8 pontos de pressão que aliviam a dor e a congestão sinusal

Estimular os pontos de pressão sinusal no rosto, cabeça e mãos pode ajudar a reduzir a congestão, aliviar a dor sinusal e promover a drenagem sinusal. Embora as evidências científicas sejam limitadas, a acupressão geralmente é segura para tentar em casa e pode oferecer alívio temporário para algumas pessoas.

1. Entre as sobrancelhas

• Nome do ponto de acupressão:EX-HN3 (Yintang ou “Terceiro Olho”)
• Localização:Ponto médio entre as sobrancelhas, logo acima da ponte do nariz
• Uso tradicional:Usado para aliviar a pressão sinusal e a ansiedade e melhorar o sono

Aplicar uma leve pressão no local entre as sobrancelhas pode ajudar a aliviar a pressão nos seios da face e dores de cabeça na testa. Embora este ponto seja comumente usado na medicina tradicional chinesa, a pesquisa científica sobre sua eficácia no alívio dos seios da face é limitada. No entanto, alguns pequenos estudos sugerem que pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o sono, o que pode tornar os sintomas da sinusite mais controláveis.

2. Ponte do Nariz

• Nome do ponto de acupressão:B2 (Zanzhu)
• Localização:Na pequena depressão onde a ponte do nariz encontra o canto interno de cada sobrancelha
• Uso tradicional:Usado para aliviar congestão nasal, dor de cabeça e cansaço visual

Aplicar uma leve pressão perto da ponte do nariz, onde ela encontra as sobrancelhas, pode ajudar a abrir os seios da face bloqueados e reduzir a pressão ao redor dos olhos e da testa. Este ponto é comumente usado para promover a drenagem dos seios da face e aliviar o entupimento. Embora a investigação científica sobre a sua eficácia seja limitada, algumas pessoas acham que proporciona alívio temporário da congestão e da tensão facial.

3. Maçãs do rosto

• Nome do ponto de acupressão:EX-HN8 (estrela)
• Localização:No ponto mais alto do sulco nasolabial, próximo à lateral do nariz, onde ele se curva para fora em direção à bochecha
• Uso tradicional:Usado para abrir passagens nasais e aliviar sintomas de alergia sazonal

Aplicar uma leve pressão no Bitong pode ajudar a aliviar a congestão nasal e estimular a drenagem dos seios da face, especialmente quando você está congestionado. Este ponto é frequentemente utilizado na medicina tradicional chinesa pela sua estreita ligação com a cavidade nasal. Embora a pesquisa científica sobre o Bitong seja limitada, ele é frequentemente incluído em protocolos de acupuntura para sinusite e rinite, e alguns pequenos estudos sugerem que pode melhorar o fluxo de ar e reduzir a obstrução nasal.

4. Templos

• Nome do ponto de acupressão:Tai Yang (EX-HN5)
• Localização:No recuo suave entre a extremidade externa da sobrancelha e a linha do cabelo, em cada têmpora
• Uso tradicional:Usado para aliviar dores de cabeça, cansaço visual, tensão facial e, às vezes, desconforto sinusal

Aplicar uma leve pressão circular nas têmporas pode ajudar a aliviar a tensão na cabeça e o desconforto que pode surgir com a pressão nos seios da face. Embora não esteja diretamente ligado à drenagem sinusal, o ponto Taiyang é frequentemente usado para controlar sintomas relacionados, como dores de cabeça e pressão ocular. A pesquisa científica sobre seus benefícios específicos para o alívio dos seios da face é limitada, mas muitas pessoas consideram-no calmante e útil ao lidar com dores relacionadas aos seios da face.

5. Base do Crânio

• Nome do ponto de acupressão:GB20 (Fengchi)
• Localização:Nas cavidades de cada lado da coluna, na base do crânio, logo abaixo do osso occipital
• Uso tradicional:Usado para aliviar enxaquecas e, às vezes, dores nos seios da face

Aplicar pressão constante na base do crânio pode ajudar a aliviar a tensão e aliviar dores de cabeça, incluindo aquelas associadas ao desconforto sinusal. GB20 é um ponto de acupressão bem conhecido para enxaquecas na medicina tradicional chinesa e também pode oferecer alívio indireto para dores relacionadas aos seios da face. Embora as pesquisas sobre seu papel no alívio dos seios da face sejam limitadas, alguns estudos sugerem que ele pode reduzir as dores de cabeça tensionais, que geralmente ocorrem junto com a pressão dos seios da face.

6. Área da orelha

• Nome do ponto de acupressão:GB2 (Tinghui)
  
• Localização:Bem na frente da orelha, na cavidade onde a mandíbula superior encontra o crânio
  
• Uso tradicional:Usado para aliviar dores de ouvido, zumbido nos ouvidos (zumbido) e pressão relacionada à congestão

Aplicar uma leve pressão no Tinghui, localizado logo em frente ao canal auditivo, pode ajudar a aliviar a plenitude ou a pressão ao redor das orelhas que pode ocorrer com a congestão nasal. Este ponto é tradicionalmente usado na medicina chinesa para tratar de problemas relacionados ao ouvido e melhorar a circulação na área circundante. Embora a pesquisa sobre os efeitos diretos do Tinghui no alívio dos seios da face seja limitada, ele é frequentemente incluído em tratamentos que visam aliviar a tensão e promover a drenagem na cabeça e pescoço.

