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O que é exercício de rastreamento?
Você está procurando fortalecer os músculos centrais? Aqui está um exercício que você pode realizar facilmente. Nos tempos atuais, deve-se voltar às antigas formas de manter a forma. Rastejar é uma maneira de melhorar a força do corpo. Isso parece extremamente estranho, mas recentemente muitas pessoas têm praticado essa forma de atividade física para mantê-las em forma.
O engatinhar traz grandes benefícios e engatinhar é o estágio inicial após o qual a criança fica de pé. Mas quando se trata de adultos, há muitas maneiras pelas quais este exercício se mostra altamente benéfico.
Rastejar é considerado frutífero porque utiliza todo o corpo. Você usará as palmas das mãos, joelhos, pernas, ombros e costas, além de se movimentar também! Para aprofundar esse assunto, você pode conferir este guia que fala sobre como o rastreamento ajuda a torná-lo mais forte.
9 benefícios do exercício de engatinhar para adultos
Por que não praticar exercícios que não exigem que você vá à academia? Aqui estão algumas maneiras pelas quais você entenderá como engatinhar pode realmente transformar seu corpo sem investir muito tempo e dinheiro. Confira os benefícios do exercício de engatinhar aqui:
- Rastejar tonifica você:O engatinhar ajuda a tonificar o corpo e como isso acontece? Quando você engatinha, as partes mais importantes do seu corpo começam a trabalhar. A tonificação do corpo ocorre quando você tem ombros, músculos, quadris e pés em boa forma. Rastejar ajuda a dar forma firme a todas essas partes do corpo e tonificá-las.
- O rastreamento fortalece seu núcleo e o torna mais forte internamente:Quando você está engatinhando, você tende a fortalecer os músculos centrais. Quando você tem um corpo central mais forte, é menos provável que sofra lesões nas costas. Além disso, sua imunidade melhorará, o que fará com que seu corpo absorva os nutrientes da dieta.
- Rastejar é benéfico para equilibrar seu corpo:Quando você faz o exercício de engatinhar regularmente, isso resultará em um corpo muito forte. À medida que você se move para frente e para trás e também sobre as palmas das mãos e os joelhos, você será mais capaz de equilibrar e estabilizar seu corpo. A maioria das lesões ocorre quando você está fora de forma e não consegue equilibrar o corpo adequadamente. Este é o caso quando você pratica atividades físicas altamente intensas, como correr e correr. Se você tem um corpo desequilibrado, fica mais propenso a adoecer, o que pode causar lesões graves. Mas exercícios como engatinhar podem trazer grandes benefícios para você nesse aspecto.
- O exercício de engatinhar é útil na proteção da velhice:Quando você está sofrendo com problemas de equilíbrio corporal e lesões, engatinhar ajuda muito. Durante a velhice, você fica mais propenso a adoecer ou ter mais lesões ósseas e fazer exercícios de engatinhar regularmente ajuda a fortalecer o corpo e os ossos e beneficia o equilíbrio e a coordenação.
- O exercício de rastejamento pode ser feito em casa:Sim, você pode engatinhar em qualquer lugar e não há necessidade de nenhum equipamento especial, nem ir à academia ou investir dinheiro em um personal trainer. Você pode fazer exercícios de engatinhar em casa e desfrutar de muitos benefícios a longo prazo. Não há necessidade de um treinador ou de suas instruções, pois você mesmo pode fazer este exercício em sua casa!
- O exercício de rastreamento oferece benefícios integrados:Quando você combina o engatinhar com outras formas de exercício, como pular, escalar e assim por diante, os benefícios do engatinhar são aumentados.
- O exercício de rastreamento requer menos tempo:Quando você gasta mais tempo em outros exercícios de fortalecimento do núcleo, os resultados podem ou não ser garantidos. Mas ao incluir o engatinhar em seu regime diário de treinamento físico, você obterá bons resultados em um curto espaço de tempo. Apenas fazer este exercício por 10 minutos diariamente irá livrá-lo de problemas ósseos e outros problemas de saúde.
- Benefícios do exercício de rastreamento ao estabilizar o corpo:O conjunto de músculos que auxiliam na manutenção do equilíbrio corporal inclui slings fasciais e slings musculares. Basicamente, destinam-se a fornecer um alto nível de estabilização ao corpo, evitando quedas. Existem basicamente três tipos de músculos, que trabalham em uníssono para fazer seu corpo se mover adequadamente.
- Rastejar melhora sua dança!Crawling ajuda você a aperfeiçoar sua dança e permite que você aproveite e exiba seus últimos movimentos de dança. O rastreamento se beneficia ao fortalecer a tipoia oblíqua anterior na parte interna das coxas, o que permite realizar movimentos de dança difíceis. Este facto é bem compreendido pelos bailarinos que pretendem apostar mais no fortalecimento das suas áreas core.
Conclusão
Resumindo, gostaríamos de falar sobre o USP desse exercício de rastreamento. O rastreamento ajuda você a obter uma aparência mais enxuta e tonifica você de uma forma mais flexível. Isso é benéfico, principalmente para mulheres que desejam ter um corpo mais forte, mas sem aquela aparência robusta e ajuda a manter o corpo esguio.
