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Existem algumas maneiras de aliviar a dor lombar. Exercícios simples de alongamento são uma das principais formas de eliminar a dor na região lombar. Aqui discutimos alguns alongamentos fáceis que podem aliviar a dor, ajudando a aliviar o estresse na região lombar e nos quadris, e podem diminuir bastante o avanço da artrite na coluna. Uma má posição de sono também pode aumentar a dor nas costas. É preciso realizar esses exercícios lombares sem dor. Se alguém sentir dor persistente sem qualquer alívio da dor, mesmo após a prática diligente dos exercícios de alongamento mencionados, é melhor interromper os exercícios e considerar a avaliação do seu médico.
8 exercícios simples de alongamento para dores lombares
- Alongamento de postura infantil
- Alongamento de inclinação pélvica
- Alongamento flexor do quadril
- Alongamento Piriforme
- Toque do dedo do pé (em pé)
- Toque do dedo do pé (sentado)
- Curvatura para trás em pé
- Toques cruzados nos dedos dos pés
Cuidado:Os exercícios simples de alongamento acima são para dores lombares gerais, alongamento e fortalecimento das costas. Se alguém já teve um problema grave nas costas, é aconselhável que consulte seu médico antes de iniciar esses exercícios. Portanto, essa condição médica existente não pode piorar.
8 exercícios de alongamento para dores lombares
