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As dores de cabeça são bastante comuns entre os adultos. Embora nem sempre seja considerada uma doença grave, algumas das causas das dores de cabeça podem ser condições médicas potencialmente fatais. No entanto, mesmo casos menos graves que podem não ser fatais podem ser graves o suficiente para exigir cuidados médicos de emergência. A dor pode ser insuportável e até afetar negativamente a qualidade de vida de uma pessoa, a capacidade de trabalhar e de ter relacionamentos. As dores de cabeça são responsáveis por até 4% das visitas ao pronto-socorro (PS) e é a nona causa mais comum para os pacientes consultarem um médico nos Estados Unidos.
Embora a medicação seja eficaz no alívio da maioriatipos de dores de cabeçae até mesmo preveni-la, muitas pessoas que sofrem de dor de cabeça ainda procuram opções não medicamentosas para controlar a dor. O tratamento para dores de cabeça depende do tipo de dor de cabeça. Analgésicos e anti-inflamatórios são de longe os tipos de medicamentos mais utilizados para medicação. Inclui variedades de venda livre (OTC) e de prescrição. Mas isolar a causa da dor de cabeça e tratá-la é muito mais eficaz do que apenas controlar a dor temporariamente. Embora a maioria das pessoas sinta dores de cabeça estranhas de vez em quando, também há muitas pessoas que sofrem de dores de cabeça crônicas onde a medicação não é a opção ideal.
Evite álcool e cafeína
Tanto o álcool quanto as bebidas com cafeína podem causar dores de cabeça em algumas pessoas, principalmente em quem sofre de enxaqueca. Embora certas bebidas alcoólicas, como o vinho tinto, possam conter substâncias que provocam dores de cabeça, a razão pela qual as dores de cabeça são desencadeadas por bebidas alcoólicas nem sempre é clara. É melhor ser cauteloso e evitar todas as bebidas alcoólicas, em vez de apenas bebidas específicas, se descobrir que as suas dores de cabeça estão relacionadas com o consumo de álcool.
Assim como as bebidas com cafeína podem servir como um gatilho, a falta de cafeína também pode causar dor de cabeça entre os que bebem muito café. Se você exagerar na cafeína, diminua lentamente o consumo durante um período de cerca de 2 semanas, em vez de interrompê-la repentinamente. Lembre-se de que as dores de cabeça da ressaca são consequência de beber demais. Portanto, se o álcool não provoca dor de cabeça, é melhor não exagerar quando estiver tomando uma bebida.
Controle seus padrões de sono
Manter um padrão regular de sono é uma forma importante de prevenir dores de cabeça. Certifique-se de obter pelo menos 8 horas diárias. Algumas pessoas também podem achar que tirar uma soneca no meio da tarde é útil para evitar dores de cabeça noturnas. E o sono é conhecido por ser um remédio eficaz se você tiver dor de cabeça. Dormir em um quarto escuro e silencioso pode ser a solução certa para se livrar daquela dor de cabeça incômoda.
Mas dormir demais pode funcionar contra você, da mesma forma que não dormir o suficiente. Se você tiver o luxo de dormir o quanto quiser, poderá descobrir que dormir mais de 10 a 12 horas seguidas quando adulto pode deixá-lo cansado e com uma forte dor de cabeça. É importante praticar moderação no sono – nem muito, nem pouco.
Evite o estresse e relaxe diariamente
O estresse, seja físico, mental ou emocional, é uma causa conhecida de dores de cabeça. É parcialmente resultado de espasmos musculares associados ao estresse, mas também pode haver alterações hormonais no corpo que também podem ser a causa de dor de cabeça. Evitar o estresse é mais fácil de falar do que fazer, especialmente nos dias de hoje da vida moderna, com compromissos de trabalho, problemas de relacionamento e preocupações financeiras. Mas trata-se de como você gerencia seu estresse, em vez de tentar evitá-lo completamente.
Reserve um tempo para relaxar no final de cada dia. Este deve ser um ritual onde você ‘desliga’ por algumas horas, especialmente antes de ir para a cama. Manter o estresse, mas não relaxar diariamente, só aumenta até apresentar sintomas como dor de cabeça. Encontre sua própria maneira de desestressar. Remédios simples, como tomar banho quente, exercícios e técnicas como ioga, podem ser úteis para a maioria das pessoas.
Cuide dos seus músculos
Uma das principais causas de dores de cabeça comuns é a tensão muscular e o espasmo. Mesmo que você não seja muito ativo fisicamente, a combinação de má postura, estilo de vida sedentário e estresse pode afetar seus músculos. São os músculos das costas e do pescoço, em particular, que podem desempenhar um papel nas dores de cabeça, especialmente na parte de trás da cabeça. Igualmente importantes são os músculos das têmporas e da testa.
