Inverno – a estação mais fria quando os dias são mais curtos e as noites mais longas.
Aqui estão 8 dicas valiosas de cuidados no inverno que podem ajudá-lo a se manter em forma e saudável:
1. Inclua laranja em sua dieta. A laranja é uma boa fonte de vitamina C. A vitamina C é um antioxidante que ajuda o corpo a desenvolver resistência contra agentes infecciosos e reduz os sintomas do resfriado. Também protege contra doenças cardiovasculares e ajuda a reconstruir o colágeno da pele.
2. Os lábios realmente precisam de um cuidado especial porque podem secar facilmente em comparação com outras partes do corpo no inverno. Aplique loção labial de boa qualidade em intervalos regulares.
3. Escolha treinar dentro ou fora de casa, dependendo da sua localização. É importante permanecer ativo no inverno. Primeiro, faça um aquecimento adequado. Os músculos estão sujeitos a lesões no inverno porque o frio pode deixar os músculos tensos. Portanto, é importante aquecer os músculos antes de praticar exercícios ou atividades físicas intensas.
4. O vestido em camadas é o melhor tecido para os treinos de inverno. As camadas ajudam a manter o corpo seco e aquecido e também permitem remover a camada superior se ficar muito quente.
5. Beba água todos os dias. Não mude os hábitos de consumo de água no inverno porque o funcionamento básico do nosso corpo não muda no inverno. A água é necessária para funções como transpiração, respiração e micção.
6. Evite usar luvas e meias molhadas no inverno. Pode irritar a pele e também causar coceira, rachaduras e feridas.
7. Não use água quente no chuveiro ou no banho. O calor intenso de um duche ou banho quente quebra as barreiras lipídicas da pele e pode levar à perda de hidratação. Use água morna e evite ficar muito tempo no banho.
8. Use hidratante à base de óleo durante os meses frios. Ajuda a proteger a pele da perda de hidratação e mantém a pele macia. Aplique hidratante após o banho e antes de dormir.
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