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Rindoiogaé um tipo de exercício que envolve rir voluntariamente. Este exercício pretende cultivar a alegria e despertar a criança interior e livrar-se dos estressores diários. Isso faz você se sentir mais feliz e saudável.
Orisadaé primeiro iniciado com força, que depois se torna real e contagioso. A respiração iogue junto com o exercício do riso é um exercício saudável. O riso pode promover um sentimento de otimismo e positividade. Você sempre depende de influências externas para rir, aprender a rir sozinho é a ferramenta mais valiosa.
O corpo não consegue distinguir entre falso e realrisada, fazendo com que você simplesmente se beneficie de qualquer tipo.
9 benefícios surpreendentes do Yoga do Riso
Reduz a pressão arterial
Rir ioga pode reduzir a pressão arterial, diminuindo os níveis de cortisol no sangue. O cortisol é um hormônio do estresse. Aumenta a captação de oxigênio que ativa o sistema nervoso parassimpático, o sistema natural de relaxamento do corpo.(1)
É um ótimo exercício anaeróbico
Rir yoga é um ótimo queimador de calorias. As calorias queimadas em 100 risadas são iguais à quantidade queimada durante 10 minutos de remo.(2)Você não precisa ir às águas para queimar calorias quando pode fazer este exercício à vontade em sua casa e se livrar dessas calorias extras.
Rir yoga também massageia os órgãos internos.
Aumenta a ingestão de oxigênio
Rir faz você inspirar por mais tempo e expirar. Isso enche o corpo de oxigênio, que é uma tábua de salvação do corpo.
Melhora a concentração
Rir yoga aumenta a ingestão de oxigênio, o que por sua vez torna o cérebro mais focado e ativo.
Isso melhora a concentração.
Melhora o sistema imunológico
Rir aumenta o fluxo de fluidos linfáticos e aumenta o número de linfócitos que são as células assassinas do corpo. Eles ajudam no combate à infecção.
À medida que o número de linfócitos aumenta, a imunidade aumenta.
De acordo com pesquisas, rir melhora o sistema imunológico em cerca de 40%.
Te faz feliz
O yoga do riso começa com uma risada voluntária e se transforma em uma risada real. É uma rotina de exercícios contagiante.
O riso leva à liberação de endorfina, um hormônio da felicidade. Também é um analgésico natural.
Ria mais, livre-se da dor e fique feliz.
Melhora o sistema respiratório
À medida que você ri, mais oxigênio viaja para o corpo e pelos pulmões.
Os pulmões ficam revitalizados com essa onda de oxigênio, o que melhora a saúde respiratória.
Benefícios aprimorados para a saúde cardíaca do Yoga do Riso
Quando você ri, os vasos sanguíneos se expandem. Isso melhora a circulação sanguínea, deixando o coração feliz e saudável.(3)
Um estudo mostrou que a frequência diária do riso está associada a uma menor prevalência de doenças cardiovasculares.(4)
O yoga do riso ajuda a apoiar a saúde física e mental, mas não pode substituir o tratamento atual.
Melhora a conexão social
Rir com outras pessoas aumenta as conexões sociais e fortalece os relacionamentos. Também traz uma sensação de segurança e proteção, fazendo com que a pessoa se sinta mais relaxada.(5,6)
Como fazer Yoga do Riso?
A ioga do riso geralmente é praticada em grupos e é liderada por instrutores de ioga treinados que orientam os participantes em vários exercícios, diversão e risadas.
A sessão começa principalmente com técnicas simples de respiração, palmas e cantos para ajudar as pessoas a relaxar.
Embora possa parecer bobo a princípio, a intenção é remover todo o julgamento interno e deixar o ego para trás.
A sessão inclui exercícios aprimorados, citando afirmações positivas, trabalho respiratório de ioga, alongamento suave emeditação. Essas coisas são feitas para ajudar a rir, se soltar e ser menos sério consigo mesmo.
Rir yoga é uma ótima maneira de se soltar, se divertir e sentir a alegria de rir novamente. Tem muitos benefícios que obviamente precisam de mais pesquisas para serem elucidados. Não há desvantagens nisso, portanto, pessoas de todas as esferas da vida podem facilmente participar, sentir a bondade e ser felizes.
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