7. Abaixo das narinas

• Nome do ponto de acupressão:LI20 (Yingxiang) e GV26 (Renzhong)
• Localização:LI20 está localizado em cada lado do nariz, na altura da parte inferior das narinas, alinhado com o centro de cada pupila; O GV26 fica no sulco entre o lábio superior e a base do nariz.
• Uso tradicional:LI20 é usado para abrir as passagens nasais e aliviar a congestão nasal; Acredita-se que o GV26 ajude com obstruções nasais e até desmaios.

Aplicar uma leve pressão nas laterais do nariz (LI20) pode ajudar a estimular a drenagem dos seios da face e aliviar a inflamação, especialmente nos seios maxilares.O ponto logo acima do lábio superior (GV26) também é usado na medicina tradicional chinesa para aliviar a congestão nasal e, às vezes, para estancar sangramentos nasais. Embora esses pontos sejam amplamente utilizados na acupressão, pesquisas clínicas fortes que confirmam seus efeitos de limpeza dos seios da face ainda são limitadas.

8. Mãos

• Nome do ponto de acupressão:LI4 (Hegu)
• Localização:Na membrana entre o polegar e o indicador
• Uso tradicional:Usado para aliviar dores de cabeça, congestão nasal, dor facial e tensão

Aplicar pressão na teia entre o polegar e o indicador – conhecida como LI4 – é uma das técnicas de acupressão mais comumente usadas. Na medicina tradicional chinesa, acredita-se que esse ponto ajuda a aliviar dores nos seios da face, pressão facial e dores de cabeça. Embora a pesquisa clínica sobre LI4 para alívio dos seios da face seja limitada, alguns estudos sugerem que ele pode ajudar a reduzir a dor e a tensão geral, o que pode proporcionar conforto geral ao lidar com a congestão.

Usando os pontos de pressão sinusal corretamente

Antes de começar, certifique-se de saber onde estão os pontos de pressão corretos. Se não tiver certeza, use diagramas ou vídeos para ajudar a localizar cada um deles.

Para fazer acupressão com segurança e eficácia:

• Lave as mãos.
• Encontre um lugar calmo onde você possa sentar-se ou deitar-se confortavelmente.
• Use a ponta do dedo, o polegar ou até mesmo uma ferramenta macia (como a borracha de um lápis).
• Pressione em pequenos círculos em cada ponto por cerca de 3 minutos. Use pressão firme – o suficiente para sentir calor, formigamento ou leve dor, mas nunca dor.
• Tente não parar no meio da estimulação de um ponto.
• Procure fazer acupressão uma vez por dia durante seis semanas. Escolher o mesmo horário todos os dias pode ajudar a criar o hábito.

Muitas pessoas sentem alívio durante ou após uma sessão. Com o tempo, você poderá notar menos dores de cabeça, dormir melhor ou menos pressão nos seios da face. Se os sintomas retornarem, você poderá reiniciar as sessões diárias ou fazer acupressão conforme necessário. Cada pessoa responde de maneira diferente, então preste atenção ao que funciona para o seu corpo.

A acupressão realmente funciona?

A pesquisa científica sobre acupressão para alívio dos seios da face é limitada. A maioria dos estudos se concentra na acupuntura (que usa agulhas), não na pressão dos dedos. Alguns pequenos estudos sugerem que a terapia com pontos de pressão pode reduzir a dor relacionada aos seios da face ou melhorar a forma como as pessoas se sentem em geral, mas as evidências ainda não são fortes.

No geral, a acupressão não substituirá os cuidados médicos se você tiver uma infecção sinusal ou sintomas contínuos, mas pode valer a pena tentar se você estiver procurando uma maneira natural e de baixo risco de aliviar a pressão e a congestão. Só não deixe de consultar seu médico se os sintomas persistirem.

Quando consultar um profissional de saúde

A acupressão geralmente não é recomendada para pessoas que:

• Estão grávidas
• Machuca-se facilmente
• Ter um problema de saúde subjacente que pode causar tontura
• Tem um distúrbio hemorrágico
• Estão tomando anticoagulantes

Se você não tiver certeza se a acupressão é segura ou adequada para você, não hesite em consultar um médico antes de experimentá-la.

Pare a acupressão e consulte um médico se você:

• Sentir tonturas, náuseas ou desmaios durante ou após a massagem
• Sentir aumento da dor ou pressão nos seios da face ou no rosto
• Tiver inchaço, febre ou dor intensa nos seios da face, o que pode indicar uma infecção
• Observe alterações na visão, dores de cabeça intensas ou dormência facial

A acupressão é uma ótima opção de autocuidado para desconforto leve, mas não substitui os cuidados médicos. Se os sintomas persistirem, piorarem ou interferirem na vida diária, é melhor consultar um médico.