8 maneiras de prevenir o glaucoma

Embora não exista uma maneira infalível de prevenir o glaucoma, você pode reduzir o risco e retardar sua progressão. Glaucoma é um grupo de doenças oculares que causam danos ao nervo óptico. Essas condições geralmente ocorrem quando o fluido não drena adequadamente do olho e a pressão aumenta, danificando o nervo óptico.O nervo óptico transmite informações relacionadas à visão ao cérebro.

O primeiro sinal de glaucoma é a perda de visão, principalmente na visão periférica.As formas de prevenir ou retardar o glaucoma incluem proteger o olho contra traumas e evitar exercícios específicos, como apoios de cabeça, que podem aumentar a pressão ocular e danificar o nervo óptico.

1. Proteja seus olhos

O sistema de drenagem do olho (a rede trabecular) pode ser danificado por lesões contundentes, como um objeto atingindo o olho. Como o fluido não consegue drenar como deveria, a pressão intraocular (PIO) pode aumentar no olho, produzindo glaucoma e danificando o nervo óptico.

O sistema de drenagem é danificado em cerca de três quartos dos casos em que há traumatismo ocular contuso.Se mais de 50% do sistema estiver danificado, o risco de desenvolver glaucoma é de cerca de 10%.

Proteger os olhos com óculos de segurança, protetores faciais ou óculos pode prevenir mais de 90% das lesões oculares.

2. Conheça e gerencie fatores de risco potenciais

Muitos outros fatores além da lesão ocular também podem influenciar o desenvolvimento ou não de glaucoma. Isso pode incluir o seguinte:

• Ter mais de 60 anos
• Tomando medicação esteróide
• Ter parentes próximos com a doença
• Ser de ascendência africana, hispânica ou asiática
• Ser muito míope ou muito hipermíope
• Experimentando pressão ocular alta
• Sendo diagnosticado com uma córnea central fina

Se lhe forem prescritos esteróides, por via oral ou através de colírios colocados nos olhos, converse com seu médico sobre os riscos potenciais e minimize o tempo que você toma o medicamento.

3. Agende exames oftalmológicos regulares

Proteja sua saúde ocular realizando exames oftalmológicos completos no cronograma recomendado para sua idade e fatores de risco.Um oftalmologista ou optometrista pode examinar a parte posterior do olho para verificar sua saúde e realizar um teste para detectar aumento da pressão intraocular.

Infelizmente, uma vez perdida a visão devido ao glaucoma, ela não pode ser restaurada. No entanto, se o glaucoma for detectado precocemente, os tratamentos podem potencialmente salvar a visão.

4. Limite a ingestão de cafeína

Uma ingestão típica de cafeína (até três xícaras de café por dia) não está associada a um risco aumentado de aumento da pressão intraocular.No entanto, pessoas com predisposição genética para pressão intraocular elevada correm maior risco.

Num estudo, aqueles que bebiam o equivalente a quatro xícaras de café por dia ou mais e que eram geneticamente predispostos à pressão intraocular elevada tinham três vezes mais risco de desenvolver glaucoma.

Se você tem histórico familiar de glaucoma, moderar a ingestão de cafeína pode ser uma boa maneira de ajudar a prevenir o desenvolvimento da doença.

5. Evite posições de cabeça para baixo

Se você foi diagnosticado com glaucoma, precisa ter cuidado com qualquer atividade que envolva abaixar a cabeça, pois isso pode aumentar a pressão intraocular e colocar sua visão em risco.

Evite posturas populares de ioga, como cachorro voltado para baixo, arado, flexão para a frente, pernas para cima na parede ou apoios de cabeça.Em vez disso, se você tem glaucoma, peça ao seu instrutor para modificar ou substituir suas posturas para não comprometer sua visão.

Da mesma forma, embora possa parecer atraente passar algum tempo em uma mesa de inversão ou usar botas gravitacionais que permitem pendurar de cabeça para baixo e descomprimir a coluna, qualquer pessoa com glaucoma deve evitar essas posições de cabeça para baixo.

Foi demonstrado que até dormir na horizontal (plano) aumenta a pressão ocular, possivelmente devido a alterações no fluxo sanguíneo. Embora empilhar travesseiros possa diminuir um pouco a pressão, foi demonstrado que isso representa apenas cerca de 1 a 2 milímetros de mercúrio (mmHg).

6. Coma mais folhas verdes

Você pode potencialmente se proteger contra o glaucoma comendo uma dieta rica em vegetais de folhas verdes ricas em nitratos, como os seguintes:

• Alface
• Espinafre
• Rúcula
• Couve
• Salsão
• Beterraba vermelha

Um estudo descobriu que aqueles que seguiam uma dieta com maior quantidade de nitratos tinham um risco 21% reduzido de glaucoma.

7. Mantenha um estilo de vida saudável

A maneira como você conduz sua vida também pode ajudar a retardar a progressão do glaucoma. O único fator de risco modificável para glaucoma é a pressão intraocular. Aqui estão algumas coisas para tentar ajudar a diminuí-lo:

• Exercício: Tanto o exercício aeróbico quanto o de resistência reduzem a pressão intraocular imediatamente após o exercício.Um regime aeróbico pode ajudar a diminuir a pressão ocular e retardar a perda de visão. Trinta minutos de exercícios aeróbicos, como caminhada, ou 10 minutos ou mais de exercícios moderados a vigorosos podem ajudar a reduzir a perda de visão.
• Meditação: Uma hora diária de atenção plena pode melhorar a saúde física e mental e potencialmente reduzir a pressão ocular.Este efeito é provavelmente devido a níveis mais baixos do hormônio cortisol, melhor fluxo sanguíneo e menos inflamação.
• Evite fumar: Embora sejam necessárias mais investigações, alguns estudos sugerem que os fumantes apresentam maior deterioração de seus campos visuais do que os não fumantes e apresentam menor densidade de vasos sanguíneos do nervo óptico.
• Limitar o álcool: A quantidade de álcool que você bebe pode afetar a PIO. A pressão pode diminuir logo após uma ou duas bebidas. No entanto, o consumo excessivo de álcool pode aumentar o risco de hipertensão ocular. Embora pareça haver alguma ligação, são necessários mais estudos.

8. Siga seu regime de medicação

Pessoas com glaucoma geralmente recebem colírios para ajudar a diminuir a pressão intraocular e podem estar sendo submetidas a outros tratamentos. Continuar a usar o colírio e diminuir a PIO pode ajudar a proteger o nervo óptico, mas não cura o glaucoma.

Em alguns casos, os colírios são aplicados até quatro vezes ao dia. É fácil esquecer de tomá-los, principalmente porque você não consegue sentir o remédio fazendo efeito. Lembre-se de que o medicamento foi desenvolvido para evitar que seus olhos piorem, mas não melhorará sua visão.

A perda de visão causada pelo glaucoma é permanente?

O glaucoma é conhecido como o “ladrão furtivo da visão”. Isso porque você pode não perceber que está perdendo a visão. Infelizmente, uma vez que ocorre a perda de visão, ela não pode ser revertida.No entanto, é possível tratar a doença e retardar a sua progressão com tratamento.