O que é disco protuberante?
Um disco protuberante pode ser referido como um disco na coluna que foi achatado e expandido ou protuberante no canal espinhal. Esta condição médica é comumente causada pela pressão contínua das vértebras circundantes pressionando o disco e fazendo com que ele perca sua forma e altura.
Há muitas coisas que devemos e não devemos fazer para a condição médica do disco protuberante. O exercício é uma das coisas mais importantes para a recuperação ou agravamento do disco protuberante. Alguns exercícios são bons e recomendados para a recuperação do disco protuberante, enquanto outros exercícios podem piorar a condição do disco protuberante. Aqui discutimos alguns dos exercícios que você deve evitar estritamente se você estiver sofrendo de problemas médicos de disco protuberante.
A seguir estão os 8 exercícios a serem evitados se você tiver um disco protuberante
- Flexões:As flexões são um dos exercícios abdominais mais populares e comuns. Trabalha o músculo reto abdominal e também os oblíquos. O exercício crunch geralmente é feito para fortalecer os músculos abdominais. Este exercício é feito deitando-se no chão e mantendo os joelhos dobrados e levantando as costas. Isto pode fortalecer o músculo abdominal, mas colocará uma pressão imensa na coluna lombar. Portanto, uma pessoa que sofre de disco protuberante deve evitar fazer exercícios de flexão, pois esse exercício agravará a condição.
- Leg press:Como o nome sugere, o exercício Leg Press é feito em uma máquina ou aparelho Leg Press e é um exercício de musculação. No exercício Leg press, o indivíduo afasta algum peso ou resistência do corpo com o uso das pernas. Este exercício é muito bom para fortalecer os quadris, quadríceps, glúteos e isquiotibiais, mas coloca pressão excessiva na coluna lombar. Portanto, é aconselhável evitar fazer exercícios de leg press para problemas médicos de disco protuberante.
- Exercícios sentados –Esses exercícios fortalecem ombros, pescoço, coxas e pernas. Esses exercícios criam costas arredondadas, o que agrava ou piora a condição protuberante do disco com dor e desconforto. Portanto, deve-se evitar exercícios sentados se houver problema de disco protuberante.
- Curvas laterais ponderadas:Uma pessoa com disco protuberante deve evitar estritamente exercícios de flexão lateral. Em um exercício de flexão lateral, o alongamento será feito para o lado, colocando muito peso corporal na lateral da flexão. Este exercício cria uma pressão nas costas da coluna lombar, o que piora a condição do disco protuberante.
- Levantamento Terra:Pessoas com disco protuberante devem evitar estritamente o exercício de levantamento terra, pois é extremamente prejudicial para elas. O exercício de treinamento com pesos de levantamento terra consiste em levantar peso da posição em pé, sem qualquer apoio. Cria costas arredondadas no processo de elevação, o que significa que a coluna lombar fica completamente flexionada. Este exercício exerce imensa pressão sobre a coluna lombar e por isso deve ser evitado.
- Agachamento –O exercício de agachamento é outro exercício a evitar para um disco protuberante. Quando uma pessoa se agacha, todo o peso do corpo se desloca para a parte inferior das costas e, ao se levantar com todo o peso do corpo na parte inferior das costas, cria muita pressão na coluna lombar para lidar, especialmente se a pessoa já tiver um disco protuberante. Assim, o exercício de agachamento deve ser evitado a todo custo quando se trata de prevenir o agravamento do abaulamento dos discos e a forte dor e desconforto que o acompanha.
- Remo sentado –Este exercício geralmente é feito para os ombros. Isso pode fortalecer os músculos dos ombros, mas cria costas arredondadas com imensa pressão na coluna lombar, o que tende a agravar o abaulamento do disco e causar forte dor e desconforto à pessoa afetada pela condição médica de abaulamento do disco.
- Cachos de Pregador:Este é mais um exercício a evitar para o disco protuberante. Preacher curls está levantando pesos enquanto está sentado. Isso pode fortalecer os ombros e os braços, mas tende a criar uma pressão imensa na região lombar devido à transferência de peso durante o levantamento e tende a agravar uma condição nas costas, como disco protuberante.
8 exercícios a evitar para um disco protuberante
