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Hábitos diários, como não usar óculos escuros ou dormir com lentes de contato, podem causar danos oculares a longo prazo. Aqui estão oito práticas comuns que podem prejudicar seus olhos e visão.
1. Esfregar os olhos
Esfregar os olhos pode proporcionar alívio imediato da coceira ou irritação, mas esse hábito pode causar danos permanentes.
“Esfregar os olhos pode, na verdade, ser bastante prejudicial aos olhos”, disse Phillip Yuhas, OD, PhD, professor assistente da Faculdade de Optometria da Universidade Estadual de Ohio, à Saude Teu.
Yuhas disse que esfregar pode desencadear ceratocone, uma doença ocular que enfraquece a córnea. Pode causar sensibilidade à luz, visão deficiente ou, em casos graves, necessidade de transplante de córnea.
2. Não usar óculos escuros
Os óculos de sol ajudam a bloquear a luz ultravioleta (UV), que está associada ao câncer de pele, à degeneração macular relacionada à idade e à catarata.
“Os óculos de sol são extremamente importantes para a saúde não apenas dos olhos, mas também das pálpebras. O câncer número um das pálpebras é o carcinoma basocelular, que certamente está relacionado à exposição à luz ultravioleta”, disse Yuhas.
Os especialistas recomendam o uso de óculos de sol durante todo o ano que forneçam a mais alta proteção contra os raios UV, rotulados como “UV400” ou com uma classificação UV de 99-100%.A exposição aos raios UV pode ser ainda maior no inverno porque os raios UV podem refletir na neve e no gelo. Sem óculos de sol, o reflexo pode causarfotoceratite, uma dolorosa queimadura de sol na córnea, disse Yuhas.
3. Ficar olhando para as telas por muito tempo
Trabalhar em um computador e olhar para o telefone pode causar cansaço visual digital, podendo causar dores de cabeça, visão turva e olhos secos.As pessoas tendem a piscar menos quando olham para a tela do computador, o que também contribui para a secura dos olhos.
Depender de óculos de luz azul não vai ajudar. A pesquisa mostrou que os óculos bloqueadores de luz azul não oferecem proteção forte contra o cansaço visual relacionado ao computador.Para proteger seus olhos, tente fazer pausas e desviar o olhar da tela a cada 20 minutos.
Os fãs de e-books também devem fazer pausas ao ler em um Kindle ou dispositivo similar.Aumentar o brilho do seu dispositivo pode ajudá-lo a evitar desconforto e cansaço visual, mas você não precisa se preocupar muito com danos oculares a longo prazo causados pela leitura em um ambiente com pouca luz, disse Yuhas.
4. Dormir sem remover as lentes de contato
Se você usa lentes de contato mensais ou semanais, remova-as à noite e coloque-as em um estojo limpo com solução multiuso nova para desinfetar as lentes.
“Os usuários de lentes de contato precisam se lembrar de nunca dormir ou nadar com suas lentes. Isso pode levar a algumas infecções oculares graves e potencialmente ameaçadoras à visão”, disse Gina Yu, MD, porta-voz clínica da Academia Americana de Oftalmologia, à Saude Teu por e-mail.
5. Consumo excessivo de álcool
Beber quantidades excessivas de álcool pode prejudicar certos tecidos oculares, como a córnea e a retina, o tecido sensível à luz na parte posterior do olho.A pesquisa também sugeriu que as pessoas com glaucoma podem se beneficiar limitando ou evitando o consumo de álcool.
“O glaucoma é uma doença em que o nervo óptico morre progressivamente e parece que o consumo excessivo de álcool pode acelerar esse processo”, disse Yuhas.
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6. Ter uma dieta pobre e um estilo de vida sedentário
Comer uma dieta rica em vitaminas, minerais e ácidos graxos saudáveis é importante para a saúde ocular. A vitamina A apoia a visão na penumbra, a vitamina C reduz o risco de catarata e os ácidos graxos ômega-3 ajudam a prevenir o glaucoma e a degeneração macular relacionada à idade, uma causa comum de perda de visão em adultos mais velhos.
A atividade física também demonstrou promover a saúde ocular.O exercício aeróbico, como caminhar e nadar, pode diminuir a pressão ocular e sanguínea, o que reduz o risco de glaucoma.
“Qualquer coisa que seja boa para o corpo em termos de dieta e exercícios é boa para os olhos”, disse Yuhas.
7. Não remover maquiagem
Certos hábitos de maquiagem, como aplicar sombra brilhante ou usar produtos antigos, podem irritar ou prejudicar os olhos.
Certifique-se de que suas pálpebras estejam limpas antes de aplicar qualquer maquiagem. Tente não aplicar maquiagem nas bordas das pálpebras, pois isso pode bloquear as glândulas sebáceas que mantêm os olhos úmidos e evitar o ressecamento desconfortável.
Para evitar infecções oculares graves, não compartilhe produtos com familiares ou amigos e sempre remova a maquiagem antes de dormir, disse Yu.
8. Ignorando a proteção ocular
Produtos de limpeza, detritos, sujeira e pequenos objetos domésticos podem entrar acidentalmente em contato com seus olhos durante o trabalho doméstico. Usar proteção ocular pode reduzir o risco de lesões oculares em 90%.
“Sempre use proteção para os olhos ao praticar esportes ou realizar projetos em casa. Isso inclui jardinagem, limpeza ou trabalhos de reforma. Muitas lesões oculares acontecem em casa”, disse Yu.
Quando você deve fazer um exame oftalmológico?
Mesmo que você tenha boa visão, é recomendável fazer um exame completo de saúde ocular antes dos 40 anos para monitorar catarata, glaucoma e outras doenças oculares. Ignorar isso pode levar a uma pior saúde ocular a longo prazo.
Se você notar alguma alteração em sua visão ou estiver preocupado com seus hábitos de saúde ocular, evite soluções de “solução rápida” para a saúde ocular que você pode encontrar on-line, como exercícios para os olhos ou óleos para cura de catarata, disse Yu.
“Não caia nesses remédios charlatães”, acrescentou Yu. “Se você tiver alguma dúvida sobre sua saúde ocular, o melhor a fazer é perguntar ao seu oftalmologista.”
