9 benefícios para a saúde do capim-limão

O capim-limão é uma erva comestível que pode trazer benefícios intestinais, imunológicos e para a saúde mental.

Capim-limão (Cymbopogon citratus)é nativo de partes da Ásia e costuma ser usado como ingrediente aromatizante em caril, sopas e outros pratos. Também é consumido como chá e às vezes usado em aromaterapia.

Potenciais benefícios para a saúde

Algumas pesquisas sugerem que o capim-limão pode ajudar com certas doenças, como febre, inflamação e problemas digestivos. Embora sejam necessárias mais evidências científicas antes que o capim-limão possa ser amplamente recomendado como tratamento, existem vários benefícios medicinais promissores que a planta pode oferecer:

1. Diminui a inflamação

O capim-limão contém compostos chamados citral e geranial, que podem impedir a liberação de certos produtos químicos causadores de inflamação que podem levar a vários problemas de saúde e doenças.Alguns estudos também descobriram que o citral também pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo nas células do sistema imunológico.

2. Melhora a saúde do coração

Uma pesquisa recente sobre capim-limão descobriu que ele pode potencialmente desempenhar um papel na promoção da saúde cardíaca.

Um estudo descobriu que o capim-limão pode proteger contra a hipertensão (pressão alta).Outros sugerem que o capim-limão pode reduzir o risco de doenças cardíacas e diminuir os níveis de lipoproteína de baixa densidade (LDL) ou colesterol “ruim”.

3. Combate os germes

As propriedades antimicrobianas do capim-limão podem ajudar a combater vários micróbios causadores de doenças, incluindo infecções orais bacterianas que podem causar cáries ou outros problemas bucais.

Quando usado topicamente, estudos demonstraram que o capim-limão pode ser benéfico no tratamento de infecções fúngicas causadas por Candida. (um tipo comum de fermento).

4. Apoia a digestão

Curiosamente, o capim-limão tem sido usado como remédio para dores de estômago, incluindo cólicas e vômitos.Estudos também descobriram que o capim-limão atua contra Escherichia coli (E. coli),uma infecção bacteriana que pode causar intoxicação alimentar por alimentos contaminados.

Outras pesquisas feitas em animais descobriram que o óleo essencial de capim-limão pode ajudar a proteger o revestimento do estômago contra úlceras gástricas.

5. Pode combater o câncer

Certos componentes encontrados naturalmente no capim-limão podem ajudar a proteger contra alguns tipos de câncer, estimulando o sistema imunológico ou matando as células cancerígenas.

Embora esta pesquisa seja promissora, se você tiver um problema de saúde grave, como câncer, é melhor sempre consultar um médico antes de adicionar qualquer remédio natural à sua rotina.

6. Promove um metabolismo saudável

O capim-limão é um ingrediente popular em bebidas como chás desintoxicantes e pode ser útil na perda de peso e no aumento do metabolismo. A pesquisa mostra que a planta é um diurético natural (reduz o acúmulo de líquidos), mas são necessários mais estudos sobre essas propriedades específicas antes que ela possa ser amplamente recomendada para esse fim.

7. Alivia a dor e reduz a febre

Os produtos químicos naturais do capim-limão têm benefícios calmantes e antiinflamatórios e podem ajudar a aliviar a dor e o inchaço. O extrato de capim-limão tem sido usado tradicionalmente como redutor de febre.

No entanto, não existem muitos estudos dedicados a comprovar sua eficácia para esse uso, e não está claro como ou se o capim-limão pode ser comparado aos remédios vendidos sem receita médica para dor e febre.

8. Reduz a caspa

Algumas pesquisas iniciais apontam que o óleo essencial de capim-limão tem propriedades redutoras de caspa. Os especialistas acham que isso pode ser devido à capacidade da erva de reduzir o crescimento de um fungo ligado à caspa, mas são necessárias mais pesquisas.

9. Diminui a ansiedade

O aroma fresco e limpo do capim-limão é usado há muito tempo em produtos como velas, sabonetes, desinfetantes e repelentes de insetos. Estudos descobriram que o aroma do capim-limão pode ajudar a reduzir a ansiedade e a tensão.

Nutrição em capim-limão
O capim-limão contém vitaminas e minerais importantes, como vitamina C, cálcio e ferro. Na culinária, o capim-limão é normalmente usado apenas em pequenas quantidades como ingrediente de sabor, por isso é improvável que agregue muito valor nutricional quando consumido como alimento.

Como usar

Uma das dezenas noCymbopogonespécie, o capim-limão pode ser modificado para uso e consumo humano nas seguintes formas:

• Tomado por via oral(por via oral) em bebidas ou alimentos como uma erva fresca ou seca
• Aplicado topicamente(para a pele) como loção ou pomada
• Inalado parafins de aromaterapia como óleo essencial

O capim-limão é um ingrediente de sabor comum em chás de ervas, sopas e outros pratos.Também tem sido usado na medicina tradicional como remédio caseiro para várias doenças que envolvem digestão, febre, sistema nervoso e muito mais.

Além disso, a planta tem servido como ingrediente chave em fragrâncias, tanto para fins terapêuticos quanto como repelente de insetos.

Como fazer chá de capim-limão

O capim-limão pode ser comprado fresco em muitos supermercados. Para preparar chá com os talos:

• Corte um ou dois talos em pedaços de 2,5 a 5 centímetros.
• Despeje água fervente sobre os pedaços e deixe em infusão por cinco minutos.
• Coe e sirva.

Efeitos colaterais e interações

O capim-limão é considerado geralmente seguro para a maioria das pessoas. Dito isto, existem alguns efeitos colaterais e interações potenciais a serem considerados ao usar capim-limão por via oral, tópica ou terapêutica. 

Quando usado topicamente, o capim-limão pode causar irritação na pele. Aplique-o com um óleo carreador e faça um teste em uma pequena área da pele antes de usá-lo generosamente. Muitos óleos essenciais têm o potencial de provocar dermatite alérgica de contato (uma reação cutânea comum).

Além disso, o consumo de grandes quantidades do extrato vegetal também pode causar efeitos colaterais como:

• Tontura
• Sonolência
• Boca seca
• Excesso de micção (poliúria)
• Aumento do apetite

Quando consumido repetidamente em grandes quantidades, o capim-limão pode causar danos ao fígado, estômago ou função renal.

As pessoas grávidas são aconselhadas a evitar a ingestão de capim-limão, a menos que seja orientado de outra forma pelo seu médico, pois algumas pesquisas sugeriram que certos compostos presentes no óleo essencial podem ser tóxicos para um feto em crescimento.

Não é recomendado ingerir óleos essenciais não diluídos ou aplicar óleos essenciais não diluídos diretamente na pele, a menos que seja orientado de outra forma por um profissional de saúde. O uso de óleos essenciais não diluídos – aqueles que não foram misturados com um óleo transportador, como óleos de abacate, oliva ou semente de uva – pode aumentar o risco de efeitos adversos graves.