 10% das pessoas com doença de Parkinson apresentam sonambulismo. Isto pode ocorrer porque a neurodegeneração relacionada à doença de Parkinson interfere na regulação da excitação durante o sono.

9. Síndrome das Pernas Inquietas

A síndrome das pernas inquietas é um distúrbio do movimento e do sono. Pode perturbar gravemente o sono porque causa uma necessidade irresistível de mover as pernas, principalmente à noite.Isso pode levar a despertares frequentes e privação de sono, o que pode desencadear o sonambulismo.

Quando acontece o sonambulismo?

As pessoas passam por diferentes fases do sono. Como outras parassonias (distúrbios comportamentais do sono), o sonambulismo ocorre quando você acorda apenas parcialmente do sono sem movimento rápido dos olhos (NREM).Isso geralmente ocorre 1 a 2 horas depois de adormecer.

A maioria dos episódios dura de 5 a 10 minutos, mas alguns podem durar 30 minutos ou mais.

A pesquisa sugere que o sonambulismo envolve mudanças nos processos cerebrais que afetam o espaço entre o sono e a vigília. Quando você é sonâmbulo, as áreas frontais do cérebro estão adormecidas, mas ainda há atividade relacionada à vigília nas áreas motoras.

Embora você possa se locomover, as percepções sensoriais não estão funcionando. Você não tem consciência de imagens, cheiros, sons ou dor.

Mais comum em crianças
O sonambulismo é muito mais comum em crianças (5%) do que em adultos (1,5%). Quase 40% das crianças sonambulismo em algum momento, principalmente entre as idades de 3 e 7 anos.

Como saber se alguém está sonâmbulo?

Aqui estão alguns dos sinais comuns de sonambulismo:

• Os olhos estão abertos, mas a pessoa parece vazia e não reconhece você
• Conversando com você ou respondendo com respostas sem sentido
• Comportamento incomum, como urinar em lugares estranhos, preparar comida no meio da noite ou sair de casa de pijama
• Reação estranha ou agressiva ao tentar acordá-los

Os sonâmbulos geralmente não se lembram do que aconteceu.

Uma Palavra da Saúde Teu

Quando assustados, os sonâmbulos agem em uma resposta de luta ou fuga. Eles podem atacar ou cair, o que pode feri-los ou à pessoa que os acorda. Incentive ou leve um sonâmbulo de volta para a cama e deixe-o prosseguir com sua noite de descanso.

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SMITA PATEL, MD, CONSELHO DE ESPECIALISTAS MÉDICOS

O sonambulismo é perigoso?

Os riscos do sonambulismo incluem:

• Sono ruim:A má qualidade do sono pode dificultar o funcionamento durante o dia. Também pode perturbar o sono de outras pessoas.
• Tropeços e quedas:Os sonâmbulos muitas vezes conseguem navegar em território familiar, mas têm percepção e julgamento prejudicados, o que os coloca em risco de lesões devido a tropeções e quedas.
• Objetos pontiagudos:Uma pessoa que sofre de sonambulismo pode não reconhecer os perigos potenciais de objetos pontiagudos.
• Atividades perigosas:Os sonâmbulos podem se colocar em situações de risco de vida por meio de atividades como cozinhar, sair de janelas ou até mesmo dirigir.
• Violência:Existem casos de violência contra outras pessoas durante um episódio de sonambulismo, mas não é comum.

Como o sonambulismo é diagnosticado e tratado?

O sonambulismo é normalmente diagnosticado com base no histórico médico e na discussão dos sintomas. Relatos de testemunhas oculares ou vídeos do evento podem ser úteis. Se o seu médico suspeitar de um distúrbio do sono subjacente ou outra condição, um exame físico poderá informar as próximas etapas.

Em alguns casos, os estudos do sono, que medem quão bem você dorme e como seu corpo reage aos problemas do sono, podem ajudar a diagnosticar distúrbios do sono.

Gerenciando alguém que sonâmbulo

É importante criar um ambiente seguro para os sonâmbulos, livrando a área de quaisquer perigos.

Acordar um sonâmbulo gritando ou sacudindo-o pode causar confusão ou raiva. Mas você pode tentarguie-os suavemente de volta para a camaou acorde-os, se necessário.

Se você corre risco de violência, remova possíveis armas do quarto do sonâmbulo e durma em um quarto separado e trancado. Sonâmbulos que parecem estar em risco de comportamento violento devem evitar o uso de álcool e drogas, bem como a privação de sono.

Tratamento

As crianças muitas vezes superam o sonambulismo. Mesmo em adultos, pode resolver sozinho. A maioria das pessoas não precisa de tratamento específico para sonambulismo.

Às vezes, tranquilizantes de ação curta podem ajudar, mas alguns desses mesmos medicamentos também podem causar sonambulismo.

Quando o sonambulismo está relacionado a um distúrbio ou medicamento subjacente, o tratamento dessa condição ou a troca de medicamentos pode ajudar. Trabalhar na higiene do sono para melhorar o sono em geral também é uma boa ideia.

Quando entrar em contato com um profissional de saúde

Consulte um médico se:

• O sonambulismo acontece regularmente
• Envolve comportamentos perigosos
• Você está experimentando sonolência diurna excessiva
• Você está tendo problemas para lidar com o estresse
• Você tem outros sintomas incômodos