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Os rins dos seres humanos desempenham um papel importante para manter o corpo dos indivíduos saudável, simplesmente regulando a pressão arterial e filtrando o excesso de fluidos e toxinas do sangue. Portanto, é responsabilidade principal de todo ser humano manter os rins em condições saudáveis. Assim, com a ajuda desta postagem no blog, médicos especialistas revelaram alguns hábitos comuns a serem evitados, que podem causar danos aos rins.
8 hábitos prejudiciais aos rins que devemos evitar
Evite o uso excessivo de analgésicos
Ambos os medicamentos de venda livre, comoantiinflamatórios não esteróidese medicamentos prescritos para aliviar as dores dos pacientes; mas podem causar danos aos rins, especialmente quando os indivíduos já têm problemas renais. Portanto, é muito essencial reduzir o uso regular de medicamentos inflamatórios e esteróides e, ao mesmo tempo, evitar a ingestão de doses superiores às recomendadas.
Evite dietas com grande quantidade de sal
Dietas com grande quantidade de sal ou sódio podem aumentar a pressão arterial e, com isso, causar danos aos rins. Assim, você deve temperar os alimentos com ervas e temperos naturais, em vez de consumir sal. Com o tempo, você pode facilmente evitar o uso de sal ou sódio adicional em sua alimentação.
Evite consumir alimentos processados, pois podem ter efeitos prejudiciais nos rins
Alimentos processados vêm com quantidades relativamente maiores de fósforo e sódio. A maioria das pessoas que sofrem de doenças renais exige limitar o fósforo nas dietas. Alguns estudos destacaram que a ingestão de fósforo em grandes quantidades de vários alimentos processados é prejudicial tanto para os ossos quanto para os rins. Mesmo a ingestão elevada de fósforo pode causar problemas renais, mesmo em indivíduos que não tiveram problemas renais no passado.
Evite a desidratação
Manter-se totalmente hidratado ajuda os rins a eliminar várias toxinas e conteúdo de sódio do corpo. Beber água em quantidade adequada é obviamente a melhor maneira de evitar o problema de pedras dolorosas nos rins. Assim, é essencial beber cerca de 1,5 litros e 2 litros de água diariamente para manter os rins em condições saudáveis.
Evite ciclos de sono insuficientes
Sono e descanso adequado durante a noite são essenciais para uma boa saúde e rins saudáveis. Você deve se lembrar que o ciclo de sono e vigília desempenha um papel importante na regulação da função renal geral, que coordena ainda mais a carga de trabalho dos rins por mais de 24 horas ou 1 dia.
Evite comer carne em quantidades excessivas para prevenir danos nos rins
As proteínas dos animais geram grandes quantidades de ácido no sangue humano, o que pode ser prejudicial para os rins e causar uma doença grave, em que os rins não conseguem eliminar rapidamente o conteúdo ácido suficiente, ou seja, acidose. A proteína é muito essencial para o crescimento, reparação e manutenção adequados de cada parte do corpo, mas a dieta deve permanecer bem equilibrada com frutas suculentas e vegetais verdes.
Evite comer alimentos açucarados em quantidades excessivas
O açúcar é um dos principais contribuintes para o problema da obesidade, o que aumenta ainda mais o risco relacionado ao desenvolvimentodiabetese problemas de pressão alta, ou seja, duas principais causas de problemas renais. Excluindo as sobremesas, o açúcar está presente em algumas outras bebidas e alimentos que os indivíduos não consideram doces, como cereais matinais, condimentos e pão branco, todos eles constituindo fontes sorrateiras associadas ao açúcar processado. Portanto, os indivíduos devem prestar atenção a cada ingrediente sempre que forem comprar produtos embalados, para que possam facilmente evitar teores adicionais de açúcar em sua dieta regular.
Evite fumar e beber excessivamente, pois pode danificar os rins
Indivíduos com o hábito de fumar e beber em quantidades excessivas podem correr um grande risco de problemas renais no futuro próximo. Por exemplo, beber muito regularmente, ou seja, mais de 4 bebidas num dia, aumenta o risco relacionado com problemas renais crónicos em cerca de 2 vezes em humanos.
Referências:
- “Doença Renal: Causas, Detecção Precoce e Prevenção.” Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais.Link
- “Prevenindo pedras nos rins: 9 dicas para prevenção.” Fundação Nacional do Rim.Link
- “Doença Renal: Causas Comuns.” Clínica Mayo.Link
