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O disco protuberante é uma condição que pode causar dor intensa, especialmente se a coluna lombar for afetada e a maioria das pessoas tiver protuberância do disco lombar. Isso ocorre porque a coluna lombar está sob constante pressão quando realizamos nossas atividades diárias em casa ou no trabalho.
Dirigir longas distâncias também causa imensa pressão na coluna lombar, que é uma das razões pelas quais se desenvolve um disco protuberante. Embora existam muitos tratamentos, tanto conservadores quanto cirúrgicos, para o abaulamento do disco, os exercícios pós-tratamento e um bom programa de reabilitação desempenham um papel vital na recuperação de um indivíduo.
Embora existam alguns exercícios que ajudam o paciente a se recuperar de um disco protuberante, também existem certos exercícios que devem ser evitados para evitar o agravamento da condição, com o consequente agravamento da dor e do desconforto devido ao disco protuberante.
Citando um exemplo, um indivíduo comdisco protuberanteserá recomendado evitarcorrer e correraté o momento em que a condição for totalmente tratada, pois correr e outros exercícios podem irritar a coluna lombar e exercer pressão extra sobre ela, o que pode piorar a situação.disco protuberante.
Existem também alguns exercícios em que o indivíduo precisa evitar fazer qualquer tipo de alongamento ou exercício em que tenha que manter o joelho reto, pois isso novamente coloca pressão extra na coluna e tende a agravar o abaulamento do disco.
O mesmo vale para levantadores de peso ávidos que têm um disco protuberante, já que levantar peso é uma grande proibição quando se trata de tratar o disco protuberante. Este artigo fornece uma breve visão geral de alguns dos exercícios que um indivíduo precisa evitar se tiver um disco protuberante.
8 exercícios a evitar para disco protuberante
Abaixo mencionados estão alguns dos exercícios que devem ser evitados em casos de protuberância discal:
Flexões:Este exercício geralmente é feito para fortalecer os músculos abdominais. Este exercício é feito deitando-se no chão e mantendo os joelhos dobrados e levantando as costas. Isso pode fortalecer o músculo abdominal, mas exerce uma pressão imensa sobre a coluna lombar. Portanto, se você tiver um disco protuberante, deve-se evitar fazer este exercício, pois ele não apenas tenderá a agravar a condição, mas também poderá piorá-la, causando mais desconforto e dor.
Leg press:Este é um exercício de musculação em que o indivíduo empurra algum peso com o uso das pernas para longe do corpo. Embora este exercício seja bom para as articulações do quadril e joelho, coloca pressão excessiva na coluna lombar. Se o indivíduo tiver um disco protuberante, ele tenderá a piorar e poderá agravar os sintomas de dor e desconforto nas costas a tal ponto que o indivíduo poderá não conseguir realizar outras atividades da vida diária. É aconselhável evitar fazer exercícios de leg press para disco protuberante.
Exercícios sentados:Esses exercícios não apenas fortalecem os ombros e o pescoço, mas também fortalecem as coxas e as pernas. Nos casos de abaulamento discal, o que esses exercícios fazem é criar costas arredondadas o que meio que agrava o quadro e em pouco tempo piora o abaulamento discal com dor e desconforto a tal ponto que fica difícil para o indivíduo realizar atividades no trabalho ou em casa e até mesmo dirigir devido à dor e desconforto em decorrência do abaulamento discal.
Curvas laterais ponderadas:A flexão lateral é algo que precisa ser evitado em indivíduos com abaulamento de disco. Ao fazer uma flexão lateral, o indivíduo vai alongar para o lado colocando muito peso corporal na lateral da flexão. Isso criará novamente pressão nas costas, o que agrava a protuberância do disco e agrava a dor e o desconforto sentidos como resultado da protuberância do disco.
Levantamento Terra:Este é um exercício de musculação em que o indivíduo deve levantar peso em pé, sem qualquer apoio. Quando o indivíduo se abaixa para levantar o peso e realmente está em processo de levantamento, isso cria uma parte traseira arredondada, o que significa que a coluna lombar está completamente dobrada.
À medida que o indivíduo levanta o peso, uma pressão imensa é colocada na coluna lombar e se o indivíduo tiver uma protuberância discal então este exercício certamente irá agravar e até piorar os sintomas da protuberância discal. O indivíduo pode acabar com a coluna gravemente danificada se não parar de fazer este exercício sabendo que tem uma protuberância no disco lombar.
Agachamento:O agachamento é outro exercício que deve ser evitado para discos protuberantes. Quando um indivíduo faz um agachamento, todo o peso do corpo se desloca para a parte inferior das costas e ao se levantar com todo o peso do corpo na parte inferior das costas, cria muita pressão para a coluna lombar aguentar, especialmente se o indivíduo já tiver um disco protuberante. Assim, o agachamento é algo que precisa ser evitado a todo custo quando se trata de prevenir o agravamento da protuberância dos discos e da forte dor e desconforto que a acompanha.
Remo sentado:São exercícios que geralmente são feitos para os ombros. Embora possa fortalecer os músculos dos ombros, cria novamente costas arredondadas com imensa pressão na coluna lombar, o que tende a piorar o disco protuberante e causar mais dor e desconforto ao indivíduo afetado.
Cachos de Pregador:Este é mais um exercício que deve ser evitado para discos protuberantes. Os cachos de pregador envolvem levantar pesos enquanto você está sentado. Isso pode ser bom para os ombros e os braços, mas tende a criar muita pressão nas costas devido à transferência de peso durante o levantamento e tende a piorar uma condição nas costas, como disco protuberante.
