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A dor nas articulações pode não parecer grande coisa para pessoas que não sofrem. No entanto, você sabe como sua condição pode interferir na sua mobilidade e capacidade de realizar atividades da vida diária se tiver artrite, fibromialgia ou uma condição semelhante.
Felizmente, os avanços nas técnicas de cura holística expandiram as suas opções de tratamento. Aqui estão oito formas naturais de terapia para dores nas articulações que não levam a efeitos colaterais adversos.
1. Hidroterapia
Pessoas com dor crônica recebem sempre um conselho de seus médicos: exercícios. Embora malhar reverta efetivamente a espiral descendente do agravamento da agonia, é um desafio se mover quando você já está com dores. Se você sentir dor no joelho ou na articulação do quadril, por exemplo, dar um passeio pode parecer um giro na donzela de ferro.
Por que não dar aquele passeio na piscina? Pesquisas mostram que submergir até o peito suporta 80% do peso corporal. Sem pressão extra nas articulações, você pode se mover com mais liberdade. Além disso, a água cria resistência natural, adicionando treinamento de força ao seu cardio sem levantar um único peso.
2. Fisioterapia
A fisioterapia é outra forma natural de terapia para dores nas articulações. Profissionais treinados podem usar dispositivos auxiliares para alongar ligamentos e tendões, aliviando a dor nas articulações inflamadas.
Tenha cuidado extra ao selecionar sua apólice de seguro saúde. Muitos cobrem este regime de tratamento, mas nem todos o fazem. Você deve perguntar sobre as limitações – você terá cobertura se se machucar duas vezes em um ano? Quantas visitas são permitidas por período e existe um máximo vitalício?
3. Injeções de esteróides
Muitas injeções de corticosteróides ampliam ligeiramente a definição de “natural”. Este regime de tratamento usa uma cópia do cortisol produzido quimicamente, um hormônio secretado pelo sistema adrenal. O material usado nas injeções nas articulações não é o mesmo que o “suco” que os atletas usam – você não ficará parecido com o The Rock de repente depois de ir à academia.
Este tratamento funciona para dores nas articulações resultantes de doenças autoimunes. Por exemplo, pode reduzir o inchaço observado na artrite reumatóide. Alguns tratamentos com esteróides causam efeitos colaterais como ganho de peso e facilidade de hematomas – discuta isso com seu médico se eles se tornarem problemáticos.
4. Acupuntura
A acupuntura foi desenvolvida há milhares de anos. A popularidade contínua do seu uso atesta a sua eficácia, embora os especialistas discordem sobre como funciona. Os praticantes orientais tradicionais acreditam que estimula o fluxo de chi, ou energia vital. As mentes ocidentais atribuem os efeitos à forma como as agulhas ativam certas fibras nervosas, interferindo nos sinais de dor enviados ao cérebro.
Você costumava pagar por esse tratamento do próprio bolso. No entanto, algumas seguradoras agora oferecem cobertura – verifique sua apólice para ter certeza. Se você decidir tentar essa abordagem pagando do próprio bolso, custará entre US$ 100 e US$ 150 por uma sessão de 30 minutos.
5. Ioga
Yoga é glorioso para aliviar a dor crônica. No entanto, se a sua primeira experiência com esta antiga forma de exercício ocorreu em uma aula hardcore de Ashtanga Vinyasa ou Bikram, é compreensível que você diga “sim, certo”. Felizmente, existem formas suaves desta prática concebidas especificamente para aliviar a dor nas articulações.
Aulas de Yin e restaurativas são suas opções de ioga se você deseja uma terapia natural para as articulações. Este estilo enfatiza alongamentos longos, lentos e profundos. Você não queima muitas calorias, mas trabalha profundamente nos tecidos conjuntivos, facilitando as aderências que pioram os sintomas da dor. Chegue cedo à sua primeira aula e discuta sua condição com seu guia. Eles podem recomendar modificações para várias poses adequadas às suas necessidades.
6. Modificação dietética
Se a sua dor nas articulações resultar de inflamação, você poderá desfrutar de um alívio considerável com as modificações na dieta. Algumas pessoas suspeitam que alergias alimentares não diagnosticadas podem estar escondidas por trás de dores misteriosas. Mesmo que isso não seja um fator, alguns alimentos aliviam o inchaço, enquanto outros o agravam.
Adicione mais dos seguintes alimentos à sua dieta:
Frutas e vegetais frescos:Eles contêm antioxidantes e fitonutrientes valiosos. A ciência ainda não definiu como eles afetam o corpo, mas obter uma grande variedade é fundamental para a saúde. Encha metade do seu prato em cada refeição com produtos frescos de todas as tonalidades. Cores diferentes correspondem a perfis nutricionais variados.
Frutos do mar:Os frutos do mar são ricos em ácidos graxos ômega-3. Estas substâncias podem ajudar a diminuir a inflamação. Também contém vitamina E para lubrificar as articulações.
Nozes e sementes:Esses alimentos são ricos em minerais como o magnésio, que é vital para a função neurológica. Seus nervos transmitem sinais de dor ao cérebro.
Tente evitar o seguinte:
Açúcar branco processado e farinha:Essas substâncias são absorvidas rapidamente, aumentando o açúcar no sangue. Com o tempo, o consumo excessivo pode levar à resistência à insulina e ao diabetes tipo 2, agravando as condições inflamatórias.
Gorduras trans:Embora o FDA tenha proibido essas substâncias, você ainda pode encontrá-las escondidas em produtos como alguns produtos assados embalados.
Plantas de erva-moura:Alguns estudos implicam plantas da família das beladonas com aumento de chamas. As espécies incluem berinjela, tomate e batata.
7. Injeções de plasma rico em plaquetas
Você não pode obter algo mais natural do que uma substância do seu corpo. As injeções de plasma rico em plaquetas aproveitam as propriedades curativas do sangue para reparar tecidos danificados, como ligamentos, cartilagens e até ossos.
O seu médico realiza este tratamento coletando uma amostra de sangue, que é colocada em uma centrífuga. Eles então extraem o material rico em plaquetas para injeção em uma articulação, normalmente nos joelhos.
8. Injeções de concentrado de medula óssea
As injeções de concentrado de medula óssea também são fornecidas pelo corpo. Os médicos retiram a medula de um osso grande, geralmente o quadril.
Depois de colocar as células em uma centrífuga, o médico injeta a porção utilizável na articulação. Na maioria dos casos, você só precisa de um tratamento para reduzir substancialmente a dor, desde os ombros até os tornozelos.
Formas naturais de terapia para dores nas articulações
A dor nas articulações pode prejudicar sua mobilidade e tornar insuportáveis as atividades diárias que antes eram prazerosas. No entanto, a medicação não é sua única opção para aliviar a dor. Converse com seu médico sobre uma dessas formas naturais de terapia para dores nas articulações e volte a se sentir melhor com menos efeitos colaterais.