Massagear suavemente essas áreas pode ajudar a aliviar a tensão muscular. Se você distendeu um músculo durante o dia, tente usar gelo sobre a área onde o músculo distendido está. O calor também é muito eficaz no controle da tensão e espasmo muscular diariamente, mas deve ser evitado em caso de problemas musculares agudos. Talvez um dos melhores remédios musculares seja o alongamento diário. Fale com seu médico ou fisioterapeuta sobre exercícios de alongamento.
Não exagere nas drogas
Já ouviu falar de dor de cabeça rebote? É uma dor de cabeça que surge quando você usa medicamentos que podem ter como objetivo tratar a dor de cabeça em primeiro lugar. É mais provável que ocorra com medicamentos vendidos sem receita (OTC), como aspirina ou paracetamol. Embora esses medicamentos possam ser úteis para dores de cabeça que surgem de vez em quando, o uso excessivo pode causar dores de cabeça rebote.
Você deve conversar com seu médico sobre suas dores de cabeça se elas ocorrerem com muita frequência, não responderem à medicação ou piorarem progressivamente. Tentar aumentar a dose do medicamento OTC por conta própria só piorará a situação. Em vez disso, o seu médico pode prescrever outros medicamentos para ajudar na sua condição. Outro problema é quando você interrompe medicamentos que usava há muito tempo para aliviar e prevenir dores de cabeça. Portanto, pode ser necessário desmamar certos medicamentos para dor de cabeça.
Mantenha um diário sobre suas dores de cabeça
Quem sofre de dor de cabeça crônica deve manter um diário dos gatilhos e da gravidade da dor de cabeça em dias diferentes. Fazer essas anotações pode ser útil para você e seu médico na identificação dos gatilhos. Também pode revelar diferentes fatores alimentares e de estilo de vida que podem ser úteis no alívio de dores de cabeça sem medicamentos.
Embora a maioria das publicações médicas revele gatilhos comuns de dor de cabeça, às vezes uma pessoa pode ter um gatilho único que não é facilmente identificado. Tomar notas meticulosas em um diário de dor de cabeça pode, portanto, ser útil. Tente registrar o que você comeu ou fez antes do início da dor de cabeça, dê uma pontuação à intensidade da dor e observe quanto tempo ela dura. Qualquer coisa que possa ter aliviado a dor também deve ser anotada. Monitore também a quantidade de água que você bebe diariamente. Dores de cabeça por desidratação são comuns mesmo com deficiência moderada de água e eletrólitos.
Reduza a fadiga ocular diária
A fadiga ocular é uma causa comum de dores de cabeça, especialmente na vida moderna. Não se trata apenas de sair num dia de sol sem usar óculos escuros. A fadiga ocular ocorre frequentemente durante a vida diária, especialmente quando você assiste TV, olha para a tela do computador ou passa longas horas lendo. Piora se você tiver algum problema de visão e não usar lentes corretivas.
Sempre consulte seu médico sobre fadiga ocular ou dores de cabeça relacionadas. Às vezes, os sintomas típicos de fadiga ocular, como vermelhidão, lacrimejamento excessivo, visão turva e dor ocular, podem não estar presentes, mas a dor de cabeça começa. Aqui estão algumas dicas sobre como evitar fadiga ocular, especialmente devido às telas de TV e computador, pouca iluminação e luz solar, bem como leitura prolongada.
Use seus remédios para sinusite e alergia
Uma dor de cabeça também pode ser um sintoma de sinusite. Se você sofre de problema de sinusite, deve usar o medicamento prescrito pelo seu médico para controlar a doença. As dores de cabeça nos seios da face geralmente ocorrem na testa. Mesmo que você não tenha os outros sintomas de congestão nasal ou que sua sinusite pareça ter melhorado, você ainda poderá sentir dores de cabeça.
Dores de cabeça também podem surgir com certas alergias, principalmente rinite alérgica ou febre do feno. Não é apenas coriza, espirros e olhos lacrimejantes que podem ser vistos. Dores de cabeça são um dos sintomas comuns da febre do feno. Pode ou não estar relacionado à sinusite, que também pode surgir com a febre do feno. No entanto, ao usar o medicamento para alergia conforme prescrito, sua dor de cabeça pode diminuir sem a necessidade de tomar analgésicos.
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http://www.health.com/health/gallery/0,,20484672,00.html
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tension-headache/diagnosis-treatment/treatment/txc-20211544
