8 remédios para enjoos matinais para alívio durante todo o dia

Alguns remédios para os enjôos matinais, como mudanças na dieta e exercícios para permanecer ativo, podem ajudar a aliviar os sintomas. O enjôo matinal refere-se a náuseas e vômitos que geralmente acompanham a gravidez.Estima-se que até 80% das grávidas apresentam náuseas e vômitos. 

O enjôo matinal (chamado hiperêmese gravídica quando os sintomas são graves) está relacionado às alterações físicas associadas à gravidez, como níveis hormonais, aumento do olfato e refluxo gástrico. Pode afetar sua vida, geralmente durante as primeiras 20 semanas de gravidez.

1. Remédios dietéticos 

Muitas pessoas com enjoos matinais lutam para comer uma variedade de alimentos saudáveis. Felizmente, existem mudanças na dieta que você pode fazer para aliviar os sintomas. 

As mudanças na dieta para prevenir náuseas incluem o seguinte:

• Coma uma combinação de proteínas e carboidratos leves. Experimente manteiga de nozes com biscoitos ou iogurte com frutas frescas. 
• Experimente biscoitos ou torradas antes de se levantar de manhã.
• Tenha lanches leves à mão porque a fome pode causar enjôos matinais.

Para aliviar os enjôos matinais, evite o seguinte:

• Alimentos ricos em gordura ou sal
• Grandes refeições
• Beber muita quantidade durante as refeições 

Gostos ou cheiros específicos podem contribuir para os enjôos matinais. Aprender e evitar a exposição pode ajudar a reduzir a gravidade e a frequência das náuseas e vómitos.

2. Atividade Física 

Manter-se fisicamente ativo é importante durante a gravidez. O exercício pode reduzir a sensação de náusea. Também pode ajudar com outros sintomas da gravidez, como prisão de ventre e dores. 

Concentre-se em atividades suaves e tente não se esforçar demais. Evite qualquer hora do dia em que as náuseas e os vômitos sejam piores. Certifique-se de consultar seu médico antes de iniciar novas atividades.

3. Medicina

Estão disponíveis medicamentos para reduzir náuseas e vômitos durante a gravidez. Sempre converse com seu médico antes de iniciar um novo medicamento. Estes incluem:

• Vitamina B6: Pode melhorar os enjôos matinais, mas os resultados da pesquisa são mistos.
• Diclégis: Diclegis (succinato de doxilamina e cloridrato de piridoxina) é aprovado pela Food and Drug Administration (FDA) para tratamento de enjoos matinais. 

Pessoas com enjôo matinal grave podem necessitar de fluidos intravenosos (IV) para tratar a desidratação e medicamentos antináuseas intravenosos para prevenir vômitos. 

4. Vitaminas pré-natais

As vitaminas pré-natais são pílulas grandes que podem ser difíceis de tomar quando há náuseas, mas estudos sugerem que podem reduzir os sintomas dos enjôos matinais.Para diminuir o risco de vômito com suas vitaminas pré-natais, tente mudar a forma como você as toma:

• Tome sua vitamina pré-natal à noite se causar dor de estômago durante o dia.
• Se a sua vitamina puder ser dividida ao meio, experimente tomar metade pela manhã e metade à noite.
• Experimente marcas diferentes para ver se alguma é melhor para o seu estômago.

Essas vitaminas são importantes para você e para a saúde fetal. Iniciar vitaminas pré-natais antes de engravidar também pode ajudar a prevenir e/ou reduzir os sintomas durante a gravidez.

5. Acupuntura e Acupressão

Acupuntura e acupressão são tratamentos utilizados na medicina tradicional chinesa. A acupuntura envolve a colocação de agulhas finas na pele em pontos específicos do corpo. Alguns estudos sugerem que pode ser útil tratar náuseas e controlar os enjôos matinais, mas são necessárias mais pesquisas.

A acupressão usa pulseiras para aplicar pressão em áreas específicas do pulso. Eles são frequentemente usados ​​​​para tratar enjôos e também podem ser úteis para enjôos matinais.

6. Remédios fitoterápicos 

Remédios fitoterápicos como o gengibre receberam críticas mistas quando se trata de aliviar náuseas ou de serem seguros para uso durante a gravidez. Um estudo com 512 pessoas que usaram comprimidos de gengibre ou na alimentação não encontrou nenhum benefício, mas os sintomas pioraram em mais da metade do grupo.

A inalação de óleo de hortelã-pimenta pareceu aliviar os sintomas de náusea e vômito quando estudado. No entanto, ainda não há evidências suficientes para apoiar o uso de hortelã-pimenta, equinácea, camomila e outros remédios fitoterápicos.

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Isso significa que alguns suplementos podem não conter o que diz o rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente e consulte um profissional de saúde, um nutricionista registrado (RD ou RDN) ou um farmacêutico.

7. Hidratação

Manter-se hidratado é uma forma importante de prevenir a desidratação e diminuir a chance de enjôos matinais. Estar desidratado pode ser um gatilho para náuseas. Durante a gravidez, seu corpo precisa de 8 a 12 copos de água por dia.

Se for difícil beber água quando você já está enjoado, experimente levar consigo uma garrafa de água para tomar pequenos goles ao longo do dia. Beber muita água de uma só vez pode fazer mal ao estômago. 

8. Mudanças no estilo de vida

Pequenas mudanças no seu estilo de vida podem melhorar as náuseas e os vômitos durante a gravidez. Estratégias comprovadas para melhorar os enjôos matinais incluem o seguinte:

• Controle seu ritmo ao longo do dia e tente evitar se esforçar demais.
• Evite fumaça e odores fortes.
• Pratique técnicas de gerenciamento de estresse. 
• Concentre-se em dormir mais, se possível. 

Causas

Durante a gravidez, seus níveis hormonais estão mudando.Essas alterações hormonais levam a náuseas e vômitos, embora a causa precisa dos enjôos matinais permaneça indefinida para os especialistas.

Para a maioria das mulheres grávidas, os sintomas do enjôo matinal ocorrem no início do dia. No entanto, pode ocorrer a qualquer hora do dia, inclusive durante a noite. Às vezes, o enjôo matinal dura o dia todo. 

A maioria das pessoas pode esperar enjôos matinais entre a nona semana de gravidez e a 14ª semana. Alguns sintomas podem ocorrer antes ou depois dessa janela.

Pessoas grávidas também têm um olfato aprimorado. Isso pode causar náusea devido a odores fortes. Além disso, à medida que o feto cresce, o aumento da pressão no estômago pode levar ao refluxo gástrico. Isso faz com que o ácido estomacal volte ao esôfago e pode causar azia e náusea.

Algumas pessoas apresentam sintomas graves chamados hiperêmese gravídica, que podem exigir intervenção adicional. Pessoas com maior risco incluem:

• Uma gravidez com múltiplos (gêmeos, trigêmeos)
• Uma história de enjôo ou enxaqueca