Os exercícios desempenham um papel importante no tratamento e recuperação do impacto do tornozelo. Os sintomas do impacto no tornozelo tendem a desaparecer se esses exercícios forem realizados de forma diligente e regular. Os sintomas podem desaparecer após esta terapia sem intervenção adicional do fisioterapeuta; o alongamento eficaz deve ser mantido por pelo menos meio minuto, desde que não haja dor.
10 melhores exercícios para recuperação mais rápida do impacto no tornozelo
- Alongamento do gastrossóleo para impacto do tornozelo.
- Exercício de flexão plantar do tornozelo para impacto do tornozelo.
- Exercício de eversão do tornozelo para impacto do tornozelo.
- Exercício de inversão do tornozelo.
- Exercícios de fortalecimento para impacto no tornozelo.
- Exercício de fortalecimento dos dorsiflexores para impacto do tornozelo.
- Exercício de fortalecimento da eversão do tornozelo para impacto do tornozelo.
- Exercício de fortalecimento de inversão de tornozelo para impacto de tornozelo.
- Exercícios de equilíbrio essenciais após o tratamento do impacto no tornozelo.
- Exercícios de equilíbrio de inversão ou eversão para impacto no tornozelo.
8 exercícios de impacto no tornozelo
