Table of Contents
Às vezes, até mesmo pequenas frustrações e decepções podem atrapalhar nosso humor, deixando-nos desinteressados nas coisas que devemos fazer. Esses momentos podem ser opressores. Então, aqui criamos 8 estimuladores de humor que não custam nada.
8 maneiras gratuitas e eficazes de melhorar seu humor instantaneamente
Faça uma caminhada pela natureza
Uma curta caminhada pela natureza, talvez pelo parque mais próximo ou qualquer outra área verde, pode ajudá-lo a melhorar seu humor. Caminhar na natureza aumenta a produção de “hormônios da felicidade”, ou mensageiros químicos que melhoram o seu humor.
A pesquisa sugere que aqueles que passam algum tempo fora de casa regularmente, ou aqueles que veem imagens ou vídeos da natureza, geralmente têm um humor melhor em geral.(1)
Então, tente passar pelo menos 10 minutos decaminhada rápidaem meio à natureza e aliviar os sentimentos defadigae lentidão, melhorando simultaneamente o seu humor.
Ria com todo o coração
Risadafunciona muito bem na reduçãoansiedadeeestresseníveis. Então, quando você estiver prestes a fazer uma apresentação ou uma discussão pesada, um pouco de humor e risadas o ajudarão a melhorar seu humor e a manter um estado de espírito mais leve.
Você pode assistir a alguns vídeos engraçados, vídeos de animais ou bebês, ouvir ou ler piadas ou conferir vídeos de seus comediantes favoritos que o ajudarão a rir rapidamente.
Abrace-se
É bastante natural recorrer às pessoas quando você sente que precisa de apoio físico e emocional ao lidar com o mau humor ou frustrações. Simplesmente um abraço pode ajudá-lo a se sentir feliz. Às vezes, quando você não tem um ente querido para um abraço de apoio, comece a se abraçar. Embora um auto-abraço possa parecer um pouco bobo, não há nada de errado em promover a autocompaixão e a bondade. Este pode ser um ótimo impulsionador do humor que não custará nada.
Experimente Aromaterapia
Você está ciente de que nosso olfato pode se comunicar diretamente com a parte do cérebro que ajuda a regular as emoções (amígdala)? A conexão entre o cérebro e o olfato pode fazer você se sentir bem e melhorar seu humor.
A fragrância é uma ferramenta potencial que pode ter um impacto positivo no seu humor.(2) Aromaterapiaé a terapia ondeóleos essenciaissão usados para melhorar o humor e a saúde mental geral. Você pode tentar várias maneiras rápidas e fáceis de aromaterapia para melhorar seu humor quando se sentir deprimido.
- Se você adora o cheiro do seu sabonete ou gel de banho, basta lavar as mãos e o rosto com esse sabonete.
- Dê um passeio por um jardim em sua vizinhança que contém muitas plantas perfumadas, incluindo jasmim,lavanda, rosa, madressilva e assim por diante.
- Às vezes o cheiro delimãotambém pode ajudar a melhorar seu humor.
Ouça sua música favorita
A música oferece muitos benefícios, como melhora o humor, alivia o estresse, reduz a ansiedade e melhora o foco. Um estudo realizado em 2013 menciona que quem ouvia música animada apresentou melhora no humor e na felicidade, a longo prazo, em duas semanas.(3)
Então, quando você se sentir deprimido e quiser melhorar o seu humor, ouça sua música favorita. Ouvir música enquanto limpa a casa ou lava a roupa pode não apenas melhorar o seu humor, mas também ajudá-lo a aproveitar o trabalho.
Delicie-se com um hobby
Entregar-se a um hobby pode ajudá-lo a melhorar muito o seu humor. Então, escolha um hobby, talvez pintar, escrever, jardinagem ou qualquer outra coisa, e melhore seu humor quando se sentir deprimido.
Experimente um ato aleatório de bondade
Às vezes, um ato aleatório de gentileza pode fazer você se sentir melhor ao longo do dia. Faça algo de bom para outra pessoa. Alguns dos atos aleatórios de bondade poderiam ser:
- Ajude um estranho sem motivo.
- Pergunte a um colega de trabalho se ele precisa de ajuda.
- Forneça uma avaliação positiva sobre um restaurante que você visitou ou algo semelhante.
- Alimente os cães vadios.
Fale com seus entes queridos
Conversar com seus entes queridos pode ser um ótimo impulsionador do humor. Uma rápida mensagem de apoio e amor de seus entes queridos pode levantar seu ânimo, ajudá-lo a se livrar do humor sombrio e animá-lo. Portanto, converse com eles quando estiver se sentindo frustrado ou excluído.
Palavras Finais
Se você acha que seu humor precisa de um empurrãozinho de vez em quando, não se preocupe, pois é normal e cada um de nós precisa disso. No entanto, quando você se sente constantemente deprimido ou experimenta mudanças de humor com frequência, conversar com um terapeuta é sempre a melhor coisa que se pode fazer.
Referências:
- https://www.apa.org/monitor/2020/04/nurtured-nature
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198031/
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17439760.2012.747000
Leia também:
- 9 maneiras de controlar seu humor e atingir seu objetivo
- A música pode realmente afetar seu humor? | Como a musicoterapia pode ajudar?
- Quais são os transtornos de humor comuns?
- Complicações de transtornos de humor
- Eu tenho um transtorno de humor?
- Remédios caseiros para transtornos de humor
- O transtorno de humor é curável?
- Remédios naturais para transtornos de humor
