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Os benefícios do choro incluem a redução do estresse, a melhoria do sono e o fortalecimento dos laços sociais, expressando emoções e buscando apoio. Além disso, o choro ajuda a eliminar substâncias irritantes dos olhos, auxilia no processamento da dor e melhora temporariamente a visão, mantendo os olhos lubrificados e limpos.
1. Tem um efeito calmante
Chorar pode ajudar a acalmar o corpo e a mente. Quando você chora lágrimas emocionais, seu cérebro libera substâncias químicas que fazem você se sentir bem, como oxitocina e endorfinas, que ajudam você a se sentir melhor. Essa resposta natural pode explicar por que muitas pessoas se sentem mais relaxadas ou lúcidas depois de chorar bem.
Por outro lado, reter as emoções pode aumentar o estresse e afetar sua saúde ao longo do tempo. Estudos associam a supressão emocional a problemas como ansiedade, depressão e hipertensão. Chorar dá ao seu corpo uma maneira de liberar essa tensão.
Embora nem todo choro seja bom no momento, muitas vezes ajuda você a retornar a um estado emocional mais equilibrado. É por isso que o choro às vezes é visto como um sistema integrado de alívio do estresse no corpo.
2. Ajuda a aliviar a dor
Os mesmos produtos químicos liberados durante o choro que ajudam você a se sentir mais calmo – como a oxitocina e as endorfinas – também desempenham um papel no alívio da dor. Estas substâncias naturais diminuem a resposta do seu corpo ao estresse e podem reduzir o desconforto emocional e físico.
É por isso que muitas pessoas sentem alívio depois de chorar, mesmo em momentos difíceis. O choro também pode ajudar a regular a respiração e a frequência cardíaca, o que auxilia a capacidade do corpo de relaxar.
3. Regula o seu sistema nervoso
Chorar ajuda seu corpo a mudar para um estado mais calmo. Ativa o sistema nervoso parassimpático, que apoia o descanso, a recuperação e o relaxamento. À medida que as lágrimas começam a fluir, a frequência cardíaca diminui e a respiração fica mais estável. Esse processo ajuda seu corpo a relaxar após o estresse emocional.
Alguns pesquisadores acreditam que esse efeito calmante vem do aumento do tônus vagal, que desempenha um papel fundamental na regulação das emoções. O choro também pode envolver áreas do cérebro ligadas à segurança, conexão e controle emocional. Ao todo, pode ajudar a restaurar o equilíbrio do sistema nervoso.
4. Reduz os hormônios do estresse
As lágrimas podem nos dizer mais sobre o estresse do que pensamos. Estudos descobriram que as lágrimas emocionais podem conter cortisol, um hormônio ligado ao estresse. Níveis mais elevados de cortisol nas lágrimas foram observados em pessoas com mais sintomas de ansiedade ou depressão.
Alguns pesquisadores acreditam que testar as lágrimas pode ser uma maneira simples de medir o estresse. Também existe uma forte ligação entre estresse, saúde mental e problemas oculares, como olho seco. Embora sejam necessárias mais pesquisas, o choro pode ajudar o corpo a se manter equilibrado, acalmando o coração e a respiração durante momentos emocionais.
5. Ajuda você a dormir melhor
Chorar pode facilitar o adormecimento, ajudando o corpo a mudar para um estado mais calmo e repousante. Depois de chorar, as pessoas muitas vezes se sentem física e emocionalmente esgotadas, o que pode naturalmente levar à sonolência.
A respiração lenta e profunda que às vezes acompanha o choro também pode sinalizar ao corpo que é hora de descansar. Embora sejam necessárias mais pesquisas para compreender completamente a ligação, muitas pessoas relatam dormir melhor depois de chorar – especialmente quando as emoções estão aumentando. Não é um remédio para dormir por si só, mas pode ajudar seu corpo a relaxar quando você mais precisa.
6. Pode fortalecer os laços sociais
O choro é uma forma poderosa de comunicação não-verbal. Quando alguém vê você chorar, muitas vezes é um sinal de que você está angustiado, o que naturalmente convida à empatia e ao apoio. Esse tipo de compartilhamento emocional pode aproximar as pessoas, ajudando a construir confiança e conexão.
Muitas pessoas se sentem mais confortáveis em se abrir após um momento de choro, o que pode levar a conversas mais profundas e relacionamentos mais fortes.
7. Ajuda a processar luto e perda
O choro desempenha um papel importante no processamento do luto. É uma maneira de expressar emoções profundas que podem ser difíceis de verbalizar.
Os pesquisadores identificaram diferentes formas de choro relacionado ao luto, como lágrimas de protesto marcadas por raiva ou lágrimas silenciosas de tristeza e aceitação. Cada tipo reflete um estágio emocional diferente de perda.
Na terapia, o choro está frequentemente ligado a rupturas emocionais e a laços mais fortes com o terapeuta. Quando permitido que aconteça naturalmente, o choro pode ajudar na cura e na liberação emocional.
8. Elimina irritantes e bactérias
As lágrimas contêm uma enzima chamadalisozimaque ajuda a combater os germes e a proteger os olhos contra infecções. Chorar também ajuda a remover poeira, sujeira e outros irritantes, mantendo os olhos limpos e saudáveis.
Além das enzimas, as lágrimas contêm óleos especiais chamados lipídios, que também ajudam a combater bactérias. Esses lipídios vêm das glândulas das pálpebras e podem matar bactérias nocivas como Staphylococcus aureus ePseudomonas aeruginosa. Quando você chora, as lágrimas aumentam de volume, eliminando micróbios e protegendo os olhos de infecções.
9. Pode melhorar a visão temporariamente
As lágrimas mantêm a superfície do olho lisa e bem lubrificada, o que ajuda a manter uma visão clara. Eles formam uma película fina e complexa que inclui água, muco, proteínas e lipídios para proteger e hidratar a córnea.
Este filme lacrimal reduz a secura e a irritação, evitando a visão embaçada ou flutuante. Quando a produção de lágrimas é interrompida, a visão pode ficar embaçada ou desconfortável até que os olhos estejam devidamente lubrificados novamente.
Como o choro ajuda os bebês?
Pode ser estressante ou preocupante ouvir um bebê chorar, mas chorar também traz benefícios para os bebês. Ajuda-os a respirar, desobstruindo as vias respiratórias e aumentando a ingestão de oxigénio, especialmente durante situações de angústia ou desconforto. O padrão rítmico do choro também pode regular a respiração do bebê. E tal como acontece com os adultos, o choro pode libertar a tensão e o stress, ajudando os bebés a relaxar e a melhorar o sono.
Quando procurar apoio de saúde mental
Chorar é normal. No entanto, se você estiver chorando mais do que o normal, especialmente se isso estiver afetando significativamente sua vida diária, seus relacionamentos ou seu bem-estar geral, fale com um profissional de saúde.
Se os episódios de choro se tornarem opressores, incontroláveis ou interferirem na sua capacidade de realizar tarefas ou responsabilidades diárias, isso pode indicar sofrimento emocional subjacente que poderia se beneficiar de uma intervenção terapêutica.
Além disso, se o choro for acompanhado por sentimentos persistentes de tristeza, desesperança ou desespero, ou se persistir apesar das tentativas de geri-lo de forma independente, contactar um profissional de saúde mental pode ser útil.
